антискользящие резиновые накладки для улицы. Чем покрыть ступени крыльца частного дома?
В настоящее время противоскользящее покрытие для крыльца приобретает все большую популярность – это безопасность, практичность и презентабельный внешний вид. В мороз, непогоду и гололедицу ступеньки крыльца представляют угрозу для людей, становясь скользкими, они могут привести к травмоопасным случаям. Чтобы обезопасить себя и всех, кто входит в дом, стоит приобрести антискользящее покрытие на ступени крыльца.
Лучше всего потратиться один раз, застелив крыльцо и лестницу качественным материалом, и на долгие годы забыть о том, что такое скользкие ступеньки.
Особенности
Противоскользящее покрытие на ступени крыльца имеет ряд преимуществ.
- Антискользящие свойства, не позволяющие образоваться наледи. Если она все же образовалась, ее легко удалить любым твердым предметом, не причинив вреда поверхности.
- Простота в применении. Отлично сочетается с другими материалами.
- Демократичная цена. Изготовленные из простых материалов, которые доступны на рынке, изделия стоят недорого и будут доступны каждому.
- Износостойкость. Покрытие прослужит долго и не сотрется. Благодаря своей эластичности поверхность не трескается и не портится.
- Долговечность. Покрытие может прослужить от 10 до 50 лет.
- Устойчивость к любым перепадам температуры.
- Безопасность. Даже в случае падения изделие выполняет функцию амортизации и сглаживает удар.
- Универсальность. Можно применять не только на уличном крыльце, но и на лестницах внутри зданий.
Виды
Существует несколько видов уличного покрытия, выбор которого зависит от того, где это покрытие будет располагаться.
Резиновые
Покрытия из резины используются как накладки для улицы и считаются самыми доступными нескользящими материалами. Именно поэтому они очень популярны. В свою очередь, резиновые модели тоже бывают нескольких видов.
- Коврик – наиболее практичное изделие, которое выпускается в большом ассортименте, прекрасно препятствующее скольжению. Ими можно покрыть любые ступеньки, обезопасив спускающихся, при этом нисколько не испортив дизайн лестницы. Очень легко подобрать коврик необходимой формы или размера.
- Тонкие планки – антискользящие изделия, которые закрепляются на скользких ступеньках, покрытых плиткой. Планки имеют алюминиевый каркас, позволяющий закрепить конструкцию в любом месте. Благодаря тому что внутри изделие прорезиненное, оно приобретает определенную форму.
Такое покрытие чаще всего попадается на ступеньках возле крупных зданий, где проходит много людей.
- Накладки из резиновой крошки представляют собой тонкие листы, которые приклеиваются к любым основаниям. Изделия не только выполняют противоскользящую функцию, но и могут изменить внешний вид лестницы.
- Резина для ступеней – самый простой и удобный в использовании материал. Изделия сразу готовы к эксплуатации, после покупки достаточно просто застелить пол. А при необходимости их можно разрезать на несколько частей и зафиксировать при помощи специального клея.
Огромным преимуществом является то, что резиновые покрытия влаговпитывающие благодаря своей пористой текстуре.
Абразивные
Абразивные полоски (или ленты) – тоже довольно распространенный вид покрытия, который представляет собой самоклеящиеся нескользкие ленточки. Они изготавливаются из твердого абразивного материала, например, такого как гранит.
Для того чтобы обеспечить защиту от скольжения, необходимо нанести сразу несколько ленточек, поскольку они довольно узкие. Простые в использовании, полоски могут прослужить около 3-х лет и при этом не демонтируются в теплое время года. Единственным минусом можно считать неустойчивость к высоким нагрузкам, поэтому абразивные покрытия больше подойдут для ступенек у частного дома. Бывают разных цветов, их можно подобрать к любому дизайну. Есть и прозрачные абразивные полоски, которые прикрепляют, когда не хотят закрывать узоры на ступеньках.
Алюминиевые
Покрытия из алюминия часто используют против скольжения на поверхностях разных видов. Конструкция представляет собой рельефную сетку, установленную вместо ступеней или поверх них. Помимо антискользящих свойств, с помощью алюминиевого покрытия можно удалить грязь с обуви.
Алюминиевые сеточки с уникальным дизайном способны сделать нескользкой любую поверхность. Большим преимуществом считается их долговечность. Такое напольное покрытие легко очищается, не подвергается механическим повреждениям и устойчиво к перепадам температуры. Морозостойкая поверхность не деформируется во время сильных холодов.
Из минусов можно выделить то, что при сильном гололеде противоскользящий эффект со временем ослабевает.
Советы по выбору
Ступени подвергаются самой большой нагрузке в отличие от любых других горизонтальных поверхностей.
Помимо этого, есть еще немало внешних факторов, которые не всегда благоприятно воздействуют на ступеньки: выпадение осадков, перепады температуры, ходьба по крыльцу в обуви, чистка крыльца агрессивными средствами. Все это нужно учитывать, покупая противоскользящее покрытие для крыльца. Будет большой ошибкой выбрать покрытие только по внешнему виду.Главным критерием при покупке должна быть безопасность. Поскользнувшись на крыльце и упав, можно получить тяжелые травмы. Покрытие должно обладать шероховатой или рифленой поверхностью. Стоит обратить внимание на то, чтобы покрытие было устойчиво к изменениям погодных условий и другим факторам – нужно подобрать такой вариант, который не поцарапается, не потрескается и надолго сохранит первоначальный вид.
Еще одним важным критерием можно назвать механическую прочность.
Покрытие ежедневно будет подвергаться не только большой нагрузке из-за проходящих людей, но и получать удары. Это могут быть каблуки, а также инструменты, которыми сбивают лед. Поэтому чем больше людей проходит в здание, тем крепче должно быть покрытие.
В то же время крыльцо должно гармонировать с фасадом здания, а не быть отдельной его частью. Можно сочетать материал, фактуру или цвет. При покупке покрытия лучше прикинуть несколько вариантов, и выбрать наиболее подходящий.
Монтаж
При укладке противоскользящего покрытия лучше всего обратиться за помощью к специалисту, но можно и самостоятельно произвести монтаж.Основное правило – поверхность должна быть идеально ровной.
Монтаж осуществляется только в сухую погоду. Необходимо зафиксировать покрытие так, чтобы оно не смещалось ни при каких внешних воздействиях. Существует несколько способов монтажа в зависимости от того, из какого материала изготовлено покрытие.
Если покрывать ступени изделиями из резины, то необходимо использовать полиуретановый клей, который способен соединить любые материалы.
Резиновые коврики можно закрепить при помощи крепежей. Главное, ровно расположить коврик и зафиксировать.
Покрытия из других материалов фиксируются при помощи самоклеящихся оснований.
Внутренняя поверхность изделия покрыта защитными слоем, который нужно снять и аккуратно наклеить на чистые ступеньки.
Ступени для бассейна, улицы и дома
Выбирая отделочный материал для ступеней, нужно исходить из того, в каком месте находится лестница. Внутри помещения, выбирая отделочные материалы, необходимо руководствоваться основным дизайном комнаты. В бассейне материал должен быть устойчивым к воде и влаге, на улице – быть прочным и не бояться перепадов температур и сильных морозов.
В любом случае, нужно, чтобы ступени не были скользкими. Нужно сказать, что современные клинкерные ступени и плитка считаются наиболее безопасными для бассейна и улицы, так как при любых условиях поверхность, отделанная таким материалом, не будет скользить.
Помимо этого, рекомендуется выбирать клинкерную плитку для ступеней с углублениями или выступами. А если предполагается, что поверхность лестницы будет подвержена большой нагрузке, то можно выбрать ступени с прорезями, так как выступы при прохождении большого количества людей за короткий промежуток времени, быстро сотрутся.
Прорези помогаю клинкерным ступеням и плитке на долгое время сохранить свой первоначальный внешний вид и нужные характеристики.
Ступени внутри помещений.
Ступени для помещения тоже должны быть не скользкими. Клинкерные ступени часто используют для лестниц в крупных офисных зданиях и банках, но внутри частных домов их используют редко из-за характерного внешнего вида и большой толщины.
Ступени для бассейна.
Для облицовки ступеней в саунах и бассейнах применяют разные материалы, это керамическая плитка или керамогранит, клинкерные ступени и плитка также оптимально подойдут для отделки лестниц и пола в таких помещениях. Можно подобрать ступени с прорезями, выступами, углублениями или с зернистой поверхностью. Ступени для бассейна и сауны из клинкера не боятся воздействия воды и чистящих средств.
Ступени для улицы.
Самые строгие технические требования предъявляются к лестницам, расположенным на улице. Они должны отличаться прекрасными показателями прочности, морозостойкости, а также быть нескользкими.
Здесь самым правильным вариантом будут ступени из клинкера и плитка, которые не поменяют свой первоначальный цвет с течением времени, способны выдержать огромное количество циклов замерзания и оттаивания, а также поверхность не портится под абразивным воздействием песка.
Для улицы рекомендуется подбирать ступени, которые имеют закругленные монолитные края, они меньше изнашиваются с течением времени, по сравнению с теми, что имеют составные края. Недостаток таких ступеней – это высокая стоимость и небольшой выбор расцветок. Однако, по техническим характеристикам качественные клинкерные ступени и плитка превосходят другие строительные материалы для отделки лестниц и фасадов.
Заказать бесплатный расчет стоимости материалов, а также расчет стоимости монтажных работ можно по адресу электронной почты [email protected] или обратиться по телефону 8(495) 150-05-59.
Как выглядят столичные жилые дома с подъездами без лестниц (и зачем вообще это нужно) – Денис Блищ.
Частное мнение ▶︎ Классная инста — никакой попсы: закоулки Минска, Беларуси и всего мира ◀︎Прогуливаясь по новостройкам, я не раз после замечал в своих постах, что, де, архитектор “опять нагородил лестниц в подъездах”. Причем повторял это с завидной регулярностью: внимательный читатель мог бы подумать, что у меня на этот счет какой-то бзик. Действительно, мы всю жизнь живем в домах с привычными нам подъездами, обязательной частью которых, за редким исключением, является лестница. Дом, первый рабочий этаж которого приподнят над уровнем земли, защищен от сырости и разрушается медленнее. Но это не значит, что построить здание с подъездами без лестниц невозможно. Более того, уже давно пора это делать – на дворе, чай, не брежневский застой.
Вообще, советское-постсоветское городское пространство – это пересеченная местность, преодолеть которую может только физически здоровый человек. Высокие бордюры, подземные переходы, лестницы в подъездах (или вовсе многоэтажные дома без лифтов) являются искусственно созданными препятствиями, которые с одной стороны облегчают и удешевляют создание инфраструктуры, а с другой усложняют жизнь людям.
Речь не только о том, что препятствия не может преодолеть инвалид-колясочник, они труднопреодолимы для престарелых пешеходов, беременных женщин, лиц с ослабленным здоровьем. Наконец, препятствия в городской среде мешают и здоровым: велосипедистам и детям. И вообще всем, кто, например, озабочен разгрузкой и переноской дивана в свою квартиру.
В общем, препятствия надо устранять. Если не в существующей застройке, то хотя бы на этапе проектирования новой. Дома, которые строятся сейчас, простоят и сто, и, возможно, двести лет – все эти годы их жители будут героически преодолевать созданные когда-то давно лестницы. Здесь не должно быть никаких полумер: например, часто можно увидеть здания с одной ступенькой у подъезда – пускай такую преодолеть легче, чем 20 ступенек в “Каскаде” – но и она является препятствием для человека с ослабленным здоровьем (и угрозой в зимний период для всех остальных).
Трудно представить, но столь простая и очевидная штука пока недосягаема для столичных архитекторов.
В Минске почти не строится домов с подъездами без лестниц, а те, что есть, похоже, являются несистемным побочным продуктом. Сейчас вы поймете, что я имею ввиду.
В комментариях к одному из своих постов мне дали несколько адресов жилых многоэтажек Минска, в которых нет лестниц. Сталинки в центре города я откинул сразу, так как во всех без исключениях старых домах даже если нет ступенек перед входной дверью, сразу за ней обычно скрывается циклопическая лестница как в старых американских фильмах про Бронкс. Был один адрес где-то на Логойке, но ехать на Логойку меня откровенно ломало, тем более там был дом 80-х годов постройки. Зато в комментариях всплыло сразу три адреса в микрорайоне Лебяжий, который находится в шаговой доступности от места моего проживания. В прошлую субботу я надел свою лучшую рубаху и отправился на прогулку по соседним улицам.
Итак, адрес первый: Камайская, 20.
В доме оказались сквозные подъезды. Вот, например, шестой с непарадного фасада:
А вот он же с парадного:
Пятый:
На следующем снимке второй и четвертый подъезды без лестниц, третий – с лестницей.
Чудеса:
Я принялся было гуглить коды той модели домофона, что установлена на подъезде, так как надежды на случайного прохожего субботним утром было мало, когда дверь открылась, из нее вышел какой-то парень, а я проник внутрь. Устройство подъезда:
Меня смутило, что в обычном доме стоит подъемное устройство для инвалидов-колясочников, поэтому принялся искать о нем информацию в интернете. Всплыло две ссылки (раз, два), материалы там про проблемы строительства дома и его недостатках, но в одной из статей упоминается, что он в том числе строился для инвалидов. Что ж, теперь все понятно.
Представленное решение в доме является половинчатым. Да, формально это безбарьерная среда, но в реальности предназначена она только для колясочников – обычные люди пользоваться подъемником не будут, и лестница остается лестницей. Важно лишь отметить, что чисто технически лишиться ступенек на входе в подъезд можно даже в социальном доме. Осталось дело за малым – лишиться их и внутри подъезда.
Второй адрес из комментариев – проспект Победителей, 129. По пути к нему полюбовался хардкорным агроренессансом дома Бакиева:
И неймингом очередной новостройки. Запахло сектантскими проповедями:
Победителей, 129 – это один из домов на первой линии проспекта, построенных в составе жилого комплекса. На рендерах он был красивым, но потом превратился в больничные корпуса 🙂 Все как обычно.
Как и в первом случае, часть подъездов имеют те же атавизмы, что и везде. Ступеньки, ступеньки, ступеньки. Сочетание страшной входной группы и дешевой железобетонной плитки создает ощущение очередного дома для льготников. Но нет, это элитные дома:
Любопытно, что дом этот стоит на стилобате, поэтому чисто технически убрать лестницу на входе в подъезд и внутри него намного проще – сыреть тут просто нечему.
Третий и четвертый подъезды внезапно без ступенек. Почему именно они? Никакой информации на этот счет в Сети не нашлось, поэтому, мне кажется, это какой-то прогнозируемый баг проекта.
К сожалению, внутрь попасть не удалось, коды из гугла домофон не съедал.
Как я уже говорил, дом стоит на стилобате. Чтобы попасть ко входам, нужно преодолеть горочку. Колясочникам опционально – огромный пандус:
Под стилобатом оборудованы гостевые парковки, места для мусорных баков и входы в подъезды/гаражи. Выглядит все мрачно как подземные улицы Чикаго.
Ну и походя я обратил внимание на дождевую трубу, выводящую влагу со стилобата аккурат под опору. Разгильдяйство 80 уровня – все, что вам нужно знать о белорусской архитектуре:
Перейдем к ЖК “Променад” – т.н. китайскому кварталу в составе Лебяжьего. Здесь мне обещали отсутствие ступенек в подъездах дома №10 по улице Ильянской.
Сам жилой комплекс заселяется со скрипом. Недавно со стройки уехали китайские братья по разуму, кто и в каком виде теперь будет достраивать “Променад” непонятно. Но уже сейчас видно, что проект изменен: вместо небольших четырехэтажных домиков в центре возводятся две башни, которых на проекте не было.
Новый проект, как водится, нигде не обнародован 🙂
“Променад” – неплохой жилой комплекс, чисто внешне он мне нравится. Конечно, ему присущи все болезни новостроек Минска, описанные мной в предыдущих постах.
Искомый дом №10 с лестницами:
У соседнего дома лестница чисто номинальная, “чтобы было”:
На мой взгляд, такой вариант еще хуже.
Бонус: в доме №8 двери с прозрачными стеклами. Все-таки цивилизация пусть и небольшими шажками, но просачивается в Минск. И слава богу.
Ну а я продолжу искать в Минске идеальный, по-настоящему удобный, дом. Есть идеи?
▶︎ Неожиданные закоулки Минска, странные находки, забавные детали. Телеграм-канал «Минск и минчанин». ◀︎Удобное и безопасное крыльцо: типы конструкции и советы специалистов
Каменное или деревянное, резное или кованое, на одной или нескольких опорах — крыльцо является неотъемлемой архитектурной составляющей строения, которое оно предваряет.
Важнейшая задача при устройстве крыльца — обеспечение безопасности и удобства пользования
Что? Как? Из чего?
В словаре Ушакова читаем: «Крыльцо — это наружная пристройка из площади и лестницы перед домом, служащая для входа в дом и выхода из него…» Так уж повелось на Руси, что к устройству этой самой пристройки относятся крайне легкомысленно и вспоминают о необходимости ее возведения, когда фундамент дома, а также стены первого этажа уже готовы. Если в деревянном домостроении это оправдано спецификой работ, то в иных случаях такой подход впоследствии может обернуться серьезной проблемой, когда в один прекрасный день сделанное с конструктивными недочетами крыльцо вдруг отойдет от дома или вовсе разрушится. Вот почему возводить эту неотъемлемую во всех смыслах часть конструкции здания необходимо вместе с ним на едином фундаменте. Это позволит избежать перекосов и отрыва пристройки при возможных подвижках грунта, а также под действием неравномерных нагрузок.
Если же крыльцо сооружают отдельно, то руководствуются правилами, существующими для любых пристроек.
Фундамент закладывают на той же глубине, что и под основное строение, для Подмосковья это не менее 0,6 м в песчаных грунтах и 1,4–1,6 м — в проблемных пучинистых (ниже глубины промерзания). Вопреки советам некоторых проектировщиков фундаменты не следует жестко связывать друг с другом. Между крыльцом и стеной здания оставляют небольшой (примерно 1 см) зазор — температурный или деформационный шов, призванный компенсировать взаимные смещения двух конструкций. Поверхности в районе шва гидроизолируют двумя слоями рубероида или гидростеклоизола и закрывают стык профильным плинтусом.
У крыльца, пристроенного к срубу, внутренней опорой для лестницы служит консоль, врубленная в венец коробки дома. Использовать опоры на отдельном фундаменте не рекомендуется, это может вызвать перекос крыльца относительно здания
Что касается конструкции крыльца, то предпочтение следует отдавать вариантам на сплошной подошве, так как, чем больше площадь основания, тем устойчивее пристройка.
Если же архитектурный замысел предполагает установку крыльца на отдельных столбах, в этом случае для обеспечения стабильности сооружения достаточно трех-четырех опор. Тогда как для крыльца на одной (посередине площадки) или двух опорах потребуется возведение особого каркаса под настил, что значительно усложнит работы.
Для большей устойчивости пристройки на столбах ее лучше устанавливать на жесткую основу, например на бетонную плиту. Плиту закладывают в грунт на глубину, соответствующую его типу. Такая платформа, на которую ставят опоры столбчатого фундамента, не позволяет выталкивать их на поверхность, минимизируя влияние подвижек грунта на конструкцию крыльца. Опоры столбчатого фундамента могут быть выполнены из металлического проката, дерева или из металлических и асбоцементных труб, заполненных бетоном. Придать необходимую жесткость опорам из монолитного железобетона или фундаментных блоков можно при помощи ростверка, которым связывают между собой опорные стойки. При этом также применяют армирование.
Выбор материала будущего крыльца, как правило, задает основное строение, однако вовсе не обязательно он должен быть одним и тем же. Так, например, вполне гармонично смотрится деревянное крыльцо у кирпичного дома. К тому же такая конструкция позволяет значительно сэкономить время и деньги на ее возведение, а при соответствующей отделке выглядит достаточно презентабельно. В этом случае несущие балки пристройки опираются на выступы каменного цоколя здания.
В высоком крыльце с основанием в виде полусруба или глухого короба необходимо предусматривать небольшие оконца-продухи (одно-два) для проветривания и предотвращения образования конденсата.
Для небольшого по площади крыльца (1,5–2 м²) при его фронтальном расположении желательно, чтобы дверь была смещена вправо относительно центра ступеней лестницы. В этом случае дверь не препятствует свободному проходу
Чтобы не было… воды
Очень важно при строительстве крыльца предусмотреть систему водоотвода, чтобы дождевая вода не застаивалась на площадке и под ней, поскольку избыточная влага действует разрушающе на материалы конструкции фундамента.
Самым простым способом отведения влаги является устройство площадки и ступеней крыльца под небольшим уклоном наружу (20 мм на 1 м длины). Если пристройка не имеет монолитного фундамента (базируется на одной или нескольких опорах), под ней дополнительно создают бетонную площадку (по типу отмостки) также с некоторым уклоном, что позволяет стекающей с крыльца дождевой воде не застаиваться под ним. Особенно это важно для деревянных конструкций, поскольку постоянное наличие влаги спровоцирует гниение древесины (опор). Кроме того, доски настила крыльца следует не плотно подгонять друг к другу, а оставлять незначительные промежутки между ними для более эффективного отвода воды перед дверью. С той же целью ступени деревянных лестниц могут иметь небольшие отверстия у наружного края.
По боковым сторонам монолитных конструкций из камня или железобетона устраивают такую же отмостку, что и у стен жилого строения. Минимальная ее ширина составляет 80 см. Однако иногда этих мер бывает недостаточно, особенно при наличии в здании цокольного этажа.
В этом случае по краю отмостки устанавливают (с заглублением) специальные лотки, накрывая их чугунной или оцинкованной стальной решеткой. Вода, стекая с крыльца и ступеней, попадает в желоба, которые соединяются с трубопроводом ливневой канализации, проложенной в грунте под небольшим уклоном. По этому трубопроводу стоки поступают в водоприемники (специально оборудованные колодцы), а оттуда также по трубам выводятся за пределы участка в ближайший овраг или канаву.
Водоприемные колодцы необходимо располагать на расстоянии не менее 5 м от здания, поскольку при обильных осадках вода может не успевать уходить в грунт в полном объеме, что чревато переувлажнением почвы перед домом и, как следствие, размыванием фундамента и его разрушением. Помимо того, для отвода воды с площадки пристройки, не имеющей лестницы, применяют системы локального (точечного) дренажа, представляющего собой специальные воронкообразные дождеприемники (с решеткой). Они монтируются в самой площадке и отводят влагу за пределы крыльца в дождеприемники, установленные в отмостке.
В целях безопасности ступени наружной лестницы в зимний период оснащают противоскользящими элементами. А для лестниц из камня предпочтительнее шлифованные, а не полированные поверхности
Закрытое крыльцо
Обшитое, зимнее крыльцо может иметь или не иметь остекления. Глухие неостекленные пристройки называются тамбурами или сенями и выполняют функцию буферной зоны, защищая жилое помещение от проникновения холодного воздуха и сырости с улицы. Как и форма тамбура, его размеры могут быть произвольными. Учитывать при этом рекомендуется лишь расстояние между входной наружной и внутренней дверями, которое должно быть не менее 1,2 м. Двери тамбура допускается располагать либо по одной оси (одна напротив другой), либо под углом 90° относительно друг друга. Во втором случае продуваемость входной зоны значительно уменьшается. Тамбур могут заменять двойные двери, установленные на расстоянии 20 см друг от друга и открывающиеся в разные стороны (уличная — наружу, внутренняя — в помещение).
Работа над ошибками
Самой распространенной ошибкой при возведении крыльца, как и любой другой пристройки, является недостаточное заглубление фундамента в проблемном глинистом грунте. Водонасыщенные грунты при замерзании имеют свойство расширяться, выталкивая на поверхность врытые в землю опоры. А это чревато перекосом и последующим отрывом пристраиваемой конструкции. Поэтому опорные столбы необходимо опускать ниже уровня залегания глинистых грунтов, проходя сквозь них до слоя песка и углубляясь в него не менее чем на 15–20 см. Для большей прочности песчаную основу следует укрепить. Для этого песок (или песчано-гравийную засыпку — подушку под опору) проливают водой и утрамбовывают. Удобнее всего делать это послойно. После чего устанавливают опалубку и заливают бетон, армируя его стальными прутами или металлической сеткой.
При строительстве кирпичного крыльца необходимо правильно подобрать тип материала. На первое место здесь выступают такие его характеристики, как водопоглощение и, следовательно, морозостойкость строительного материала.
Так, чем выше водопоглощение (гигроскопичность), тем на меньшее число циклов замораживания-оттаивания рассчитан кирпич. В этом случае его износостойкость незначительна. Оптимальным вариантом считается материал, водопоглощение которого составляет от 6 до 12%.
Нередко при сооружении закрытого деревянного крыльца верхнюю ступеньку лестницы выводят на один уровень с порогом. Обладая высокой гигроскопичностью, деревянные ступени под воздействием повышенной влажности (в зимний период) расширяются. Такое изменение в размерах, хотя и незначительное (несколько миллиметров), является достаточным для того, чтобы дверь, открывающуюся наружу, заблокировало. Чтобы этого не произошло, верхнюю проступь необходимо делать ниже уровня порога на 1,5–2 см.
Наружные лестницы из кирпича, бетонных блоков или природного камня необходимо устанавливать на подушку из гравия или на армированное основание из бетона с обязательным применением двухслойной гидроизоляции. Это может быть рубероид или толь.
При возведении ступеней из кирпича их выкладывают с перевязкой для придания большей жесткости кладке, под которой требуется устройство бетонной основы. Готовые лестничные марши из сборного железобетона удобны и просты в установке. При монтаже изделия опирают на стену или несущую колонну. При использовании нескольких маршей в одной конструкции места соединений сваривают и бетонируют, чтобы исключить доступ воздуха к швам и предотвратить их коррозию
Лестница для крыльца
Самым простым вариантом крыльца является деревянная конструкция из площадки и лестницы на тетивах (наклонных брусках) с ограждением или без такового. Рекомендуемая высота лестничных ограждений составляет 900–1000 мм. Наличие перил продиктовано правилами безопасности для наружных лестниц, если они состоят из трех и более ступеней. А удобство пользования определяется следующими параметрами. Так, ширина площадки и лестничного марша должна составлять 120–180 см (минимум — 110 см) для обеспечения беспрепятственного открывания входной двери.
Ширина тетивы при этом зависит от размера ступеней, а ее толщина может быть от 60 до 70 мм и более. Что касается ступеней, то удобнее всего пользоваться лестницей с шириной проступи от 270 до 320 мм и высотой подступенка 148 мм. Обычно проступи изготавливают из одной или двух досок толщиной от 40 до 60 мм. Тогда как для подступенка достаточно одной более тонкой — 20–25 мм. Кроме того, в качестве наружной лестницы могут использоваться типовые железобетонные цокольные марши (ширина 115–135 мм). При конструировании маршей наружных лестниц надо помнить одно золотое правило — чем ниже подступенок и шире проступь, тем легче будет подъем и спуск с крыльца.
Изящные ступеньки и ступеньки для входа
Ступени на этой широкой изящной ступеньке намного глубже, чем высокие подступенки, что облегчает ходьбу. Измерения для каждого шага должны быть единообразными, чтобы избежать опасности споткнуться.
Chipper Hatter
Проступи и подступенки
Популярные варианты протектора для внешних ступеней включают конфигурации с одинарной, двойной и тройной доской на ступеньку.
Передняя доска должна иметь «носик», который помогает отводить воду. Вырежьте ступеньки из прутка 2 x 12 дюймов и расположите их на расстоянии не менее 3/8 дюйма от стоек или другого вертикального бруса для зазора и дренажа воздуха.В качестве крепежа используйте оцинкованные или обработанные винты для настила.
Преимущество протекторов с двойной или тройной доской состоит в том, что они быстрее отводят воду и с меньшей вероятностью образуют чашу, чем протекторы с одинарной доской и полной глубиной. Стандартной практикой является оставлять зазор ¼ дюйма между каждой доской двойной или тройной ступени для дренажа. При использовании подступенков оставьте зазор размером ¼ дюйма в местах, где ступенька встречается с подступенком, для вентиляции и дренажа.
Если вам нужно внести какие-либо корректировки для учета вариаций на местности, воспользуйтесь разницей на нижней ступеньке.Ничего страшного, если она немного ниже остальных ступеней, при условии, что остальные ступени одинаковы по высоте.
Обязательно оставьте зазор не менее 1/8 дюйма между землей и нижней частью первого стояка.
Иллюстрация правильно подобранных ступеней крыльца.
Роб Лианна
Планирование ступеньки
В разрезе для набора ступеней крыльца показано расположение ступеней, подступенков и поддерживающих стрингеров по отношению друг к другу. Ступени и подступенки одинаковые.Нижняя ступенька и опорный стрингер опираются на бетонную площадку; верхняя часть стрингера входит в дом под площадкой.
Термины ступени
выступ Выступ ступени за подступенок, обычно закругленный.
делительная линия Воображаемая линия, проходящая под углом вдоль передней части выступов ступеней.
подступенок Вертикальный элемент ступеньки между проступями.
run Полный горизонтальный ход лестницы или ступенек.
стрингер Наклонный лонжерон, который служит и кареткой, и лицом, также называемый лошадью.
Открытые стрингеры более распространены, чем проложенные закрытые стрингеры для ступеней крыльца.
проступь Горизонтальный верх ступени.
Подъем блока Расстояние по вертикали между одной ступенью и другой.
пробег агрегата Глубина проступи (расстояние перемещения за шаг) без учета выступа.
Обрезка стрингеров
После того, как у вас есть все измерения подъема и спуска, используйте их, чтобы разметить первый стрингер.Для открытых стрингеров: выберите кусок устойчивого к гниению красного кедра, обработанной давлением сосны или красного дерева размером 2 x 12 дюймов с как можно меньшим количеством сучков. Стрингер должен следовать желаемой линии уклона лестницы, а разрезы будут следовать зигзагообразно, чтобы соответствовать подъему и глубине каждой ступеньки.
• Разложите пропилы, поместив рамный квадрат на стрингерную доску; отметьте и проверьте положение всех перед тем, как делать какие-либо надрезы. Выровняйте лезвие и язычок рамного квадрата так, чтобы размеры подъема и спуска приходились на края ложи.Отметив первые запланированные разрезы, сдвиньте квадрат, чтобы разложить следующий, стараясь точно отметить каждый шаг.
• Оставьте пару футов дополнительной ложи как на верхнем, так и на нижнем концах стрингера. Вы не будете точно знать, где и как будут обрезаны концы, пока не определите, где приземлится стрингер. Для верхнего якоря может потребоваться еще 18 дюймов стрингера, например, если он продолжается под крыльцом. Если ступня приземлится на готовую поверхность, например, на залитую бетонную площадку, нижний подступенок придется «опустить» на толщину ступени, чтобы лестница оставалась устойчивой.
• Используйте первый стрингер, чтобы отметить прорези для второго внешнего стрингера и любых дополнительных стрингеров для поддержки каретки лестницы. Как правило, используйте один стрингер на каждые 2 фута пролета. Перед укладкой ступеней используйте уровень и проверьте в нескольких местах, чтобы основание для вашего нового ступеньки было ровным и квадратным.
Бетонные ступени хорошо подходят для наклонов, особенно в климатических условиях, таких как южная Калифорния. Правильно залитые, выровненные и засыпанные камнем, гравием или бетонными блоками, а не почвой, они прослужат десятилетия.
Джейми Итагаки
Рельсы и стойки
Новые ступеньки, которые поднимаются на 30 дюймов или более от земли, должны соответствовать строительным нормам в отношении высоты рельсов, обычно от 34 до 36 дюймов от передней части протектора. Если какие-либо части крыльца, оригинальные для дома, все еще присутствуют, непременно используйте их в качестве шаблона для восстановления, особенно с архитектурно важными компонентами, такими как верхние рельсы, шпиндели и заглушки столбов.
Вам повезло, если есть бетонная платформа под тем, что будет нижней частью лестничного марша.Если он в хорошем состоянии, используйте его как опору для нижних стоек. Прикрепите стойки к бетону саморезами. Если плита отсутствует или находится в плохом состоянии, снимите ее и залейте новую плиту. Важно, чтобы стойка в нижней части наклона не касалась земли. Если бетонной подушки нет, залейте бетонные опоры для опоры опорных стоек. (Для этого хорошо подойдет хомут Sonotube.) Поместите болт 4 ″ x ½ дюйма в середину, пока бетон еще влажный. После того, как бетон застынет в течение дня или двух, наденьте оцинкованное основание столба на болт и закрепите шайбой и гайкой.Наденьте новую стойку, убедившись, что она стоит на высоте не менее 1 дюйма над уровнем земли.
Простая двухступенчатая гранитная крыльцо у грузинского входа имеет прекрасные пропорции.
Peter Lewitt
Анкеровка и плинтус
Чтобы прикрепить к дому крыльцо с несколькими ступенями, прикрепите доску размером 2 x 8 дюймов к лицевой панели под дверью с помощью больших оцинкованных шурупов для настила. Укрепите нижнюю часть ступеней доской 2 x 8 дюймов, которая проходит между внешними стрингерами.Вставьте в эту опору все внутренние стрингеры. Чтобы скрыть открытые участки под крыльцом, но обеспечить вентиляцию, добавьте плинтус. Плинтусный фартук обычно состоит из решетчатых панелей, которые подвешиваются или шарнирно прикрепляются к обрамлению. Подложите под нее подушку из щебня, чтобы дерево не касалось земли.
Совет для профессионалов Ищете подсказки, как изначально выглядели шаги? Если в вашем доме нет улик, поищите в окрестностях дома с сохранившимися оригинальными ступенями.Примите во внимание тип конструкции (например, дерево или кирпич) и то, какой материал — бетон, дерево или кирпич — преобладает.
Готовая шапка сделана из кедра, который сушили на воздухе в течение нескольких месяцев. Декоративные элементы отделки вырезаются из ПВХ-композита и заделываются обратной заделкой для увеличения срока службы.
Bill Cigliano
Новые сообщения
Когда плотник из Чикаго Билл Сильяно перестроил крыльцо и крыльцо в своем доме в 1907 году, он фрезеровал новые перила и балясины, чтобы они соответствовали оригиналам из Red Grandis, устойчивого тропического дерева, похожего на красное дерево.Хотя новые стойки можно фрезеровать из цельного куска пиломатериала, трудно получить качественный материал, который выдержит воздействие ветра, снега и дождя. «Большинство новых столбов я ремонтирую гниет изнутри», — говорит Сильяно.
Колпачки для столбов Билла Сильяно всегда имеют скос, чтобы вода не попадала в дерево. Он рисует детали новых столбов в масштабе, прежде чем строить их, часто предоставляя владельцам два или три разных профиля на выбор.
Это одна из причин, по которой он строит свои стойки в виде коробок размером 4 на 4 дюйма из обработанной под давлением сосны, склеенных по углам, а затем надевает их на оцинкованное основание столбов.Он обнаружил, что обработанная сосна тверже кедра и менее склонна к растрескиванию. Вся древесина окрашена с обратной стороны (со всех сторон загрунтована масляной краской) для защиты от влаги. Он также прикрепляет скобы из ПВХ к нижней части каждой стойки, чтобы древесина не впитывала влагу из земли.
Cigliano на воздухе сушит чистый кедровый материал без сучков для почтовых колпаков в своей мастерской перед тем, как придать им форму. Для фасонных изделий он использует ПВХ, который не сжимается и не набухает, например AZEK, а затем герметизирует их, чтобы обеспечить низкие эксплуатационные расходы и долговечность.
5 простых шагов к самому красивому дому на улице
Мы все это делаем. Мы все идем по нашей улице, сравнивая стиль нашего дома с другими, живущими вдоль дороги. Не лги! Все мы знаем правду! Желание иметь самый красивый дом в этом районе вполне естественно. Как только вы поселитесь в своем собственном доме, вы станете гордиться своим домом. Вы сделаете все возможное, чтобы улучшить внешний вид (и похвастаться перед соседями). Это также хорошо, когда речь идет о покупке или продаже дома.Фасад вашей собственности — один из самых важных факторов, когда речь идет о стоимости. Имея это в виду, стоит обновить фасад вашего дома. Вот как:
- Уход за зеленью
Если вам посчастливилось иметь лужайку и несколько клумб в палисаднике, убедитесь, что они ухожены. Неухоженный газон похож на плохую стрижку; от этого весь дом выглядит потрепанным. Регулярно подстригайте газон, сохраняя края острыми и нетронутыми.Держите эти живые изгороди подстриженными и красивыми. Если у вас есть клумбы, следите за их ростом и регулярно обрезайте их. Эксперты Miller Son Tree Service также говорят нам, что непослушные заросшие деревья испортят общую эстетику. Если для вас это проблема, вложите средства в приличную хирургию деревьев.
- дверь передняя новая
Красивый фасад — это симметрия. Входная дверь обычно является центральным элементом, и она сразу привлекает внимание.Вот почему это первая работа в вашем списке, когда речь идет о ремонте. Великолепная входная дверь привлечет внимание и произведет прекрасное первое впечатление. Если вы не можете позволить себе заменить всю дверь, внесите небольшие изменения в ее элементы. Начните с окраски самой двери, чтобы модернизировать ее и скрыть устаревшие подарки. Затем замените почтовый ящик, дверной молоток и номер.
- Мыть окна
Вы не поверите, какая разница, когда вы тщательно моете окна.Это придает всему дому блеск и свежую эстетику. Мы советуем чистить их внутри и снаружи с помощью профессиональных чистящих средств. Постарайтесь оставаться в курсе с регулярными обновлениями.
- Пути
На дорожках и проездах очень легко прогнуться под давлением и начать трескаться. Изменения температуры заставят их расширяться и сжиматься. Со временем эти трещины станут больше, и их заполнят сорняки. Иногда лучше всего просто поднять старые плиты и заменить их.Выделите выходные, чтобы заняться этим проектом, или наймите экспертов, которые сделают это за вас.
- Водостоки и кровля
Это не самая увлекательная работа, но попасть на крышу необходимо. Желоба быстро заполняются грязью и могут нанести вред дому. Груз будет медленно стягивать водосточные желоба с крыши, и это будет выглядеть некрасиво. Что касается самой крыши, обратите внимание на отсутствие шифера и черепицы. Это похоже на отсутствие зуба!
Сделайте эти шаги, и скоро у вас будет самый красивый дом на улице!
Lyon Street Steps, Сан-Франциско
Лестница на Лион-стрит — одно из самых замечательных мест во всем чудесном Сан-Франциско, да и во всем мире.См. Карту, подробности и связанные страницы ниже.
Это почти как рай!
Это также хорошее место, чтобы начать прогулку мечты . Попробуйте спуститься на север по 332 ступеням к заливу SF. Затем пройдите через Центр цифровых искусств Леттермана, Дворец изящных искусств, набережную Золотых Ворот и далее до Форт-Пойнт (или даже через мост Золотые Ворота для более серьезных туристов). См. Дополнительные сведения, которые помогут вам в этом походе, на странице и на карте Presidio.
Как и следовало ожидать, это район , где живут очень богатые люди. .Дом по адресу 2640 Lyon St & Vallejo St (рядом со ступенями в правом верхнем углу рисунка выше) был куплен Дайанн Файнштейн и ее мужем-миллиардером Ричардом Блюмом в январе 2006 года за 16 миллионов долларов. В нем 19 номеров с 9 ванными комнатами. Западные кварталы Бродвея, в верхней части Лайон-стрит, между 2600–3000 Бродвей-стрит, называются « Billionaires Row » или «Золотой берег». Здесь вы можете найти резиденции, принадлежащие Гордону Гетти, сыну нефтяного магната Дж. Пола Гетти (на Бродвее 2870-2880), основателя Oracle Ларри Эллисона (на Бродвее 2850), Мими Хаас из семьи Леви Стросс Хаас (на Бродвее 2800). , и несколько других, столь же богатых, но менее известных.
Некоторые удачливые местные жители приезжают сюда часто, но большинство туристов и даже многие местные жители не знают, как его найти. Поэтому на ступеньках обычно не бывает многолюдно, и парковка находится с обоих концов. (например, на Lyon St / Broadway St вверху и Lyon St / Green St внизу).
Вы можете удерживать нажатой левую кнопку мыши, чтобы перетащить эту карту, дважды щелкните левой кнопкой мыши по карте, чтобы приблизиться, или дважды щелкните правой кнопкой мыши по карте, чтобы выйти.
Лион-стрит, Бродвей и Лион-стрит
Комментарий типичного читателя —
Вверх и вниз по лестнице на Лион-стрит: О! Какое прекрасное чувство было — сбежать в этот район SFO.Я был там недавно в субботу днем после посещения веселой, но многолюдной Вашингтон-сквер на Норт-Бич. Просто так случилось, что пока я ждал, когда мой автобус вернется на Юнион-сквер, я понял, что если я сяду на тот же автобус (№ 45), но в противоположном направлении, он приведет меня к нижней части Лайон-стрит-Стейпс в Пасифик-Хайтс … Какое отличное решение было пойти в этом направлении, поскольку то, что последовало за этим, было самым полезным опытом посещения SFO в прекрасную весеннюю погоду. Я слышал о лестнице на Лайон-стрит, но никогда не ожидал такой красивой и ухоженной обстановки, а виды на город в сочетании с великолепными домами Пасифик-Хайтс сделали полдень восторга, который завершился ранним ужином / счастливым часом в тайском ресторане в Магазины на Юнион-стрит в соседнем районе Cow Hollow… очень рекомендуются как более аутентичный и местный опыт в таком туристическом городе!
связанные страницы:
Крутые и тихие ступени Бейкер-стрит
1 из 6 Необычно тихие ступеньки Бейкер-стрит соединяют дома двух Гетти — Билли и Гордона. Сиана Христова / Хроника Обзор лестницы в сторону улицы Вальехо в Сан-Франциско, Калифорния, 18 марта 2012 г. Сиана Христова / ХроникаСиана Христова / ХроникаПоказать большеПоказать меньше6of6
Ступеньки Бейкер-стрит — это тихая и малолюдная альтернатива в одном квартале к востоку от общественной жизни Лион-стрит.
Эти простые бетонные ступеньки от Вальехо до Бродвея соединяют дом Билли Гетти с домом Гордона Гетти, но вы никогда не увидите, чтобы кто-то из них шел по нему. Или кого-нибудь еще.
Подъем круче, чем Лион-стрит — 52 ступеньки до единственной выемки на подъездной дорожке и еще 150 оттуда, что делает ее самой длинной непрерывной лестницей в северных кварталах, всего 202 ступеньки.
Едва в ширину для двоих, перил нет, листва заросшая и заросшая. Но вид на Дворец изящных искусств лучше, чем на Лион, потому что вы можете увидеть больше лагуны и ее отражение.
Главное преимущество ступеней Бейкера в том, что они тихие и люди не делают кругов. Они используют ступеньки, чтобы перебраться через холм туда, куда они идут.
Вы никогда не увидите брокеров, сжигающих свое разочарование, или услышите, как мама по мобильному телефону обсуждает варианты детского сада частной школы на ступенях Бейкер-стрит.Но вы будете на ступенях Лион-стрит. Вы предупреждены. {sbox}
Сэм Уайтинг работал штатным автором в The San Francisco Chronicle с 1988 года. Он начинал как автор очерков в разделе «Люди», который вел колонку Херба Кана, и с тех пор пишет о людях. Он — общий репортер, специализирующийся на написании полнометражных некрологов. Он живет в Сан-Франциско и проходит три мили в день по крутым городским улицам.
Все о ступеньках Филберта на Телеграфном холме: SFist
Это первая часть из серии о лестничных улицах и различных скрытых ступенях Сан-Франциско.
Хотя они знакомы некоторым туристам с путеводителями в руках и тем, кто смотрел The Wild Parrots of Telegraph Hill и приезжает в город в поисках их, The Filbert Steps неизвестны многим сан-францисканцам, которые не решаются на это. часть города. И это ужасный позор. Одна из самых уникальных и очаровательных причуд географии нашего города — это наши улицы, которые превращаются в лестницы, и улицы, которые вообще не являются улицами, а целиком состоят из лестниц, и Лестница Филберта, несомненно, является самой живописной из всех.Ступеньки соединяют часть Филберт-стрит, где она заходит в тупик и переходит в крутой склон у Кирни, вниз по холму до Монтгомери-стрит, а затем вниз к Сансому и, наконец, к Бэттери, в части города, которая когда-то была трущобы считались слишком трудными для строительства.
У лестницы Фундук есть красивый общественный сад рядом с одной секцией, названной Грейс Марчант Гарден — в честь женщины, ответственной за уборку территории вокруг ступеней и посадку сада в 1950-х годах.Маршан переехал на угол Филберта и Нейпир-лейн — это не улица, а переулок, обшитый деревянными досками, от деревянной части ступеней между Монтгомери и Сансомом — в 1948 году, и, как сообщает Found SF, эта местность стала «неформальная мусорная свалка» с мусором, сложенным на несколько футов по всему склону холма. Марчант попросила разрешения у города сжечь мусор, и следующие два десятилетия она провела, украсив территорию вдоль лестницы для общественного блага.
Как пишет Марк Биттнер в удаленной главе своей книги Дикие попугаи с Телеграф-Хилл , Марчант была «купающейся красавицей и каскадером», чья голливудская карьера никогда не процветала, и она переехала со своей дочерью и зятем. в Сан-Франциско во время Великой депрессии 1930-х годов.Они поселились на Телеграф-Хилл, построив своего рода «комплекс» вдоль Гринвичских ступенек, а после Второй мировой войны Грейс переехала в квартиру на Филбертовой лестнице и начала свой проект по уборке и озеленению, который продлился до 1970-х годов.
В настоящее время существует организация под названием «Друзья сада», которая помогает поддерживать работу Маршана, отчасти потому, что один сосед пытался вернуть себе часть сада, которая, по его словам, была частью его собственности. Как пишет Джанни Лонго в книге A Guide to Great American Public Place :
Создавая свой сад, Грейс Марчант очень небрежно относилась к границам собственности.Одна большая часть простиралась во двор коттеджа, владелец которого хотел получить землю еще в 1989 году, чтобы построить дом побольше. Когда было получено разрешение на строительство, соседи основали «Друзья сада» и передали вопрос о его сохранении в мэрию и Фонд общественных земель. Трест разработал план по покупке коттеджной собственности и ее перепродаже с ограничениями по праву на охрану сада. Чтобы покрыть разницу между покупной ценой и гораздо более низкой стоимостью при перепродаже ограниченной собственности, были получены пожертвования от любителей садоводства.Благодаря дополнительным подаркам от местных корпораций, фондов и благотворительных мероприятий Доверительный фонд превысил свою цель по сбору средств, что позволило ему купить коттедж и создать фонд для поддержки сада.
Мемориальная доска, которую вы можете увидеть в нашей галерее изображений ступеней, снятая для SFist фотографом Декланом МакКерром, также посвящает Грейс Марчант Гарден Гэри Крей, соседу Грейс, который «верно и гармонично продолжил наследие Грейс Марчант» с 1979 года. по 2012 год. Марчант умерла в 1982 году в возрасте 96 лет, и ее дочь Валетта жила, поддерживая аналогичный сад вдоль Гринвич-Стрит Ступень до своей смерти в 1995 году, хотя этот сад не содержался таким же образом.
5 шагов, чтобы скрыть свой дом в Google Street View
Мы объясняем, как скрыть свой дом в Google Street View, и рассказываем о преимуществах и недостатках этого.
- Откройте веб-сайт Google Maps или мобильное приложение Google Maps.
- Найдите свой домашний адрес с помощью строки поиска в верхней части экрана. Как вариант, найдите его вручную, перемещаясь по карте. Панель поиска Google Maps
- В нижней части экрана (в Интернете / на рабочем столе) вы увидите панель инструментов со значком человека — перетащите его в точное место вашего дома.После этого вы попадете в режим просмотра улиц. Войдите в Google Street View
. Если вы используете мобильное приложение Google Maps, вы можете «нажать» на дорогу за пределами вашего объекта, чтобы «поставить красную булавку», и внизу экрана появится предварительный просмотр «Street View». Выберите предварительный просмотр, чтобы войти в Google Street View.
- Когда на экране появится передняя часть дома, выберите три точки (вертикальное многоточие) вверху экрана и «сообщить о проблеме». Либо выберите «сообщить о проблеме» в правом нижнем углу экрана (при просмотре в Интернете или на рабочем столе).Карты Google сообщают о проблеме
- Теперь вы должны быть на экране «Сообщить о неприемлемом просмотре улиц».
— Центрируйте фасад вашего дома на предварительном просмотре изображения
— Запрос на размытие — выберите «мой дом» и введите дополнительную информацию в соответствии с инструкциями.
— Введите свой адрес электронной почты, «отправьте» и дождитесь подтверждающего ответа от Google. Сообщить о неприемлемом просмотре улиц. — Google
Размытие вашего дома в Google Street View может иметь свои преимущества и недостатки:
Преимущества
- Злоумышленники не смогут устранить слабые места вашей домашней безопасности.Это может быть низкий забор сбоку от вашей собственности или там, где находятся ваши камеры видеонаблюдения.
- Изображение вашего дома может включать вас (или члена семьи) на подъездной дорожке. Размытие удалит связь между вами и имуществом.
- Если у вас есть дорогая машина, она не будет видна на подъездной дорожке.
- Он вытащит данные из лап Google.
- Если вы находитесь в поле зрения общественности и привлекаете много внимания средств массовой информации, у вас может возникнуть дополнительная потребность в конфиденциальности.У Пола Маккартни, например, размытый дом.
Недостатки
- Это постоянное изменение. Тот, который может не понравиться будущим владельцам (или потенциальным покупателям) вашего дома.
- Дом по-прежнему будет отображаться в режиме «спутникового просмотра» — он будет удален только из просмотра улиц Google.
- Грабители, разведывающие районы, могут на самом деле задаться вопросом, что вы скрываете. Что такого особенного в этом доме и какие сокровища могут храниться внутри?
- Вашим соседям может не понравиться то, что это изменило внешний вид дороги в Google Street View.
- Обратите внимание, что другие картографические службы также могут иметь вид вашего дома на обочине дороги. Сюда входит Microsoft Bing, который в настоящее время гораздо менее загружен, чем Google Maps.
Заключительные мысли
В заключение, есть много вещей, которые следует учесть, прежде чем отправлять запрос в Google, тем более что изменение является постоянным. Будьте осторожны, если дом не принадлежит вам — домовладелец может быть недоволен.
Как (и почему) я сделал 10 000 шагов, не выходя из дома
Недавно я решил достичь 10 000 отслеживаемых ежедневных шагов, хотя я не мог выйти из дома.Зачем мне делать что-то подобное на площади примерно в 1000 квадратных футов?
Ну…
1. Ни движения, ни сна
Если бы я провел весь день на диване, дремал и смотрел Netflix, пока я застрял внутри, то, когда пришло время сна, я бы не смог заснуть! Качество моего сна заметно лучше в дни, когда я двигаюсь — я не просыпаюсь (или вообще не просыпаюсь) ночью и чувствую себя отдохнувшим через 7-8 часов вместо того, чтобы спать до последней секунды.
2. Некоторое подобие рутины
Жизнь в Хьюстоне была достаточно нарушена, так что мне не нужно было отказываться от всего моего обычного еженедельного распорядка в дополнение к огромным изменениям, с которыми я уже сталкивался. Распорядок дня отлично помогает избавиться от стресса и беспокойства, поэтому я решил придерживаться как можно большего количества своих занятий.
3. Пищеварение…
Движение отлично подходит для поддержания бесперебойной работы вашей пищеварительной системы. Если мне нужно уточнить, дайте мне знать в комментариях 🙂
4.Движение делает тебя счастливым!
Надеюсь, я не первый, кто скажет вам, что упражнения заставляют ваше тело вырабатывать больше эндорфинов, которые являются «химическими веществами счастья» вашего мозга. Хотя наука все еще работает над некоторыми деталями того, когда и почему это происходит — и хотя эффект может не иметь непосредственных преимуществ — я знаю, что резкое прекращение тренировки действительно позволяет вам почувствовать отсутствие тех эндорфинов, которые у вас были бы. производят от движения. Не нужно застревать внутри мопей и !
5.Любопытство…
Обычно я не отслеживаю свои шаги и не верю, что шагомер моего телефона невероятно точен, но у меня было время поэкспериментировать.
Не буду врать — некоторые из них были совершенно скучными! Но вот мой честный отчет о том, как я сделал все эти шаги, застряв внутри. Я отслеживал количество пройденных шагов с помощью телефона и для удобства держал его в небольшой сумке на ремне во время отслеживания.
1. Повседневная жизнь без работы: ~ 3000 шагов
Готовка, уборка и просто пребывание в помещении генерировали около 3000 моих ежедневных шагов.Обычно я не держу телефон приклеенным ко мне в течение дня, так что для меня это было чистым образованием и примерно на тысячу больше, чем я мог предположить.
2. Тренировки ходьбой в помещении: около 2000–3000 шагов на «милю»
Знаете ли вы, что существуют тренировки ходьбой в помещении? Лесли Сансон позаботится о вас. Я сделал три ее тренировки в течение первых двух дней эксперимента, и, хотя это были не самые захватывающие минуты в моей жизни, я определенно был рад побыть в компании, пока гулял по гостиной.Я думаю, что эти тренировки — отличный вариант, если вы только начинаете (или снова занимаетесь) кардиоупражнениями, восстанавливаетесь после травмы, тренируетесь в конце дня и хотите сделать несколько шагов, не повышая частоту сердечных сокращений до такой степени, чтобы это мешало во сне или чувствуете себя подавленным из-за слишком большого количества тяжелых тренировок.
Мой телефон утверждает, что 1 миля — это примерно 3000 шагов, но в некоторых видео «миль» (около 15 минут каждое) я прошел только 2000 шагов.
3. Мои собственные тренировки в помещении: около 2000 шагов за 15 минут
Я составил несколько схем, используя легкие веса (чтобы мне не приходилось опускать их) и делал шаги или даже бег трусцой между повторениями и подходами.Поскольку я все время не двигал ногами, я не сделал столько шагов, сколько заработал на тренировках по ходьбе.
4. Зумба: 500-800 шагов в песне
Я работал над новой хореографией Zumba и некоторыми старыми фаворитами, и я делал не менее 500 шагов на песню. Мой 20-минутный тренировочный плейлист принес мне 4000 шагов! Зумба была, безусловно, самым эффективным упражнением для создания шагов. , что только удивило меня, когда я сравнил его с бегом трусцой.
5. Игра в футбол с собакой: 800 шагов за 10 минут
Не очень эффективно, но ему тоже нужно было немного потренироваться, так как он не понимал, что наш пешеходный маршрут не работает.
6. Добавление шагов к повседневной деятельности: около 1500 шагов за 20 минут
Вместо того, чтобы сесть и прочитать сообщение в блоге или статью в журнале, я стоял у высокой кухонной стойки и читал, идя по месту. (Это звучит странно, если вы не думаете, что это в основном то, что многие из нас делают на беговой дорожке.) Я стоял и делал удары ногами в сторону, проверяя электронную почту и работая над такими сообщениями в блогах, как этот. И я держал ноги в движении, пока мыл посуду и готовил.Честно говоря, это было немного скучно, но все же это было в моих интересах.
Обычно я не трачу много времени на размышления о моем NEAT — моем термогенезе активности без упражнений или количестве энергии, которое я трачу, просто проживая свою жизнь. Поскольку мой пульс никогда не поднимался на достаточно высокий уровень во время любого из этих занятий, за исключением зумбы, мой шаговый эксперимент мог считаться для меня кардио-тренировкой (что может не относиться к вам — это зависит от вашего текущего уровня сердечно-сосудистой системы и Я не говорю, что ходьба — это не тренировка!), Все эти шаги для меня попали бы в эту категорию NEAT.
На самом делеNEAT довольно удобен — он не обязательно повышает эффективность вашей сердечно-сосудистой системы или «сжигает тонну калорий», пока вы это делаете, но он имеет много полезных для здоровья преимуществ в дополнение к тем, которые я перечислил в начало этого поста. В целом активный образ жизни, в отличие от обычного сидячего образа жизни, может действительно помочь защитить вас от ожирения, депрессии, нарушений сна, а также проблем с обучением и памятью (ознакомьтесь с проведенным в мае 2017 г. исследованием роли определенных нейронов, которые, по-видимому, играют роль во всех этих физиологических процессов — не могу дождаться, чтобы увидеть, что выйдет в ближайшие год или два по этой теме!).
Означает ли это, что вам нужно ерзать весь день или — после того, как ваш тренер так их осудил — купить FitBit? Не совсем. Но если вы уберете три вещи из моего эксперимента, я надеюсь, что они будут такими:
- Вы можете полностью оставаться активным, находясь внутри, и это хорошая новость для нашего жаркого и дождливого города (и хорошая новость, если вы читаете это из другого места, где другая погода делает прогулку на улице сложной задачей).
- «Тренировка» и NEAT — разные вещи, но у них обоих есть цели в вашей жизни.То, что вы тренируетесь, не означает, что вы должны проводить остальные 23 часа дня горизонтально, и то, что вы делаете 10 000 шагов в день, не означает, что вы тренировались! Один — для того, чтобы стать стройнее / сильнее / быстрее / стройнее, а второй — для здорового образа жизни изнутри, даже если это не делает вас лучше.
- Движение важно по многим причинам — вашему сердцу, вашему мозгу, вашему сну, вашей памяти, вашему настроению…. Дело не только в сжигаемых вами калориях (это одна из наименее важных частей)!