Содержание

Как сделать теплый душ на даче – СтройМастерская


Как сделать теплый душ на даче своими руками. Какие средства нужны — советы профессионалов.


Теплый душ на даче – мечта миллионов. Реализуется эта мечта как своими силами и подручными материалами, так и с применением продвинутых технологий и привлечением профессионалов.

Поговорим о том, как приблизиться к мечте и сделать теплый душ на даче.

Готовые решения

На рынке предложено множество моделей готовых душевых систем:

1. Переносной душ: представляет собой чемоданчик компактных размеров, в котором находится всё необходимое.

2. Готовые модули: кабинки, удобные для установки рядом с постройками, из которых можно подать теплую воду.

3. Каркасный душ: мягкая обшивка на каркасе из труб создаст необходимое укромное место, удобно собирается, разбирается и транспортируется.

При всем разнообразии систем одним из ключевых вопросов остается нагрев воды.

Обсудим варианты оборудования душа, максимально приближенного по комфорту к городскому.

Благоустроенный душ

Строительство теплого душа начинается с выбора места. Если дачный дом двухэтажный, лучше расположить душ на первом этаже или на веранде. Это влияет на мощность насоса, который понадобится для подачи воды.

Подготовка душевой кабины включает в себя гидроизоляцию, которая защитит от пара не только конструкцию душа, но и весь дом.

Также нужно оборудовать поддон с небольшим уклоном к отверстию слива. От слива труба достаточного диаметра должна вести к выгребной яме.  

В качестве соединителей душевой системы можно использовать полипропиленовые трубы (холодная вода) и металлопластиковые (горячая вода). Так вы сэкономите на материалах и избежите больших потерь тепла.

 Нагрев воды

Кстати, о тепле. Какой водонагреватель выбрать на даче? Если с городом всё понятно — электрические сети позволяют в периоды отключения горячей воды пользоваться мощными водонагревателями, то на даче с этим сложнее. Нестабильность электроснабжения, низкая мощность сети, да и желание экономить создают специфические условия для выбора.

Максимально соответствуют озвученным критериям безнапорные водонагреватели. Их конструкция обеспечит максимальное количество теплой воды, температуру которой вы сможете регулировать. Соответственно, мощность прибора позволит подключить его к любой розетке и экономить на воде и электроэнергии.

Другие материалы по теме:

Как построить летний душ

Септик своими руками

Туалет на даче своими руками

Показать еще статьи из рубрики — Благоустройство

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

Сфера применения нержавеющей сетки

Сетка нержавеющая, которую также называют «фильтровой» — это вариант металлической сетки, главной характеристикой которой есть отсутствие ячейки в свету, благодаря которой можно фильтровать, обезвоживать и сушить…

Подробнее

Что такое экологическая безопасность?

Подробнее

Мини-бункер

Бункер – оборонительное сооружение, используемое в военное время по прямому назначению, в мирный период – в качестве потенциального укрытия на случай военной угрозы или природных катаклизмов…

Подробнее

Дизайн интерьера небольшой гостиной

Даже небольшую гостиную можно сделать уютной и стильной, если разработать грамотный и гармоничный дизайн интерьера комнаты…

Подробнее

Что такое колонновидные деревья

В данном материале идет рассказ о колонновидных плодовых деревьев, а так же о том как правильно организовать свой сад…

Подробнее

Как строительно-техническая экспертиза поможет сэкономить время и деньги?

Строительная экспертиза – особая оценка результатов состояния помещения после проведения в нем ремонта, перепланировки, завершения строительства или с целью проведения судебного разбирательства по вопросу жилья.

Подробнее

Потолок из гипсокартона – стеклохолст, шпаклёвка, подготовка под покраску

Создание двухуровневого потолка из ГКЛ, операции после заделки стыков — наклеивание стеклохолста на шпаклёвку с последующим шпаклеванием по стеклохолсту, шлифовка (вышкуривание) и финишная шпатлёвка под покраску.

Подробнее

Инженерные геодезические изыскания для строительства

Инженерная геодезия является одним из основных направлений деятельности. В состав услуг входит ряд инженерных изысканий, которые позволяют изучить особенности строительного участка.

Подробнее

Окна из пластика: стоит ли на них экономить?

Окна из пластика — достаточно дорогая покупка. Выбросить зря деньги, установив окна из некачественных материалов не хочется никому. На что же обращать внимание при выборе окон?

Подробнее

Экологическая сторона вывоза мусора

На рынке любого более или менее крупного города России есть множество компаний, предлагающих свои услуги в сфере вывоза мусора…

Подробнее

Душ для дачи с подогревом

Потребность в свежем воздухе и тишине свойственна большинству жителей мегаполисов. Люди стремятся на дачу, многие перебираются жить за город. Конечно, один из главных вопросов – это гигиена. Но далеко не у всех за городом есть ванна или душевая кабина. Что делать? Душ для дачи с подогревом легко решит эту проблему. Также дачные души с подогревом подойдут для частных домов, где бывают перебои с водоснабжением. Эта проблема не редкость.

Душ для дачи с подогревом бывает двух видов:

  1. Самодельный. Это душ с подогревом своими руками, который представляет собой каркас — душевую кабину, которую можно построить самому из бруса, пластика, поликарбоната, кирпича, листов профнастила или просто каркас из брусьев обтянуть полиэтиленом. Так же необходим бак для теплой воды. Он в свою очередь может быть с готовым нагревательным элементом или без него (в этом случае металлические бочки для воды красят в черный цвет и вода нагревается от солнца). Можно воспользоваться Тэнами, вмонтированными своим руками.
  2. Готовый садовый душ с подогревом. Это кабина, которая включает в себя полностью обустроенное место, где мыться и бак для воды с подогревом.

Как поставить душ дачный садовый с подогревом воды.

Первое, что необходимо сделать – это выбрать место. Дачный теплый душ лучше всего размещать около забора, это делается для отвода воды. Сточные воды могут эстетически испортить вид природы, а мыльная вода вредит растениям. Место не должно быть в низине. Отвод воды можно сделать с помощью шланга, который надо будет протянуть на неиспользуемую территорию или сделать сточную яму.

В летнем душе подогрев воды может осуществляться и без нагревательного элемента. Это легко обеспечить энергией солнца. Бочка или резервуар должны быть черного цвета, также можно их покрасить краской. Черный цвет больше нагревается солнцем.

Существуют специальные черные плоские пластиковые емкости, которые заменяют крышу в летнем теплом душе. Благодаря тому, что они плоские вода в них согревается быстрее.

Можно приобрести готовый дачный летний душ с подогревом. Все что надо будет сделать – это найти подходящее место. После чего туда устанавливается кабина. Проблема решена.

Теплый душ на даче также можно сделать, врезав нагревательный элемент самостоятельно. Но если опыта работы с электричеством мало или вообще нет, то этого делать не стоит. Лучше в таком случае установить готовый душ с подогревом, что будет безопасней и проще.

Выбирая душевую кабину с подогревом, необходимо учесть количество членов семьи, которые его будут использовать. Делать это нужно для того, чтобы знать какой резервуар стоит покупать. Их объем бывает от тридцати до трехсот литров. Если семья большая, необходима большая бочка с готовым оборудованием, так как резервуар, нагревающийся от солнечного тепла может не прогреться под солнечными лучами достаточно для купания. Если семья маленькая, то можно обойтись маленькой бочкой, без специальных тэн.

Также необходимо учесть важный момент, когда предпочтение отдано бочке с встроенным нагревательными элементом — за ним надо следить. Как только он нагрелся до нужной температуры, его необходимо отключить. Обычно вода нагревается за 3-4 часа.

Варианты готовый дачный душевых кабинок с подогревом

Какой выбрать бак для воды для душа с подогревом?

Еще один очень важный момент – это материал резервуара. Они бывают двух видов:

  1. металлические,
  2. пластиковые.

Лучше отдать предпочтение пластику, так как он не подвержен коррозии, не потребуется технического обслуживания. Срок его эксплуатации на много лет выше чем у металлического. Вода в нем не цветет, что не даст развиваться бактериям и не будет портить качество воды. Гигиена здесь превыше всего. Если резервуар металический, то лучше остановить свой выбор на баке из нержавеющей стали. Он имеет способность долго сохранять тепло и срок его эксплуатации достаточно высокий.

Воду в бак для дачного душа с подогревом можно набирать с помощью насоса из колодца, системы водоснабжения или уличных кранов, присоединив к нему предварительно шланг, а второй конец вставить в отверстие в баке.

Включать в сеть кабину с нагревательными элементом без налитой воды запрещено. Это приведет к перегреву и взрыву. После этого ремонту она не подлежит.

Удобны в эксплуатации души с пультом управления. С их помощью можно задать определенную температуру и время. Также имеются датчики, которые предостерегают от перегрева.

Плоский пластиковый бачок для теплого садового душа

Из какого материала построить каркас дачного душа?

Если решено строить теплый душ своими руками, то понадобятся определенные материалы. Резервуар может быть металлическим или пластиковым, с готовым нагревательными элементом или без. Если бак без обогрева, то необходимо приобрести к нему тэн. Также необходимо иметь шланг для закачки воды в резервуар.

Саму кабину можно сделать по своему вкусу из любых материалов: дерево, кирпич, пластик или это может быть душ из поликарбоната с подогревом.

Резервуары для воды бывают круглой и прямоугольной формы. Прямоугольные очень удобны при установке. Также можно сделать душ с раздевалкой. Не стоит забывать о лестнице, по которой надо будет подниматься, чтобы опустить шланг для заполнения воды в бак.

Душевая кабина станет решением проблем гигиены. Время, проведенное за городом будет приятным и комфортным, как для хозяина, так и его друзей.

Теплый душ на даче – это реально и доступно

Дача — распространенное место отдыха в летний период. Пребывание на загородном участке должно быть максимально комфортным. Уют создают различные мелочи, в том числе емкости, при помощи которых можно организовать полноценный душ.

Как устроить душ на даче

Некоторые хозяева для хранения воды используют старые бочки, но это неудобно и не всегда гигиенично, ведь жидкость должна оставаться чистой. Кроме того, вода должна быть комфортной температуры, чтобы ее было приятно использовать. Хорошим решением является пластиковый бак для душа. Он отлично подойдет для летнего периода, если хозяева не планируют посещать дачу в холодное время года и нет необходимости в теплой воде. Надежный пластик не повреждается, емкость легко установить и подключить к душу.

Помимо пластика баки для воды изготовляются из нержавеющей стали, что увеличивает их срок службы и эксплуатационные качества. Объем выбирается в зависимости от того, сколько человек будут пользоваться душевой кабиной и как часто.

Перед тем как выбрать бак для садового душа, определитесь с местом расположения, и нужен ли будет в зимнее время водонагреватель. Если вы планируете пользоваться системой только летом, то удобней использовать летний душ для дачи самой простой конструкции. Нагрев воды осуществляется за счет того, что солнечные лучи попадают на стенки емкости, тем самым поддерживается тепло. Это экономически выгодно, то есть вы совершенно не тратитесь на оплату электричества и отсутствует необходимость подключать провода.

Однако даже летом иногда бывают прохладные дни. Кроме того, вы, вероятно, захотите посетить дачу и осенью. Установите бак для душа с подогревом. Его удобство в том, что он имеет регулировку тепла, встроенный термостат, автоматическую поддержку температуры. Изготовлен прибор из пищевой нержавеющей стали, поэтому является безопасным. Многие системы дополнительно укомплектованы душевой лейкой, поэтому достаточно закрепить бак для душа в нужном месте, подключить к электросети и начать им пользоваться.

В зависимости от целей, можно приобрести бак от 40 до 250 литров. Обеспечьте слив воды и наслаждайтесь комфортным проживанием в загородном доме. Выбирая бак из нержавейки, вы всегда уверены, что у вас есть теплая вода, температуру которой можно регулировать соответственно погодным условиям и личным предпочтениям.

Таким образом, на даче можно легко организовать душ. Достаточно определиться с пространством, построить помещение или просто занавесить плотной тканью, и установить удобную емкость с лейкой и возможностью подогрева воды.


Создаем теплый душ на даче: выясняем технические моменты

05-06-2017

Водоснабжение

Само собой разумеется, перед тем как заняться постройкой, вам нужно будет сделать чертежи теплого душа на даче своими руками, дабы вычислить все материалы, а помимо этого, техвозможности, которыми вы планируете наделить данное сооружение.

Так как обычно вода с подогревом не редкость в таких строениях лишь в жаркую погоду, другими словами греется естественным путём в зависимости от погодных условий, но это кроме этого возможно и принудительный подогрев.

Как раз о таком, принудительном методе разогрева воды, и об утеплении самого архитектурного сооружения, мы и желаем вам поведать, и дать вашему вниманию видео в данной статье.

Тёплый душевой бокс

Как подать тёплую воду

  • Основной проблемой для раздельно стоящего от дома душа есть тёплая либо хотя бы тёплая вода — в случае если в здании это возможно организовать от общей системы, то тут нужна автономия. В этом случае наиболее эргономичный вариант — это проточный электрический нагреватель, поскольку фактически любой загородный дом подключен к электросети, следовательно, установка для того чтобы прибора есть малом технической проблемой, где должна быть соблюдена инструкция по технике безопасности от поражения электротоком.
  • Скажем сходу, что это не есть каким-либо супер вариантом — до высокой температуры прибор воду не нагревает, особенно, если она холодная, но, учитывая саму специфику дачного душа, вам будет достаточно и тёплой воды. Как правило, кроме того в случае если цена прибора высокая, он не нагревает воду выше 40 ?C, но вряд ли вам потребуется больше.
  • Ещё один вариант, это подводка тёплой воды от дома — трубы прокладываются под землёй и утепляются, но на протяжении транспортировки появляются через чур большие потери тепла и в случае если это вас не смущает, то таковой вариант лучше первого.

Как обогреть душевую кабинку

Само собой разумеется, летом у вас не появится вопрос о том, как обогреть душевую кабинку — там и без того будет тепло либо кроме того жарко, а вот весной либо в осеннюю пору, в то время, когда вы станете садить огород либо убирать урожай, в душе вам, вероятнее, покажется через чур прохладно. Но возможно таковой бокс сделать с подогревом и тут, идеально подходят инфракрасные обогреватели для отопления и на это имеется веские обстоятельства.

Во-первых,ИК панель весьма быстро нагреет мелкое помещение, поскольку тут особенный принцип отдачи теплокалорий — панель будет греть не воздушное пространство, а близлежащие предметы, каковые именно и станут источником тепла.

Во-вторых, такие устройства возможно установить в любом эргономичном для вас месте — на полу, на потолке и на стене и, в-третьих, они легко отключаются и снимаются. Вот это самое «в-третьих», пожалуй, и есть главным причиной в пользу ИК систем — их не похитят, поскольку у вас будет возможность занести их в дом на зиму, или по большому счету увезти в город.

Примечание. Инфракрасные обогреватели бывают не только различной мощности, но и различной конфигурации. Другими словами, это возможно прибор в виде панели, но возможно и плёночного типа — последние модели возможно устанавливать под обшивку стен и потолка.

Как сохранить тепло в дачном душе

Итак, нам нужен утепленный душ на даче, другими словами, учитывая то, что конструкция у нас хватит простой, вероятнее, из досок либо OSB, этого будет не хватает, дабы не пропустить вовнутрь мороз с улицы. В качестве термоизоляции тут оптимальнее подходят два материала — минеральная вата (стеклянная либо каменная (базальтовая), но не шлаковая) и пенопласт (в крайнем случае — экструдированный пенополистирол, но он значительно дороже).

Процесс укладки таковой изоляции фактически ничем не отличается от монтажа в других помещениях — всё тот же каркас и крепления, каковые более всего подходят к применяемому материалу.

Но тут имеется один очень важный нюанс, который появляется в связи со спецификой душевого бокса — там неизменно влажно, следовательно, термоизоляция должна быть защищена от попадания водяных брызг. Если вы делаете монтаж со стороны улицы, то данный вопрос отпадает как бы сам по себе, но в это очень принципиально важно, в противном случае вы рискуете завести там грибок и плесень.

Итак, оптимальнее закрыть утеплитель простой плотной целлофановой плёнкой, а позже всю эту конструкцию покрыть фольгой либо любым узким фольгированным утеплителем, как это продемонстрировано на фото вверху. Тут вы сходу, как бы «убьёте двух зайцев» — защитите утеплитель от проникновения жидкости и создадите инфракрасный отражатель.

Дело в том, что фольга владеет отличным свойством — она отражает инфракрасные лучи, следовательно, перерасход теплокалорий в боксе будет минимальным.

Примечание. Крайне важно, дабы вы утеплили не только стенки, но и потолок, поскольку по законам физики нагретый воздушное пространство поднимается вверх и в случае если там будет не сильный термоизоляция, то теплый воздушное пространство весьма быстро улетучится. То же самое касается и гидроизоляции потолка — пар, поднимаясь вверх, будет отражаться фольгированным утеплителем.

Сантехнические нюансы

Раз уж мы утепляем душевой бокс на улице, то в полной мере естественно, что там мы не будем делать сливного (решётчатого) пола, поскольку снизу будет поступать холодный воздушное пространство и целый обогрев будет ненужен. В таких случаях, само собой разумеется, оптимальнее заливать пол цементной стяжкой с утеплением, в качестве которого значительно чаще применяют керамзитовую подушку, уложенную на слой песка.

Другими словами, стяжка тут заливается по всем правилам — планируется грунт, после этого укладывается гидроизоляционная плёнка с заворотом на стены, позже засыпается слой песка 2-3 см и затем — керамзитовая подушка, толщина которой зависит от холодности грунта, но не меньше 4-5 см.

Не поразмыслите, что мы оговорились про гидроизоляцию пола душа — плёнка тут нужна не чтобы вода не попадала в землю, а чтобы подушка была сухой — тем самым понижается теплопроводность материалов.

В пол вам необходимо будет вмонтировать сливной трап и отвести его в неспециализированную канализацию, в септик, или вырыть рядом выгребную яму, лишь применять её направляться только для мыльной воды. Но всё равняется, лучшим вариантом будет септик — вы так не только не загрязните грунт, но и не разведёте неприятные запахи, каковые источает застоявшаяся вода.

Заключение

Вы понимаете, что выстроить деревянный бокс достаточно легко, но как сделать так, дабы в нём возможно было мыться зимой — это уже совсем другой вопрос. Так что такое, казалось бы, незначительное строение в этом случае окажется капитальным объектом, но, в случае если подведёте воду под землёй, вы там сможете мыться в любое время года.

Уличный теплый душ на даче – отличная альтернатива жаркой бане

Каждый дачный сезон традиционно ознаменуется решением проблем с водой для полива и уличного душа. Многие стремятся обустроить долговечную и надежную систему, для этого лучше всего подойдет летняя душевая кабинка. Компания Полимер-Групп предлагает купить бак для душа без подогрева – это современная лаконичная модель, не требующая дополнительных энергозатрат. Такая емкость нагревается естественным путем на солнце.


Уличный теплый душ – отличная альтернатива жаркой бане, организовать которую гораздо хлопотнее, она больше подходит для холодного времени года. В отсутствие централизованного водопровода дачный душ помогает обходиться без ежедневного нагрева воды для помывки с тазиком и ковшиком.

Выбираем емкость для дачного душа

Мы предлагаем плоский бак на душ купить недорого, он гораздо практичнее металлических емкостей, не поддается ржавчине, а значит, вода останется чистой всегда. Плоская форма позволяет использовать резервуар в качестве крыши над душевой кабинкой. Для этого необходим лишь достаточно крепкий каркас, на который и водружается бак. Его черные стенки нагреваются на солнце быстро, в том числе, благодаря расширенной форме – так подогреваемая поверхность увеличивается. Резервуар способен не только за несколько часов полностью нагреть воду и сохранять тепло длительное время. Он также более устойчив к экстремальным температурам и деформации.

Наш интернет-магазин реализует удобный в транспортировке бак для летнего душа, цена демократичная, размеры компактные, малый вес – примерно 12 кг. Покупка наших изделий максимально проста. Достаточно выбрать из каталога фирмы, где представлены самые разнообразные модели – по назначению, цвету, форме, размеру, весу, толщине стенок, комплектации. Есть универсальные конструкции, которые полностью готовы к монтажу на душевых кабинках, в них есть лейка, штуцер для слива, возможно добавление других комплектующих.

По договоренности мы осуществляем доставку. С ней изделие по-прежнему сохранит недорогую стоимость, которая доступна любому кошельку. Пластиковые резервуары в принципе значительно дешевле металлических, которые дороже перевозить и сложнее устанавливать. Полимерный материал заметно эффективнее, практичнее и долговечнее. Приобретайте современные универсальные емкости на нашем сайте, они верно прослужат нескольким поколениям вашей семьи!

Деревянный дачный душ от А до Я: изготовление своими руками

Просмотров 1.1к. Обновлено

В летнюю жару на даче особенно приятно принять прохладный или теплый душ, смыть с себя пыль и усталость. Поверьте, особенно если вы сами построили душ на территории своей дачи.

Дачный летний душ, самостоятельно и с любовью изготовленный, лучше, чем имеющиеся в продаже душевые кабинки — это я могу заявить с полной уверенностью. Такой душ можно обшить прочным материалом с теплоизоляцией (часто это деревянная «вагонка», сайдинг или доска). Они прекрасно хранят тепло, поэтому с успехом их применяют и в холодную погоду. Этот душ уже с большой натяжкой именуется временным строением.

Выбор места для дачного душа

Приступать к строительству собственного душа из дерева на даче необходимо кропотливо и основательно. Постройку дачного душа  нужно начинать с выбора площадки под душ. Лучший вариант, если вы построите душ на солнечном месте (для запланированного подогрева воды солнечным теплом). Также нужно учесть способ подачи воды, а также ее сток.

Душ представляет собой помещение повышенной влажности, иногда он привлекает к себе насекомых. По этой причине эту постройку рекомендуют располагать в стороне от дачного дома, и на некотором от него расстоянии. Чаще всего строение душа размещают как можно ближе к краю дачного участка. Для стока воды роют сточную канаву на участке или, по возможности, за его пределами.

Основание и сток

На месте запланированной постройки душа нужно вырыть небольшое углубление для устройства его основания. Углубление необходимо для гидроизоляции застелить листом рубероида или пленкой ПВХ, а еще лучше его забетонировать. Таким образом, получится своего рода водоупорный «поддон», защищающий почву под душем от закисания. С поддона вода должна стекать прямо в сточную канаву. Для этой цели поддон нужно сделать с некоторым уклоном. Для того, чтобы вода стекала на определенное расстояние, нужно выкопать траншею под сточную трубу. Чтобы употребленная в душе вода беспрепятственно могла стекать, нужно обязательно выдержать направление уклона трубы по направлению к яме, или в канализацию из бетонных колец, если вы ее уже озаботились построить.

Кабина

Душевую кабину строят из древесины, обязательно хвойной. Дачный душ — довольно высокая постройка (до 3 метров) с относительно малой опорной площадью. Такие сооружения довольно неуравновешенны. Для каркаса стен обычно применяют брус размером 100 на 100 миллиметров. Чтобы возвести конструкцию душа более стойкой, базы бруса лучше забетонировать или вкопать в землю.

Не забудьте для предотвращения гниения деревянного бруса в почве предварительно брусья обернуть в рубероид, пергамин или просмолить. Установленные опорные столбы из бруса между собой соединяют по верху перевязкой из такого же бруса. Учтите, что конструкция душа должна быть прочной, рассчитанной на нагрузку до 200 килограммов. После выполнения верхней перевязки делается нижняя — она будет служить также каркасом для пола душевой кабины. В самом простом исполнении, пол душа делают из половой доски, которую набивают на каркас с небольшими промежутками между досками для стока воды.

Стенки обшивают также доской. Не забудьте прежде, чем начать работать с деревом, доски и брусья покрыть олифой, которая предохранит древесину от сырости и загнивания. Очень важно предусмотреть окошко для вентиляции душевой кабины при закрытой двери. Это же окно будет служить и для освещения.

Греем воду

В качестве емкости для воды в дачных душах обычно используют бочки емкостью от 100 до 200 литров. Их красят в темный цвет и монтируют на крыше душа, как понимаете, это позволит воде нагреваться быстрее. Кроме того, можно постелить на крыше любой светоотражающий материал (например, фольгу или оцинковку), что тоже будет содействовать более быстрому нагреву воды. Бак должен быть снабжен трубой с краником и рассеивателем воды.

Очень важно заблаговременно обдумать, как вы собираетесь заполнять бак водой. В том случае, если планируется наполнять бак вручную, необходимо пристроить к крыше душа лесенку.

Дверь

Заключительным этапом строительства дачного душа служит установка двери. Ее также не забудьте проолифить и покрасить. После окончания всех работ по строительству, все деревянные части заново необходимо покрыть защитным слоем краски. Так что дерзайте – принимайтесь за строительство душа у себя на даче, у вас все получится. Удовольствие освежиться, постояв под собственным дождиком, стоит того.

Рекомендуемое видео — постройка капитального дачного душа своими руками:

Как сделать летний душ на даче: простой вариант +75 фото

Дачный участок у многих людей является местом для летнего отдыха. Порой удобств внутри построек не хватает, и под размещение сантехники приходится использовать открытую территорию. На даче ванная комната не так нужна, как душевая, поэтому кабины для принятия душа будет вполне достаточно. Летний душ для дачи можно купить в виде сборной конструкции или смастерить своими руками. Этот элемент можно ставить практически в любом месте. Правильные пропорции, принципы проектирования и последовательность работ по возведению дачного душа не являются сложными аспектами, их сможет осилить даже начинающий. Всего существует 4 основных вида летнего душа для разных потребностей. Все они характеризуются доступностью и простотой, но расходуют много воды и удобны не для всех. Бывают варианты с подогревом воды и без него.

Особенности

Летний душ на даче — полноценная постройка. Его конструкция может выполняться в нескольких вариантах. Стойка — один из самых простых, соорудить такой душ сможет даже начинающий. В магазинах продаются готовые конструкции по небольшой цене, останется только собрать ее на даче. Еще один вариант — панель. Она ставится вдоль горизонтальной поверхности. Это может быть забор или стена дома. Наиболее распространенной разновидностью является кабинка. Она состоит из 3 или 4 стен и иногда дополняется раздевалкой. Установить душевую кабинку можно практически в любом месте участка. По способу подачи воды садовые души бывают 2 типов: с бочкой и водопроводные. Условно можно выделить 4 вида душей: мобильные, стационарные, теплые и универсальные. Теплый душ подразумевает утепление для использования весной и осенью. Универсальный представляет собой достаточно большую постройку, дополнительно с биотуалетом.

Преимущества и недостатки

У дачного душа много плюсов. Важным преимуществом является низкая цена готовой конструкции. Стоит отметить и относительно простой монтаж. Установка летнего душа — удобный и выгодный вариант для тех участков, где в доме нет санузла и водопровода. Конструкция не займет много площади и отлично впишется в обстановку на небольшой территории. Очистить кабину от грязи и налета не составит труда. Материалы для душа способны выдержать воздействие чистящих веществ и большие перепады температуры. Негативный момент — большой расход воды. В этом плане ванна была бы более выгодным вариантом, чем душ. В бак придется регулярно заливать значительный объем воды. Тем не менее в летних условиях намного проще сделать один душ, а не устанавливать целую сантехническую систему. Есть еще один минус — дискомфорт. Не всем будет удобно принимать душ за пределами специально предусмотренного помещения.

Выбор места

Место для размещения душа следует выбирать тщательно. Оно подбирается с учетом местонахождения солнечной стороны: предпочтительно, чтобы душ хорошо освещался солнцем, ведь так вода в баке будет нагреваться быстрее. Следует также избегать затененных мест под постройками и деревьями. Руководствуются и своими собственными предпочтениями: для установки можно выбрать садовую часть надела или зону около бассейна или дома. Территория под кабиной и поблизости от нее должна быть идеально ровной. Рядом с ней обязательно наличие места под сброс воды. В противном случае понадобится сложная разводка. Душевая кабина в идеале находится недалеко от основного здания. Для выбора правильного места потребуется осмотреть всю территорию. Необходимо учесть все особенности возведения и определиться, какое нужно будет основание под кабину.

 

Размер и проектирование

До начала строительства объекта понадобится нарисовать чертеж. Кабинку лучше делать вместительной, хотя бы 1,5×1,5 м. Ее минимально допустимый размер — 1×1 м. Необходимо предусмотреть раздевалку, на это достаточно 1,5×0,6 м. На участке под душ потребуется отметить размеры будущей конструкции, включая ширину бруса и досок. По углам устанавливаются трубы. Верхнюю часть сооружения проще собирать на земле, а затем крепить к боковым решеткам. Все оси должны совпадать. Для конечной конструкции важны прочность и надежное крепление, нужно учесть нагрузку от 150—200-литровой емкости. Между столбами делают укосы. Размещать их следует в толще стены. Для пола предпочтительно устанавливать поддон, большой выбор которых имеется в магазинах хозтоваров. Он кладется на приподнятую песчано-щебневую площадку. В полу необходимы щели для стока. Учитывая эти нюансы, фундамент должен иметь высоту 20—30 см. Если не будет подобного основания, вода со временем сделает углубление.

Необходимо иметь в виду, что слишком малая площадь под постройку может спровоцировать ее разрушение.

Материал для строительства

Если использовать поликарбонат — душевая получится практичной и компактной. Данный материал эластичен и способен принимать любую форму. Кабинка из поликарбоната легко монтируется и устанавливается практически в любом месте. Благодаря этому материалу можно применять любой вариант подачи воды, делать душ любого типа. Особый уход за поликарбонатом не нужен; он не гниет, не поддается коррозии и «не боится» влаги. Такой материал, как кирпич, представлен широкой линейкой. Для закладки фундамента и возведения стен лучше использовать полнотелый. В целом материал характеризуется устойчивостью к внешнему воздействию, долговечностью и высокой прочностью. Кирпич может использоваться и для сооружения только одного элемента — поддона душа. Еще один важный в строительстве материал, профнастил, применяется для кладки кровли и стен. Его преимуществами являются твердость, прочность и привлекательный внешний вид.

Как оборудовать душ с подачей воды

Необходимо установить систему подогрева. Это не гарантирует поступление воды нужной температуры, поэтому возможен вариант, при котором к каналу будет присоединен еще один для перемешивания холодной и горячей воды и получения такой температуры, при которой удобно мыться. Если используется электроподогрев, то с двух сторон или рядом со всеми углами делаются заземления. Внутри кабины стоит держать переходник для душа, чтобы невысоким людям было удобнее мыться. Еще понадобится съемная душевая лейка. Недалеко от душевой кабины, но отдельно от нее, размещают пускатель, который запускает трубчатый электронагреватель (ТЭН). На блоке питания необходимо наличие лампочки для отображения включенного состояния. Рядом должно находиться и устройство защитного отключения на случай неисправности в ТЭНе. Клеммы электронагревателя нужно надежно закрыть от попадания на них воды или дождя.

Строим летний душ своими руками

Данный процесс включает такие этапы:

  1. Заливка фундамента.
  2. Сборка каркаса.
  3. Установка бака.
  4. Обустройство места для стока воды.
  5. Облагораживание постройки (вентиляция, освещение, отделка, декор).

Для того чтобы возвести душевую кабину самостоятельно, нужно найти или купить инструментарий и материалы. Необходимо уметь ими пользоваться и знать соответствующие правила обращения с инструментами. На каждую стадию работ отводится какой-то промежуток времени, выходить за рамки которого не рекомендуется. Все начинается с подготовки основания. Понадобится вырыть яму, собрать несущие элементы в правильной конфигурации и подготовить бетонный раствор. Затем делается каркасная коробка. На этом этапе конструкция получит очертания. Масса стандартного резервуара с водой должна создавать для нее адекватную нагрузку — это нужно учитывать заблаговременно. Выбор бака — тоже важный момент, так как от него зависит удобство эксплуатации и то, какой температуры будет вода. Следующим делом создается сливная яма, септик и дренаж. В некоторых случаях кабину нужно оснащать искусственным освещением и вентиляцией.

Необходимые материалы и инструменты

Потребуется обзавестись большим количеством приспособлений. Понадобятся такие инструменты, как мастерок, дрель, ножовка, шнур для фиксации уровня основания. Для учета геометрических параметров необходимо иметь гидравлический уровень. Для приготовления бетонного раствора нужна небольшая бетономешалка. Однако вместо нее можно использовать другие емкости, специально предусмотренные для этих целей. Чтобы рыть котлован, потребуется лопата. Для создания узких отверстий в земле нужны сверла. Работы предусматривают использование большого количества инструментов. Это крепежные элементы (в т. ч. саморезы), доски для размещения опалубок, металлические трубы и столбы, щебень для использования в бетонной смеси, песок, цемент, деревянный брус. Потребуются также изоляционные материалы. В некоторых случаях необходимы пруты арматуры.

Подготовка основы для душа

На фундамент душевой кабины не будет приходиться больших нагрузок, поэтому максимальная точность не понадобится. Для возведения основы потребуется всего 1 день. Ее форма будет представлять собой уменьшенную копию стандартного фундамента, но без крупных элементов. В зависимости от свойств почвы на земельном наделе, выбирается тип основания: столбчатое, плитное, ленточное, свайное. Столбчатый и свайный варианты — самые часто используемые.

Большинство этапов сооружения таких оснований абсолютно одинаковы. Глубина ям для погружения элементов обычно равна 60 см и может отклоняться от этого показателя из-за подземных вод и показателя прочности грунта. Во всех скважинах делаются опалубки. В ямы кладут 3—4 узких арматурных прута. Основания столбов обустраиваются гидроизоляцией, например, с помощью рубероида. Далее готовится бетонная смесь. В нее добавляют щебень. После достижения определенной прочности опалубку убирают, но в некоторых ситуациях ее можно оставить.

Если выполнить все геометрически правильно — получится устойчивая и прочная конструкция.

Оборудование сливной ямы/септика

Яма под душевой кабиной — эффективный и простой вариант. Однако обустройство углублений с наклонными трубами, по которым вода будет попадать в сливную яму, — более практичное решение. Местоположение котлована подбирается с учетом таких нюансов, как оптимальный размер используемых труб (не должны быть слишком длинными), идеальное расстояние между ямой и душем (5—8 метров). Еще один важный момент — объем котлована, хватит 0,5 кубометра на человека. Дополнительно нужно учитывать частоту использования душа, бани.

Есть несколько вариантов, каким может быть септик, но в любом случае понадобится провести земляные работы. Это простой, но трудоемкий процесс. Сначала готовится котлован; будут актуальны услуги экскаваторщика, так скорость выполнения существенно вырастет. В предварительно готовой яме выравнивают и уплотняют дно. Далее создается амортизационный слой из песка. Остальная часть работы зависит от метода строительства. Септик способен предотвращать распространение запаха застоявшейся воды.
Септик и дренаж должны находиться неподалеку от сливной ямы, ведь при попадании воды на эти элементы возможны такие неприятные последствия:

  • разрушение фундамента;
  • ухудшение состояния почвы;
  • неприятный запах.

Монтаж каркаса и его обшивка

Обычно он являет собой удобную легко собираемую конструкцию, которую можно установить где угодно. К сварке каркаса приступают после бетонирования фундамента. Для каркасной коробки понадобится профильная труба с параметрами 30×30 мм. Высота около 200—210 см — вполне приемлемо для этой конструкции. Ширину и длину можно сделать, к примеру, в пределах 120—140 см. После сварки каркаса его элементы зашкуриваются и окрашиваются. Для строительных работ пригодится практически любой материал: пленка, шифер, древесина. Отверстия лучше забетонировать. Каркас должен быть достаточно устойчив, чтобы выдержать бак с водой. Для создания обшивки можно использовать, в частности, доску дюймовку. Ее нужно обстругать, пропитать морилкой, антисептическим средством и декоративной пропиткой. Затем она с помощью саморезов присоединяется к металлическому каркасу.

Выбор и установка бака

Данный элемент изготовляют из пластика, стали (в т. ч. нержавеющей, оцинкованной, углеродистой). Температура воды в пластиковых изделиях изменяется медленнее — важный аргумент для выбора первого варианта. Однако в солнечные дни, которых летом большинство, использование изделия из железа имеет больше положительных сторон. В самой конструкции может быть и система нагрева воды. Главный принцип действия для душа с подогревом — доступ к электричеству и автоматический обогрев. При небольшом охлаждении воды срабатывает специальный механизм, и вода набирает необходимую температуру, то есть поддерживать заданный показатель возможно. При выборе бака следует обращать внимание на вес изделия. При установке и перемещении емкости не должно возникать трудностей. В то же время важна способность выдерживать большое количество воды и прочность. Еще несколько критериев:

  1. Форма. В продаже много круглых и квадратных емкостей, но оптимальным решением может стать покупка плоских баков. Они более устойчивы и устанавливаются даже на скатную крышу.
  2. Цвет. Чем темнее резервуар, тем лучше. Это позволит воде прогреваться быстрее и до более высоких температур.

Освещение и вентиляция

Один из самых простых способов обеспечить и одно и другое — небольшое окошко в верхней части стены. Однако в темное время суток такой вариант бесполезен. Освещение можно сделать собственноручно. Потребуются диод, радиатор для его размещения, тумблер, стеклянная емкость в виде пустого полушара с дырочкой для переключателя. Понадобятся также аккумулятор и подача электропитания. Если электричество будет проводиться внутри, то потребуется руководствоваться правилами прокладки электропроводов в помещениях с повышенной влажностью. Вентилирование помещения в первую очередь будет выполнять система естественной вытяжки. На стене может работать обычный вентилятор. Если душевая имеет свободное пространство в нижней части, например, между ножками, то этого хватит для поддержания свежести в кабине. Еще в стене можно вырезать небольшой фрагмент, чтобы использовать его для временной принудительной вентиляции.

Отделка и декор

Кроме клеенки, в качестве обшивки можно использовать и другие облицовочные материалы. Хорошо будет выглядеть постройка из оргстекла и шифера. Это прочные и водостойкие материалы, однако они плохо удерживают тепло — для весны и осени не подойдут. Оцинкованная сталь долговечна, но уместна для самых теплых дней летнего сезона или для субтропических регионов.

Пластик — хороший материал для отделки душа, с устойчивостью к воздействию воды. Но после низких температур зимой и весеннего потепления он теряет форму, становится ломким. При декорировании дачного душа можно реализовывать практически любые идеи. Это и вьющиеся растения на стенах, и ансамбли из нескольких висячих кашпо. Душевые кабины выглядят более презентабельно с плетеными формами. Роль резервуара для воды может выполнять старинная винная бочка.

Еще несколько интересных вариантов декора:

  • натуральные или искусственные цветы;
  • разноцветная плитка;
  • цветное стекло.

Заключение

Установка душа на открытом пространстве не обойдется в большую сумму. Данные конструкции относительно быстро собираются и требуют минимального количества дополнительных приспособлений. Вне зависимости от того, будет душевая кабинка покупаться или создаваться собственными силами, необходимо определиться, какой именно вариант лучше для конкретной дачи. Обязательно нужно учитывать индивидуальные параметры и преимущества разных видов конструкций. Если кабина делается самостоятельно, то вначале рисуется схема проекта. После этого определяются с материалами. Затем наступает пошаговый рабочий процесс. Готовятся фундамент и каркас, подбирается емкость для хранения воды. Затем обустраивают территорию. Она не должна быть постоянно влажной или издавать неприятный запах. В конце душ нужно отделать и при желании — декорировать. Может потребоваться установка принудительной вентиляции или искусственного освещения.

Почему летом стоит принимать душ с теплой водой

Почему летом стоит принимать душ с теплой водой | Фото: & nbsp

Ключевые особенности

  • С приближением летнего сезона рекомендуется принимать холодный душ, чтобы освежить свое тело.
  • Однако некоторые люди предпочитают использовать теплую или горячую воду даже в жаркое летнее время
  • Вот почему это может быть хорошей идеей даже летом

Нью-Дели: Летний сезон приближается, и погода, наконец, уступает место немного более высоким температурам.Постоянная дилемма — носить свитер или нет и принимать душ горячей теплой водой — вот-вот для многих закончится. Однако все мы знаем по крайней мере одного человека из наших друзей или семьи, который любит принимать душ с горячей водой даже в летний сезон.

Хотя горячий душ является распространенной тенденцией за рубежом, в Индии душ с холодной водой в летний сезон считается освежающим, учитывая, насколько жарко в стране летом. Наши предки и родители часто перечисляли множество причин, по которым вы должны принимать душ с нормальной или даже холодной водой в летнее время года.Однако есть некоторые преимущества душа теплой водой, даже когда на улице очень жарко.

  1. Горячий душ расслабляет мышцы — Поскольку мы весь день сидим за своими рабочими столами или смотрим в свои смартфоны с опущенной головой, мы, вероятно, почувствуем болезненность и жесткость в мышцах плеч и шеи. . Горячий душ может помочь уменьшить скованность в мышцах, так как тепло помогает их расслабить. Это также может уменьшить боль.
  2. Горячий душ снимает заложенность носа — Летом, когда мы спим с включенным кондиционером, на следующее утро мы можем чихать и кашлять.Если вы ищете способ уменьшить заложенность носа, летом стоит принять горячий душ, особенно если это частое явление.
  3. Снимает стресс и помогает лучше спать — Любой, кто принял горячий душ перед сном, может поручиться за то, что он расслабляет и помогает лучше спать. Если в последнее время у вас возникли проблемы со сном или вы чувствуете себя слишком напряженным по личным или профессиональным причинам, горячий душ ночью — один из эффективных способов справиться с этим и уменьшить его.
  4. Горячий душ может помочь вам лучше очистить кожу — Горячая или теплая вода может открыть ваши поры и помочь вам лучше очистить кожу. Когда ваши поры чистые, проблемы с кожей, такие как черные точки, белые точки, прыщи и прыщи, могут быть уменьшены.
  5. Горячий душ может облегчить менструальные спазмы и головные боли при мигрени — Менструальные спазмы могут быть мучительными, и с ними трудно справиться. То же самое и с мигренью. Согласно неофициальным данным, мигрень и менструальные спазмы можно снять горячим душем.В следующий раз примите душ. Вы, вероятно, почувствуете себя более расслабленным и непринужденным.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

Получайте последние новости о здоровье, здоровом питании, похудании, йоге и советах по фитнесу, больше обновлений на Times Now

Какая идеальная температура для душа?

Какая идеальная температура для душа?

| Среда 2 Октябрь 2019

После долгого и трудного дня нет ничего более приятного, чем утешительный горячий душ.Но задумывались ли вы когда-нибудь: как должен быть горячий душ?

Не существует абсолютного правила того, насколько горячим должен быть душ, но большинство дерматологов рекомендуют поддерживать температуру в среднем от 98 ° F (37 ° C) до 101 ° F (38,3 ° C) или не выше 105 ° F ( 41 ° С). На самом деле, по словам СеджалШах, доктора медицины, дерматолога из Нью-Йорка, она считает, что идеальная температура душа для кожи выше теплой. Это значит, что вы не рискуете здоровьем своей кожи.

Теплый душ правильной температуры не только доставляет удовольствие, но и полезен во многих отношениях.Позвольте рассказать вам о преимуществах теплого душа правильной температуры:

УВЕЛИЧИВАЕТ УВЕРЕННОСТЬ И ИЗЛУЧАЕТ СИЯЮЩУЮ И МОЛОДЕЖНУЮ КОЖУ

Согласно данным Quora, Women’s Health Mag и Skin Vision, температура душа ниже 105 ° F (41 ° C) считается наиболее подходящей температурой для расслабления, освежения и снятия контрактур кожи.

Вы не поверите, но такая температура душа влияет на внешний вид вашей кожи. Фактически, теплый душ, который не является ни слишком холодной, ни слишком горячей водой, может помочь вашей коже стать более увлажненной, сбалансированной и разглаженной с закрытыми порами.Он также пополняет запасы натуральных масел, которые вы очищали или распаривали, увлажняет вашу кожу и демонстрирует свежую и сияющую белую кожу.

Согласно Карлу Торнфельдту, доктору медицины, дерматологу с 30-летним опытом исследования кожи, этот температурный диапазон также укрепляет сократительные волокна вокруг пор, мышц и волос, что повышает упругость нашей кожи и увеличивает способность кожи как сжиматься, так и расширяться. , усиливая его способность реагировать на травмы.

УЛУЧШАЕТ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И БОРЬБА С ДЕПРЕССИЕЙ

Согласно исследованию депрессии New Scientist, такой диапазон температур душа оказывает большее влияние на разум, чем физические упражнения.Это связано с тем, что регулярное употребление теплой ванны часто связано с умеренным, но стойким подъемом настроения у людей, страдающих депрессией.

В ходе исследования исследователи из Университета Фрайбурга в Германии поручили 45 людям с депрессией либо погрузиться в воду с температурой 104 ° F (40 ° C) на срок до 30 минут, либо выполнять от 40 до 45 минут аэробных упражнений два раза в неделю. Восемь недель спустя те, кто принимал регулярные теплые ванны, набрали на шесть баллов ниже по обычно используемой шкале депрессии, в то время как группа упражнений набрала в среднем на три балла ниже.

Если вы в последнее время испытываете перепады настроения или переживаете трудные времена, возможно, вам стоит принять теплую ванну или принять душ при температуре 104 ° F (40 ° C). Кто знает, эти заботы можно легко смыть в мгновение ока!

АКТИВИРУЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ И УЛУЧШАЕТ СНО

Помимо массажа или интимного времяпровождения с партнером, теплая ванна или душ также могут творить чудеса, помогая вам выспаться ночью.

Вот забавный факт для вас: человеческое тело управляется часовым мастером, называемым циркадным ритмом.Эти часы показывают, когда пора просыпаться, есть или спать. Но как это связано с теплым ночным душем?

Что ж, как оказалось: теплая ванна или душ нужной температуры ночью может помочь отрегулировать температуру тела, чтобы подготовиться ко сну. Кроме того, теплые ванны или душ в ночное время могут помочь контролировать и уравновесить свои эмоции. Таким образом, вне зависимости от того, испытываете ли вы стресс, сердитесь или грустите по ночам, теплая ванна или душ перед сном, безусловно, может иметь большое значение для обеспечения хорошего сна.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ ВЫ ВЫШЕ ИДЕАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРОЙ ПРИ ДУШЕ?

Согласно Skin Vision, душ при температуре выше 105 ° F (41 ° C) может вызвать кожные воспаления, такие как экзема, псориаз, или даже падение артериального давления. Продолжительное и многократное использование также может привести к сильному ожогу и головокружению.

Горячий душ, в конце концов, приятен и успокаивает, но если его слишком много, он может стать злейшим врагом вашей кожи. Таким образом, используйте насадку для водонагревателей при температуре ниже 105 ° F (41 ° C), поскольку это самый безопасный и приятный способ принять теплый душ или ванну.

КАКАЯ ТЕМПЕРАТУРА ДУША МЫ РЕКОМЕНДУЕМ?

Чтобы принять комфортную, но в то же время безопасную ванну, Рим рекомендует устанавливать температуру водонагревателя в среднем от 98 ° F (37 ° C) до 101 ° F (38,3 ° C) или не выше 105 ° F (41 ° C).

Итак, теперь вы знаете, какая температура является идеальной для принятия душа. Водонагреватели мгновенного действия и накопительные водонагреватели от Rheem могут обеспечить вас идеальной горячей водой, необходимой для получения отличных ощущений от принятия душа.

Чтобы узнать больше о нашем ассортименте проточных или накопительных водонагревателей, посетите наш сайт https: // www.rheemasia.com/products/.

Температура горячей воды — не единственное, что должно быть «правильным». Найдите идеальный водонагреватель с Rheem!

10 причин принять горячую ванну или душ

Как работающий родитель, у меня мало свободного времени, я часто чувствую себя виноватым, когда ускользаю, чтобы хорошо и долго полежать в ванне или горячем душе. Возможно, это нетерпеливый ребенок, который стучится по другую сторону запертой двери и просит обеда.Или, может быть, это потому, что я недавно установил электрический водонагреватель, который обеспечивает бесконечную подачу горячей воды для моего больного тела. (#parentingwin) Независимо от причины, я был рад узнать, что есть серьезные медицинские исследования, доказывающие, что горячие ванны действительно приносят пользу нашему разуму, телу и коже.

Вот 10 причин не обращать внимания на нетерпеливого ребенка, налить себе бокал вина, купить электрический водонагреватель и принять долгую горячую ванну или душ:

  • Понижает уровень сахара в крови.Забудьте о прогулках. Горячая ванна может быть именно тем, что вам нужно, чтобы снизить уровень сахара в крови и сжечь калории. В недавнем исследовании, проведенном Университетом Лафборо, ученые исследовали влияние горячей ванны на контроль уровня сахара в крови (важный показатель метаболической подготовки) и на затраченную энергию (количество сожженных калорий). Для участия в исследовании они привлекли 14 мужчин, каждый из которых принимал горячую ванну в течение часа. Затем они сравнили, сколько калорий было сожжено за каждый сеанс, а также измерили уровень сахара в крови в течение 24 часов после каждого испытания.В результате купания было сожжено столько же калорий, сколько при получасовой прогулке (около 140 калорий). Общая реакция сахара в крови на оба состояния была аналогичной. До свидания, тренажерный зал.
  • Засыпай быстрее. Горячая вода расслабляет тело и лучше подготавливает к засыпанию. Когда напряженное тело попадает в теплую ванну, горячая вода повышает температуру тела и расслабляет мышцы. Расслабление мышц успокаивает нас не только физически, но и морально. При этом нужно всего 20 минут и будьте осторожны, чтобы не заснуть в ванне!
  • Понижает артериальное давление.Исследования показали, что горячая ванна снижает кровяное давление. Это отличная система для людей с сердечными заболеваниями и даже для тех, у кого нет. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас действительно сердечное заболевание, потому что горячая ванна также увеличивает частоту сердечных сокращений. Если врач говорит, что все в порядке, это отличный способ снизить кровяное давление.
  • Снимает мышечное напряжение. Горячий душ снимает напряжение и снимает напряжение в мышцах. Даже лучше, если у вас есть мощный душ! Позвольте горячей воде подействовать как мини-массаж на ваши плечи, шею и спину.
  • Кожа станет более чистой и здоровой. Хорошее замачивание в горячей воде, будь то ванна или душ, может открыть поры в нашей коже. А если вода чистая, она может смыть с нашей кожи часть грязи и токсинов. В результате кожа становится более свежей и чистой.
  • Увлажняет нашу кожу. Нам может не нравиться морщинистая кожа, которая появляется после горячей ванны, но на самом деле это хорошо на нее влияет. Теплая вода надолго оставляет кожу влажной и предотвращает ее высыхание и образование тех маленьких трещин, которые часто появляются, когда она высыхает.
  • Улучшает кровообращение. Окунать тело в горячую воду по шее — это своего рода упражнение для кровеносных сосудов. Это связано с тем, что вода оказывает физическое давление на тело и таким образом увеличивает емкость нашего сердца. Другими словами, когда мы находимся в воде, сердце работает быстрее и сильнее. Считайте это скорее легким упражнением, и всего несколько отжиманий в неделю — отличная тренировка для вашего сердца.
  • Помогает облегчить симптомы простуды / гриппа. Горячий душ также действует как естественное противозастойное средство, снимающее симптомы простуды, поскольку горячий пар увлажняет носовые проходы.Сделайте 10-15-минутный перерыв на горячее замачивание, это действительно поможет вам почувствовать себя лучше, пока ваше тело пытается поправиться.
  • Уменьшает головную боль. Большинство видов головных болей вызвано сужением кровеносных сосудов в голове. Положительное влияние горячей воды на наши кровеносные сосуды можно использовать для уменьшения давления на эти кровеносные сосуды и излечения от головной боли.
  • Помогает нам чувствовать себя лучше. После напряженного дня примите теплый душ и постарайтесь расслабиться, поскольку известно, что, когда мы чувствуем себя лучше физически, мы становимся более уверенными в себе, тем более убежденными в том, что мы готовы справиться с предстоящими задачами.Горячая ванна также является отличным способом уменьшить ежедневное беспокойство и заставить нас чувствовать себя хорошо.

Как видите, очевидно, что регулярное принятие горячего душа и ванны дает много преимуществ для улучшения качества нашей жизни. У вас нет электрического проточного водонагревателя? Узнайте больше о нашем отмеченном наградами водонагревателе МОДЕЛЬ 3 здесь. (Я уже упоминал, что он на 99% энергоэффективен, что на одну причину меньше для чувства вины).

Вот 5 преимуществ горячего душа для здоровья

Разве все мы не мечтаем окунуться в горячий душ после напряженного рабочего дня? Вот несколько преимуществ для здоровья, которые заставят вас прямо сейчас прыгнуть в ванну.

Бывают моменты, когда мы ворочаемся в постели по ночам, не имея возможности отправиться в страну грез.Сходить в туалет и принять горячий душ — это быстрый способ немного отдохнуть.

Хотите знать, как? Горячий душ активирует парасимпатическую нервную систему, помогая нам расслабиться. Не только сон, но и горячий душ также помогает при респираторных заболеваниях и уменьшает прыщи.

Совместное исследование Японского института здравоохранения и исследований, Токийского городского университета и Медицинского университета Дзичи показало, что температура воды оказывает значительное физиологическое воздействие на человеческий организм.

Вот пять преимуществ горячего душа:

  1. Снижает уровень сахара в крови
    Исследования показали, что горячий душ помогает снизить уровень сахара в крови и сжечь калории. Ученые набрали для исследования 14 мужчин и измеряли уровень сахара в их крови в течение 24 часов после каждого горячего душа. Они обнаружили, что мужчины сожгли столько же калорий, сколько за 30 минут ходьбы, и снизили уровень сахара в крови.

2. Облегчает респираторные симптомы.
Ученые доказали, что пребывание в горячем душе с паром помогает открывать дыхательные пути, разжижает мокроту в дыхательной системе и очищает носовые проходы.

3. Он может сделать вашу кожу более чистой и здоровой.
Хороший горячий душ может открыть поры кожи и вымыть с нее часть грязи и токсинов.

Попрощайтесь с липкими порами грязи с мощным волшебством теплого душа. Изображение предоставлено: Shutterstock

. В результате кожа станет более свежей и чистой.

4. Он также увлажняет кожу.
Длительное нахождение под горячим душем может вызвать появление морщин на коже.Однако специалисты считают, что он действительно может иметь хороший эпидермальный эффект.

Теплая вода надолго оставляет кожу влажной и предотвращает ее высыхание и растрескивание.

Также читайте: Сухая и обезвоженная кожа: как узнать разницу и дать своей коже то, что ей действительно нужно

5. Помогает уснуть
Горячая вода повышает температуру тела и расслабляет мышцы тела.Это успокаивает нас физически и морально.

Исследования показали, что внутренняя температура тела на два-три градуса выше после полудня и раннего вечера.

Теплый душ стимулирует систему терморегуляции, вызывая циркуляцию крови от центра тела к рукам и ступням, отводя тепло и позволяя температуре понизиться. Пора хорошо выспаться.

Также послушайте:

Согласно исследованию Техасского университета, горячий душ может улучшить общее время сна, качество сна и его эффективность.

Также прочитайте: Не могу спать? Эти 6 подкастов, инструменты и видео на YouTube помогут вам уснуть

От горячего к холодному: скрытые преимущества купания для здоровья

В купании есть определенная магия. Горячая ванна может стать способом погрузиться в блаженство, подобное спа, у себя дома, дополненное ароматным мылом, мягкой музыкой и хорошей книгой.Другие используют ежедневный душ как мини-медитацию, чтобы поразмыслить о прошедшем дне и насладиться столь необходимым временем наедине с собой. Но если вы купаетесь утром или вечером, предпочитаете душ или ванну, наши очищающие ритуалы делают больше, чем просто поддерживают приятный запах. Давайте рассмотрим преимущества различных видов купания: от холодного душа, вызывающего дрожь, до горячих ванн с паром.

Некоторым нравится это горячее

Кто не любит горячий душ или ванну? Это хороший способ расслабиться и выпустить пар (это не каламбур).Но оказывается, что они также могут помочь нам стать намного более здоровыми.

Избавьтесь от калорий во время замачивания.

Когда дело доходит до сжигания калорий, вы, вероятно, не думаете об отдыхе в ванне. Но согласно недавнему исследованию, один час замачивания в горячей ванне (104 градуса по Фаренгейту, если быть точным) сжигает столько же калорий, как полчаса ходьбы. Мы даже не станем предполагать, что это хорошая замена упражнениям, но это довольно приятный бонус за принятие горячей ванны.

Понизьте уровень сахара в крови.

В том же исследовании было обнаружено, что когда участники принимали горячую ванну, их пиковый уровень сахара в крови после еды был примерно на 10% ниже, чем когда они вместо этого выполняли упражнения. Хотя общий ответ уровня сахара в крови на оба вида деятельности был примерно одинаковым, все же стоит отметить, что он оказал заметное влияние на уровень сахара в крови после еды. Но опять же, вы все равно должны заниматься спортом — мы не дадим вам расслабиться.

Сохраняйте поры красивыми.

Когда мы принимаем горячий душ или горячую ванну, поры открываются, а грязь и токсины, которые накапливаются в течение дня, вымываются. Помимо того, что мы чувствуем себя чище, это также помогает нам выглядеть и чувствовать себя лучше, когда мы заботимся о своей коже.

Напититесь пазухами.

Подобно увлажнителю воздуха или дыханию над кастрюлей с кипящей водой, горячий душ с паром может помочь уменьшить сухость или заложенность носовых пазух. Чтобы не выглядеть слишком наглядно, но пар может помочь ослабить скопившуюся мокроту, когда вы чувствуете себя забитым.

Спите крепче.

Исследования показали, что хорошая горячая ванна или душ ночью действительно может помочь нам лучше спать. Субъекты любого возраста спали крепче, купаясь в теплой воде перед сном, но время имеет значение. Циркадный ритм нашего тела естественным образом замедляется вечером, чтобы сообщить нам, что пора спать, поэтому, если мы принимаем ванну непосредственно перед сном, мы рискуем повысить температуру и повысить бдительность.

Играет круто

Возможно, это не самый популярный стиль купания, но холодный душ на самом деле имеет свои преимущества для здоровья.Так что, если вы можете расслабиться, когда становится холодно, это того стоит.

Сделайте волосы и кожу шелковистыми.

Поскольку горячий душ открывает ваши поры, имеет смысл только то, что холодный душ сужает ваши поры. Так что лучше: горячее или холодное? Все дело в ваших индивидуальных потребностях. Если у вас склонность к сухой коже, холодный душ поможет сохранить в волосах натуральные масла и сохранить кожу увлажненной. Но если поры требуют очищения, распаривайте!

Смой блюз.

Когда мы подвергаемся воздействию холодной воды, она стимулирует выработку норадреналина и бета-эндорфинов, одновременно отправляя электрические импульсы от нервных окончаний к нашему мозгу. И согласно одному исследованию, все эти химические реакции могут иметь на нас антидепрессивный эффект. Конечно, любой, кто страдает депрессией, должен поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что для него подходит, но почему бы также не попробовать холодный душ в следующий раз, когда вы почувствуете себя синим?

Обеспечьте кровоток.

Наши тела естественным образом реагируют на холод, учащая пульс, который, в свою очередь, быстрее перекачивает кровь по всему телу. Хотя сердце работает более эффективно, наше общее кровообращение улучшается даже после того, как мы выпрыгиваем из душа.

Просыпаюсь без кофе.

Вы, наверное, видели это в фильмах: кто-то теряет сознание, а друзья бросают его в холодный душ, чтобы разбудить. Что ж, в этом есть доля правды! Многие люди считают, что холодный душ действительно разбудит их по утрам и придаст им первоначальный заряд энергии, необходимый для начала работы.Прощай, кофе, привет холодный душ!

Проявите силу воли.

Регулярный распорядок — краеугольный камень многих успешных людей. Поэтому, когда вы заставляете себя принимать холодный душ каждый день (чего многие люди избегают), это помогает вам взять под контроль свой собственный график и практиковать самоуправление. Что дальше на рассмотрении? Может быть, утренняя пробежка или час медитации без телефона. Тебе решать!

Как и у большинства вещей в жизни, у каждой медали есть две стороны.Так что, может быть, пора сменить режим купания и попробовать другую температуру, просто чтобы посмотреть, на что это похоже! Сообщите нам, что вы получаете от ежедневной ванны или душа, оставив комментарий ниже.

Четыре удивительных преимущества ежедневного приема душа

Почему вы принимаете душ? Самый очевидный ответ — чистота, но знаете ли вы, что душ может помочь повысить вашу энергию и улучшить настроение? Совершенно верно, душ может помочь не только в обеспечении личной гигиены. Вот четыре способа, которыми горячий или холодный душ может улучшить ваше здоровье и самочувствие:

Снижение беспокойства

Для некоторых спа-день может быть идеальной формой ухода за собой при стрессе или тревоге.Для других уход за собой может означать поход в душ. Фактически, купание связано с улучшением психического здоровья. Это потому, что теплый душ может уменьшить симптомы депрессии и беспокойства. Реакция тела на тепло естественным образом расслабляет ваши мышцы и мысли. Благодаря этому механизму риск депрессивных симптомов ниже после душа . Купание также может быть формой медитации или послужить здоровым перерывом в ежедневном напряженном графике. Даже душ ночью может помочь вам расслабиться и почувствовать сонливость перед сном.Простые действия в душе, такие как использование любимого скраба для тела, могут успокаивать и приносить удовольствие вашему телу и разуму. Еще один способ обеспечить спокойствие — включить расслабляющую музыку во время ополаскивания.

Повышенная энергия

Возможно, это не самый популярный температурный режим для душа, но холодная вода на самом деле может быть естественным подъемом. Доказано, что холодный душ улучшает энергию и повышает бдительность. Это связано с выделением химического вещества в вашем мозгу, которое происходит, когда холодная вода снижает температуру вашего тела.Мелатонин, гормон сна, падает в результате реакции на холод, что может привести к бодрствованию тела. Это также сопровождается усилением кровообращения , , частотой сердечных сокращений и частотой дыхания, которые дадут вам ощущение бодрости. Принятие холодного душа по утрам поможет вам почувствовать себя готовым к работе, а душ в течение дня поможет вам преодолеть дневной спад. Если после теплого душа пустить холодную воду, это повысит вашу энергию и бдительность — и вы почувствуете, что только что выпили чашку кофе!

Повышение уверенности

Знаете ли вы, что душ, как часть утреннего распорядка, может положительно повлиять на ваше настроение на весь оставшийся день? Чувство чистоты и соблюдение личной гигиены снаружи могут повысить уровень гормонов, улучшающих настроение, таких как норадреналин и серотонин, внутри.Эти гормоны придают вам бодрость и чувство счастья, что в конечном итоге приводит к повышению уверенности в себе. Больше уверенности может улучшить общее настроение и повысить мотивацию в повседневной жизни. Таким образом, душ может означать заботу о своем теле, одновременно способствуя любви к себе: беспроигрышный вариант.

Повышенная производительность

Те, кто принимает душ утром или перед началом дня, как правило, имеют более высокий уровень производительности. Распорядок дня, особенно такой, как забота о себе, может повысить вашу мотивацию и продуктивность, что приведет к ощущению выполненного долга.В такое нестабильное время полезно создать рутину в хаосе. Ежедневный душ в определенное время — это один из способов придерживаться четкого графика. Кроме того, утренний душ может способствовать развитию творческих способностей, позволяя побыть в тишине и побыть наедине со своими мыслями. Если вы работаете из дома, вы можете провести свое прежнее утреннее время в пути, приняв расслабляющее полоскание, и начать свой день правильно.

Узнайте больше о повышении продуктивности и других оздоровительных программах, предлагаемых Wellness Workdays .

Написано Клэр Макдональд, Wellness Workdays Стажер-диетолог

Источник:

1. Lifehack

2. Medical News Today

3. Healthline

#ColdShowers

уникальных преимуществ для здоровья каждого

  • Холодный и горячий душ полезны для здоровья, но обычно лучше всего принимать душ с температурой от 95 ° F до 99 ° F.
  • Холодный душ уменьшает кожный зуд и способствует восстановлению после тренировки.
  • Горячий душ помогает расслабить мышцы, улучшить сон и облегчить респираторные симптомы.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Для некоторых нет ничего лучше горячего душа. Но лучше ли холодный душ для здоровья?

Холодный душ и горячий душ имеют свои преимущества, и то, что вам следует принять, зависит от того, какие преимущества вы ищете.

3 Польза для здоровья от холодного душа

Хотя быстрый холодный душ может показаться не таким расслабляющим, он может принести больше пользы для здоровья, чем горячий душ.

Связанные Я принимал холодный душ в течение 30 дней, чтобы повысить свою продуктивность, и в ближайшее время не перестану

Для начала, холодный душ может повысить бдительность и даже улучшить настроение, по словам Тары Аллен, сертифицированного личного тренера и тренера по питанию.

В частности, вы можете использовать холодный душ для:

1. Восстановление после тренировки

Ледяные ванны и холодный душ стали популярными в фитнесе для восстановления после тренировки.

Мета-анализ 2018 года, посвященный методам восстановления после упражнений, показал, что воздействие холодной воды — например, погружение в холодную воду и криотерапия — было одним из лучших способов уменьшить воспаление и мышечную усталость.

Фактически, погружение в холодную воду уменьшало восприятие участниками боли и усталости до 96 часов после тренировки по сравнению с восстановлением без нее.

2. Уменьшить зуд

Если у вас чувствительная кожа, холодный душ может помочь уменьшить зуд из-за охлаждающего и противовоспалительного действия холодной воды.

«Это помогает преодолеть чувство зуда, будь то холодный душ, пакеты со льдом или прохладная ванна», — говорит Кэрри Коварик, доктор медицины, доцент дерматологии больницы Пенсильванского университета.

3.Повысьте уровень иммунной системы

Исследователи предположили, что холодная вода вызывает слабую реакцию иммунной системы на стресс, что помогает повысить сопротивляемость. Таким образом, когда ваше тело подвергается атаке инфекции, оно может лучше отреагировать.

В одном исследовании 2016 года участники начинали принимать душ с теплой водой, но заканчивали 30–90 секундами холодной воды. По сравнению с теми, кто просто принимал душ, как обычно, у тех, кто принимал холодную воду в конце душа, количество пропусков на работу по болезни сократилось на 29%.

Однако, если вы уже заболели, Аллен рекомендует избегать холодного душа, пока вы не почувствуете себя лучше — он не сможет излечить никакую болезнь или инфекцию после того, как вы ее перенесете.

3 Польза горячего душа для здоровья

Горячий душ может быть популярным для многих из нас, но с дерматологической точки зрения это недопустимо, потому что они быстрее удаляют натуральные масла с кожи, — говорит Коварик.

«С точки зрения кожи недостатки горячего душа перевешивают плюсы», — говорит Коварик.«Горячий душ может высушить кожу, особенно если у вас хроническое заболевание, такое как экзема», — говорит Коварик. «Кроме того, горячий душ может вызвать у людей зуд, потому что он может заставить клетки вашей кожи выделять гистамин — вещество, которое вызывает ощущение зуда».

Помимо проблем с кожей, горячий душ может быть полезен в определенных случаях, например, если вы хотите:

1. Расслабление мышц

Горячий душ помогает расслабить мышцы и улучшить восстановление после тренировки.

Одно исследование 2014 года показало, что погружение ног в горячую воду на 45 минут до тренировки снижает повреждение мышц и болезненность после тренировки.

2. Облегчить респираторные симптомы

Сопутствующие Вдыхание паром: как использовать свежие травы, чтобы сделать домашнее средство от заложенности

Принятие горячего душа может помочь прочистить заложенный нос.Это связано с тем, что, по данным Института здоровья легких, мокрота в горле и носу будет разжижена паром от горячего душа.

Однако этот пар также может быть вредным для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как хронический бронхит, муковисцидоз или тяжелые заболевания. астма .

3. Улучшение сна

Исследования показали, что принятие горячей ванны или душа в течение примерно 20 минут может улучшить сон за несколько часов до сна.

Например, исследование 2019 года показало, что принятие душа или ванны при температуре от 104 ° F до 109 ° F — примерно за 90 минут до сна — помогло циркадному ритму организма естественным образом подготовиться ко сну, помогая вам быстрее расслабиться и улучшая качество сна. сна тоже.

Теплый душ лучше всего помогает сохранять прохладу в жару

Хотя может показаться логичным остыть в жару с помощью холодного душа, на самом деле все наоборот из-за того, как ваша кожа и система кровообращения реагируют на тепло.

Например, если вы примете холодный душ, температура вашей кожи снизится, и вы почувствуете себя прохладнее. Но в результате приток крови к коже также уменьшится, и ваше тело не будет выделять столько тепла.

«Мы временно чувствуем себя прохладнее, но поскольку мы больше не излучаем столько тепла через кожу, оно остается внутри, а внутренняя температура остается высокой», — говорит Коварик.

Коварик предлагает вместо этого принять теплый душ, который поможет вам со временем остыть.Наиболее эффективен теплый душ с температурой около 91,4 ° F.

Insider’s takeaway

Холодный и горячий душ — каждый имеет свои преимущества, и в целом лучший вариант, вероятно, находится где-то посередине.

Коварик рекомендует теплый душ — от 95 ° F до 99 ° F — как лучший вариант. И AAD рекомендует принимать душ продолжительностью от пяти до десяти минут один раз в день.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.