Lexus раскрыл комплектации нового NX для России
Lexus NX второго поколения готовится к выходу на российский рынок. О моторной гамме кроссовера для нашей страны местный офис бренда рассказал еще летом, в день мировой премьеры, а теперь раскрыл комплектации, правда – не все.
За кадром пока остается оснащение младшей модификации NX 200 с двухлитровым 150-сильным двигателем и вариатором, которую решили сохранить для РФ. Следующий же по старшинству NX 250 с 2,5-литровым 199-сильным атмосферником, новым восьмиступенчатым автоматом и полным приводом в начальной комплектации Comfort получит светодиодные фары ближнего и дальнего света, новую мультимедийную систему с экраном на 9,8 дюйма, телематический комплекс Lexus Connected Services, двухзонный климат-контроль и пакет систем безопасности Lexus Safety System+ третьего поколения.
В комплектации Executive размер тачскрина увеличивается до 14 дюймов, появляются русскоязычная навигация с российскими картами, беспроводная зарядка для смартфона, светодиодные противотуманки, подсветка дверных ручек, электрорегулировки рулевой колонки и передних сидений. Lexus NX 250 Premium получит панорамную крышу, кресла с обивкой из перфорированной кожи, четыре камеры панорамного обзора, атмосферную подсветку интерьера с 64 цветами на выбор, память зеркал, рулевой колонки и водительского сиденья.
59 Фотографии
Топовую сборку Luxury дополнят 20-дюймовые легкосплавные диски с шинами RunFlat, продвинутые светодиодные фары с дополнительными линзами, программируемые сенсорные переключатели на руле, салонное зеркало с монитором для передачи картинки с камеры заднего вида, 10-дюймовый проекционный дисплей, акустика Mark Levinson с 17 динамиками, системы мониторинга слепых зон, автоматического перестроения. Система предотвращения столкновений будет учитывать больше сценариев.
Старшая модификация Lexus NX 350 с новым 2,4-литровым 279-сильным турбомотором будет представлена в комплектациях Premium и Luxury. Обеим добавят пакет F Sport – другие бамперы, решетку и колесные диски, спортивные передние кресла с усиленной боковой поддержкой, селектор режимов движения, адаптивные амортизаторы и спортивный декор интерьера.
Орехи и семена на английском (словарь в картинках)
Чтобы прослушать слово, нажмите на кнопку ниже картинки. Нажав на выделенное цветом английское слово, вы перейдете к более подробной информации о нём.
hazelnut [ˈheɪzlˌnʌt] – лесной орех walnut [ˈwɔːlˌnʌt] – грецкий орех acorn [ˈeɪkɔːn] – жёлудьpistachio [pɪˈstɑːʃɪˌəʊ] – фисташка cashew [ˈkæʃuː] – кешью nutmeg [ˈnʌtmɛɡ] – мускатный орех brazil nut [brəˈzɪlˌnʌt] – бразильский орех
Похудеть на сале с маслом: кому подходит кетодиета — Спорт
Орехи, сыры, сало и сливки — диета на основе богатых жирами продуктов многим покажется привлекательной. Но какова реальная польза, есть ли вред и кому подходит кетодиета?
Что такое кетодиета?
Основной принцип кетогенной диеты — перестроить мозг, печень и мышцы на потребление энергии из жиров (кетонов). При резком урезании углеводов и повышении жиров в печени активизируется кетогенез. При истощении запасов гликогена организм начинает использовать жиры как источник энергии, из подкожного жира или из еды.
#Кухня
Гид по свинине: выбираем правильное мясо
«А это открывает доступ к «хранилищу» свыше 100 тысяч ккал. Именно столько энергии хранится в виде подкожного жира у человека со средней жировой массой. Этот процесс присущ всем и минимально активен всегда. Кетоны у человека вырабатываются постоянно, только в очень небольшом количестве, если в качестве энергии используются углеводы», — объясняет фитнес-тренер, нутрициолог Виктор Крутских.
Но перестройка организма проходит нелегко, ее скорость зависит адаптивности и возраста.
«Перестройка в любом случае не будет мимолетной и приятной, ведь наше тело всегда стремится к гомеостазу — равновесию и постоянству. Хорошая новость: скоро вы адаптируетесь к новому питанию и забудете об этих неприятностях. На этот процесс уходит от двух до четырех недель», — говорит фитнес-тренер и нутрициолог Анастасия Симанова.
Кетодиета: что есть можно
На кетогенной диете в список разрешенных продуктов входят только те, что богаты белком и жирами. Седи наиболее популярных:
- Мясо: яйца, баранина, говядина/телятина, птица (индейка, гусь, утка, курица), свинина, крольчатина, дичь.
- Морепродукты: рыба (лосось, палтус, тунец, скумбрия, сельдь), устрицы, мидии, кальмары, осьминоги, морские гребешки, крабы, лобстеры, креветки.
- Субпродукты: мозги, почки, печень, сердце, язык, желудки и прочее.
- Растительные: любые масла (оливковое, кокосовое, льняное), арахисовая паста, орехи, авокадо.
- Молочные продукты: сливочное масло, топленое масло, сыр (чем жирнее и тверже, тем лучше; маскарпоне и рикотта отлично идут в кетодесерты), жирные сливки (33-35%), каймак, жирный творог (18% и выше), жирная сметана.
- Овощи и фрукты: все виды капусты, спаржа, салаты, сельдерей, перец, огурцы, кабачок, цукини, шпинат, малина, ежевика.
Кетодиета: что есть нельзя
На кетогенной системе питания нужно полностью исключить: картофель, мучные изделия, любые крупы, бобовые (соя, горох, белая, красная фасоль), большинство фруктов, содержащих большое количество быстроусвояемых углеводов (бананы, виноград, груша, абрикос, персики), алкоголь.
Также нельзя сахар, соки, батончики, мороженое, лимонады, мед, шоколад, многие соусы, смузи, печенье, маргарин, полуфабрикаты, майонез.
«Кето-диета не прощает срывов и, тем более, не предполагает читмилов (перерывов на запрещенную еду). При попадании в организм значительного количества углеводов кетоз прерывается. Возврат к целевому состоянию занимает время и тратит нервы», — предупреждает Симанова.
Вред кетодиеты
По словам нутрициолога Крутских, в зависимости от цели кетодиеты надо придерживаться от трех до шести месяцев.
За месяц на кетодиете можно похудеть на четыре-семь килограммов за счет потери жидкости, поясняет кандидат медицинских наук, врач-диетолог Татьяна Солнцева. Еще какое-то время активное снижение массы тела идет за счет отказа от углеводов. Потом человек может какое-то время оставаться в одном весе. Но, как показали исследования, после трех-четырех месяцев такого питания начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому лучше не увлекаться, предупреждает Солнцева.
«Когда мы убираем из рациона овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, то лишаем организм клетчатки, выполняющей функции пребиотиков. Это влияет и на пищеварительную систему, и на иммунную в целом. Потому что микробиота (полезные бактерии в кишечнике) лишается привычного питания. Состав микробиоты может измениться, что отразится на общем состоянии организма», — цитирует Солнцеву сайт Роспотребнадзора РФ.
#Фитнес
Как избавиться от «ушек» на бедрах
«Кетодиета действительно обеспечит вам большую потерю веса, но если она длится очень долго, то никаких преимуществ по сравнению со сбалансированной диетой она не дает. Когда вы перестанете следовать этой диете, то весь потерянный ранее вес вернется к вам снова», — говорит консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом», врач диетолог Александр Андреев.
По его мнению, при такой диете будет не хватать топлива для мозга, могут быть запоры и прекратится рост мышечной массы, организм будет трудно переносить физические нагрузки и занятия спортом.
Побочные эффекты и противопоказания
Крутских предупреждает, что кетодиета противопоказана беременным и кормящим женщинам, не рекомендуется при приеме ряда медицинских препаратов — начиная от лекарств для контроля за уровнем холестерина, заканчивая анаболиками.
В начале диеты у человека могут быть головокружения и сложности с концентрацией внимания, неприятный запах ацетона изо рта, повышение уровня аммиака в крови, затруднения процессов пищеварения и нехватка определенных витаминов и минералов.
Гайки и болты для фотографий: знайте свою камеру и делайте лучшие фотографии
73% владельцев цифровых фотоаппаратов хотели бы иметь больший контроль над своей камерой
Эти результаты недавнего опроса читателей подчеркивают проблему, с которой сталкиваются многие владельцы фотоаппаратов: они не могут использовать свои фотоаппараты в полной мере, потому что не понимают основ того, как ими пользоваться.
Если вы хотите, чтобы вы лучше понимали свою камеру и то, как использовать ее потенциал, мы разработали для вас ресурс.
Узнайте, как работает ваша камера, и сделайте лучшие фотографии сегодня
Photo Nuts and Bolts — это новая загружаемая электронная книга в формате PDF E-Book , разработанная, чтобы помочь вам узнать свой фотоаппарат и делать лучшие фотографии.
Этот ресурс был написан постоянным участником DPS — Нилом Криком и представляет собой серию из 10 уроков, посвященных основам фотографии.
10 уроков, которые дадут вам возможность управлять камерой
Купив эту книгу, вы пройдете через следующие темы:
Урок 1 — Свет и камера-обскура
Урок 2 — Объективы и фокус
Урок 3 — Объективы, свет и увеличение
Урок 4 — Экспозиция и стопы
Урок 5 — Диафрагма
Урок 6 — Затвор
Урок 7 — ISO
Урок 8 — Измеритель освещенности
Урок 9 — Баланс белого
Урок 10 — Режимы замера и компенсация экспозиции
Photo Nuts and Bolts Страница содержания: 10 уроков по основам работы с камерой
По его окончании вы поймете, как работает ваша камера, и будете в гораздо лучшем положении, чтобы иметь возможность принимать решения о том, как лучше всего ее использовать, а не просто сидеть в автоматическом режиме.
[upsell-lightbox lbid = ”47579 ″] [/ upsell-lightbox]Фото гаек и болтов Характеристики:
- Возвращает вас к основам и расширяет ваши знания камеры с нуля
- Плавно анимированные диаграммы прямо на странице, просто и наглядно демонстрирующие сложные концепции
- Доступ к теории фотографии
- Демонстрирует прямое отношение технических концепций к фотосъемке.
- Все уроки написаны с упором на то, чтобы помочь вам стать лучшим фотографом
- Схемы, фотографии, аналогии и списки делают книгу интересной и доступной
- Каждый урок включает в себя домашнее задание и упражнения, которые вы можете выполнить и СДЕЛАТЬ, чтобы закрепить то, что вы изучаете.
- Все уроки содержат дополнительные ресурсы, чтобы вы могли пойти и узнать больше о затронутых темах.
Примеры страниц с фотографиями гаек и болтов
Для кого нужны болты и гайки с фото?
- Photo Nuts and Bolts — для любого фотографа, который чувствует, что хотел бы больше узнать о том, как работает его камера, и как стать более уверенным в использовании ее для получения лучших фотографий.
- Электронная книга предназначена для владельцев цифровых зеркальных фотоаппаратов, но изложенные принципы применимы ко всем камерам, от самых скромных отверстий до самых сложных зеркальных фотокамер.
- Вы получите максимальную отдачу от этой книги, если ваша камера позволяет вам управлять настройками (включая многие камеры наведения и съемки), но владельцы полностью автоматических камер лучше поймут, как справиться с ограничениями своей камеры.
- Эта книга предназначена для тех, кто желает прочитать руководство, понять мелкие детали, стать лучшим фотографом, которым они могут быть, а не для тех, кто с удовольствием проезжает мимо на автомобиле, когда их ручная работа пылится, а фотографии остаются. посредственный.
Отзыв владельцев Photo Nuts
Эта электронная книга совершенно новая, но отзывы читателей уже поступают:
«Спасибо за такой инновационный продукт. Просто пролистывая книгу и шпаргалку, я понимаю, что в их создание вложились сердце, душа и разум ». — Мэри (Анакортес, Вашингтон)
«Эта электронная книга просто вдохновила меня. Я читаю его на своем компьютере, затем выхожу на улицу, чтобы проверить, что я изучаю, а затем возвращаюсь, чтобы узнать больше! » — Грант Томпсон (Брисбен, Австралия)
«Я всегда знал, что моя камера может больше, чем я ее использовал, и теперь я знаю, с чего начать делать больше, чем просто указывать, надеяться и снимать.»- Ян Бишоп (Бостон, Массачусетс)
Совершенно новое обучение для DPS
Photo Nuts and Bolts — это электронная книга, в которой основное внимание уделяется контенту, опубликованному на DPS в серии публикаций Neil’s Photography 101, но она была обновлена и переписана с добавлением большого количества нового контента, в том числе:
- Более 5000 слов нового оригинального содержания
- Новые главы, посвященные балансу белого, режимам замера и компенсации экспозиции
- Отобранные комментарии читателей и ответы на вопросы, добавленные в каждую главу
- Глоссарий, охватывающий множество технических терминов, связанных с камерой
- Все содержимое было пересмотрено и проверено, где необходимо, для большей точности
Карманное руководство для бонусов
Купите Photo Nuts and Bolts, и вы получите дополнительное карманное справочное руководство — PDF-файл, который можно распечатать, сложить и положить в сумку для фотоаппарата.
Он дает вам советы о том, как использовать камеру в различных типичных ситуациях, так что вы можете взять с собой знания, полученные из этой электронной книги, когда будете снимать.
Есть вопросы по электронной книге «Гайки и болты с фотографиями»? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов.
60-дневная гарантия возврата денег
Если вы не удовлетворены тем, что электронная книга Photo Nuts and Bolts помогает вашей фотографии в течение 60 дней, просто дайте мне знать, и я верну вам деньги — вот насколько мы уверены, что этот ресурс поможет вам улучшить ваше понимание камеры и, как следствие, вашей фотографии.
Загрузите копию сегодня
Будьте одними из первых, кто защитит свою копию Photo Nuts and Bolts и раскроет секреты того, как работает ваша камера сегодня, всего за 29,99 долларов США. Получите копию сегодня — Оплата осуществляется через PayPal или кредитную карту.
Помните — это загружаемый ресурс, а не книга в твердом переплете. В результате отпадает необходимость в адресах доставки или почтовых расходах.
[upsell-lightbox lbid = ”47579 ″] [/ upsell-lightbox]Другие отзывы читателей
«Эта книга, без сомнения, является самым удобным введением в цифровую фотографию из всех, что я когда-либо встречал.Я новичок в мире зеркальных фотокамер, и, увязнув в руководстве к своей камере и некоторых руководствах по конкретным моделям, я немного расстраивался из-за своей неспособности использовать и понимать функции своей камеры. Информация в этой электронной книге ясна, лаконична и проясняет все виды путаницы в отношении основных функций камеры. У меня был Эврика рядом! моменты, когда я понял, где я ошибался с настройками камеры в прошлом. Я рад поработать над некоторыми заданиями и очень признателен за поддержку книги на форуме, созданную через веб-сайт DPS.Это именно то, что я искал, чтобы вывести свои фотографические навыки на новый уровень. Спасибо!» — Андреа Патерсон
«Это хорошая, основательная книга, в которой кратко и содержательно преподаются основы фотографии. И даже если вы в какой-то мере знакомы с этими темами, в них содержится много предыстории и теоретических деталей, которые вы обычно не видите за пределами учебников ». — Брайан Ауэр из блога Epic Edits
«Если вы новичок, не понимаете ISO, выдержку и диафрагму, или если вы по-прежнему предпочитаете бегать к« зеленой маленькой коробочке »наверху камеры, вам стоит проверить эту книгу.Мне нравится анимированная графика в книге, а также ссылки на другие ресурсы по темам, которые нельзя получить из печатной книги ». — Джоди Фридман из блога действий MCP
▷ Орехи, изображения, картинки и бесплатные фотографии
миска орехов с ложкой рядом с зелеными листьями овощи
грецкий орех банан с орехами овощной
орехи пучок белых семян грецкий орех
саженцы коричневые орехи ассорти орех
коричневые и белые орехи на прозрачной стеклянной миске
пищевой пучок хлеба с лесными орехами
Круглое десертное тесто с ореховым кремом
черника и орехи с коричневым сиропом в коричневой миске person
Коричневый орех керамический горшок с орехами коричневый
овощной лоток с орехами
коричневые орехи форт-лодердейл на белой миске рядом с тегом флора
Ваза для фруктов с орехами в шоколаде Флора
сажать коричневые орехи овощные
растение крупным планом орехи овощи
орех коричневый орех флора
праздник коричневых орехов и шишки серый
Противень для столовых приборов Макадамия ложка из орехов
Флора миндаль орехи в банке
орех связка орехов грецкий орех
орех коричневый настенный орех грецкий орех
миндаль коричневый миндальный орех орех
орех крупным планом миндальных орехов на белой поверхности фасоли
Человек, держащий орехи, селективно фокусируется на фотографии
Зимняя птица садится на правую руку человека во время еды орехового корма
орехи три чашки орехов здоровые
семян коричневых орехов производят
венгерские коричневые орехи и звездчатое печенье, хвойное дерево
ложки кружка с орехами и молочная кружка
овсяные хлопья овощные с орехами
орех коричневый орех кешью грецкий орех
фрукты селективный фокус фото орехов апельсин
орехов фотография с селективным фокусом орехов на черной керамической чаше орех
сажать коричневые орехи на черной поверхности Флора
Плоско нарезанный сыр рядом с пеной из орехов
белка коричневая белка на коричневом деревянном ящике с орехами на дереве в дневное время озеро Освего
человек женщина в зеленой куртке держит шоколадное мороженое, покрытое орехами в дневное время, неглубокий фокус фотография еда
саженец ореховый орех
коричневые и белые орехи на коричневой керамической миске
сажать коричневые орехи овощные
птица левая ладонь человека с орехами
гренки с орехами на тарелке, блины
конфеты орехи и бобы на желтой поверхности кондитерских изделий
орехи кешью много на синей керамической миске кешью
серо-коричневый настенный орех и декор из сосновой шишки флора
арахис фотография коричневых орехов коричневый
человеческих ореха на пальме
печенье коричневые орехи на коричневой керамической чаше цветы
еда фото коричневых орехов на стеклянном контейнере для пищевых продуктов орех
Три печенья с орехами в миске изображение — Бесплатно…
Орехи кешью в миске изображение — Freephoto — Public
Маленький торт с орехами сверху изображение — Freephoto
Орехи кешью овощные производить
блюдо из мяса с красным болгарским перцем и орехами на тарелке
орехи орехи миндаль
орехов кале и петрушки в миске производят
коричневые орехи морской жизни на левой ладони человека черепаха
орех коричневый орех грецкий орех
орех нарезанный ореховый завод
анакард фон орехи кешью закрыть
вилка для столовых приборов
орех фото крупным планом миндаль миндаль
фото еды крупным планом грызунов, поедающих
миска хлопьев с нарезанными фруктами и ложкой
орех мелкий фокус фото желтых плодов растения
блокнот бело-синяя цветочная открытка на бело-коричневом цветочном текстиле миндаль
верхняя часть торта Флора с миндалем
посадить две бутылки ликера рядом с винным бокалом на коричневом столовом стекле
красно-синий попугай на коричневом дереве
дерево коричневая белка на зеленом дереве днем животное
кексы в аэропорту ататюрк и рисовый пирог на столе индейка
орех грецкий
сорт разноцветной фасоли овощной
человека, держащего эскимо людей
слайд яблока и колбасы на разделочной доске
Торт десертный на решетке
человека, держащего кучу арахисовых людей
Овощная бело-серая керамическая миска на тумбочке
шоколад и кофейные зерна на столе рядом с мисками
осень бело-синяя керамическая кружка осень
готовое блюдо на серой миске
миска коричневой фасоли в голубой керамической миске Флора
пить черную жидкость в прозрачном бокале на коричневом деревянном столе вино
овсяная прозрачная стеклянная бутылка на сером текстильном мюсли
новогодние сосновые шишки на сером футляре серый
Флора коричневые грецкие орехи на бежевых керамических листах
шишка сосновая шишка и орех поверх декора одеяла
бобово-коричневые nurs в белой керамической кружке для овощей
грецкий орех два яблока и грецкие орехи на белом полотенце слива
дерево природа растение текстура семя круглый
чайная селективная цветная фотография чайника и чашки на книжном образе жизни
10 самых полезных орехов, по мнению диетологов
Когда дело доходит до орехов, больше всего любят миндаль.Это правда; у вас, вероятно, есть маленькие пакетики миндального масла (спасибо, Джастин) на дне вашей сумочки, миндальное молоко в вашем холодильнике и миндаль в шоколаде в вашей кладовой. Но действительно ли они самые полезные орехи?
«Как правило, все орехов являются хорошими источниками полезных мононенасыщенных жиров, белка, клетчатки и множества различных витаминов, минералов и антиоксидантов», — говорит диетолог Мэгги Михалчик, доктор медицинских наук.
«Многие из нас не получают достаточного количества клетчатки, поэтому есть больше орехов — это простой способ получить их больше», — говорит она.Кроме того, многие виды орехов являются хорошими источниками магния, еще одного питательного вещества, которого не хватает многим людям.
Еще одно преимущество: употребление большего количества орехов может поддержать ваше сердце, помогая снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.
Какой бы сорт орехов вы ни выбрали, это супер портативный и универсальный продукт. «Есть так много способов использовать орехи в качестве закуски, в ореховом масле, в качестве хрустящего топпера для салата или в качестве панировки для курицы или рыбы», — предполагает Михальчик.
В принципе, вы не ошибетесь, так что не стесняйтесь смешивать свои орехи.Вот 10 суперполезных продуктов, от миндаля и не только.
1. Миндаль
Сиринате Кэума / EyeEmGetty Images
Хорошо, да, есть причина, по которой миндаль так популярен для здоровья. Было доказано, что миндаль не только является твердым источником клетчатки и белка, но и снижает воспаление в организме и помогает поддерживать здоровый вес. (Некоторые из этих преимуществ при воспалении могут быть связаны с тем фактом, что миндаль богат витамином Е.Одна порция обеспечивает 60 процентов ваших ежедневных потребностей!)
Некоторые исследования даже связывают употребление миндаля со снижением риска развития рака толстой кишки.
Просто обратите внимание, что на порцию миндаля в одну унцию получается примерно 24 ореха, так что следите за своими порциями.
На порцию в 30 граммов: 164 калории, 14 г жира (1 г насыщенных жиров), 6 г углеводов, 1 г сахара, 3,5 г клетчатки, 6 г белка
2. Бразильские орехи
4kodiakGetty Изображений
«Эти орехи содержат большое количество селена, минерала, участвующего в выработке гормонов щитовидной железы и имеющего решающее значение для антиоксидантной функции процессов, которые защищают нас от рака», — говорит диетолог Келли Р.Джонс, РД. Он также отлично подходит для здоровья волос и ногтей.
«Одно исследование даже показало немедленное влияние на повышение уровня холестерина в крови в течение девяти часов после приема пищи», — говорит она.
Однако обратите внимание: это здоровенные орехи. Чтобы получить преимущества, так что не ешьте их целиком, как миндаль.
На порцию в 30 граммов: 187 калорий, 19 г жира (4,5 г насыщенных жиров), 3 г углеводов, 0 г сахара, 2 г. клетчатка, 4 г белка
3.Кешью
FloortjeGetty Images
«В кешью больше железа, чем в любом другом орехе, — говорит Джонс. — Поскольку железо является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ, большему количеству людей следует включать их в свой рацион».
Сливочная текстура кешью также делает их отличной заменой молочным продуктам, — говорит Джонс. Попробуйте использовать молотые соленые кешью вместо пармезана.
На порцию в 1 унцию : 160 калорий, 12 г жира (2 г насыщенных жиров), 9 г углеводов, 1 г сахара, 2 г клетчатки, 5 г белка
4.Орехи макадамия
ЭльбсGetty Images
Как правило, макадамия, связанная с куки-файлами, сильно недооценивается. «Орехи макадамии богаты тиамином (он же витамин B1), марганцем и медью, а также содержат полезные мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо и оливковом масле», — говорит Михальчик.
«Они также отлично подходят для салатов или в качестве более питательного покрытия для курицы или рыбы», — говорит она.
На порцию в 1 унцию : 204 калории, 21 г жира (0 г насыщенных жиров), 3.9 г углеводов, 1 г сахара, 2 г клетчатки, 2,4 г белка
5. Арахис
БаратиборGetty Images
«Арахис, хотя на самом деле это вовсе не орех, а часть семейства бобовых, он является хорошим источником белка и множества различных витаминов и минералов, таких как магний и фосфор», — говорит Михальчик.
Да, вы можете воспользоваться их преимуществами, съев арахисовое масло, но старайтесь не ложкой ложкой на банку.«Имейте в виду, что арахисовое масло очень калорийно, поэтому придерживайтесь размера порции в две столовые ложки», — говорит Михальчик.
На порцию в 1 унцию : 161 калория, 0,4 г жира (0 г насыщенных жиров), 4,5 г углеводов, 1 г сахара, 2 г клетчатки, 7 г белка
6. Фисташки
MagnetcreativeGetty Images
«Эти маленькие зеленые драгоценные камни являются отличной закуской или топпером для салатов из-за высокого содержания питательных веществ и антиоксидантов», — говорит Михальчик.Это один из орехов с самой высокой концентрацией антиоксидантов лютеина и зеаксантина, которые способствуют здоровью глаз.
«Еще лучше: поведенческие исследования показали, что очистка фисташек от скорлупы занимает больше времени, поэтому вы, вероятно, будете есть их меньше», — добавляет она.
На порцию в 1 унцию : 159 калорий, 12,8 г жира (0 г насыщенных жиров), 7,7 г углеводов, 2,1 г сахара, 3 г клетчатки, 5,7 г белка
7. Грецкие орехи
Джек Андерсен, Getty Images
«Грецкие орехи — это супер-растительный источник жирных кислот омега-3, которые необходимы в нашем рационе и помогают снизить риск сердечных заболеваний», — говорит Михальчик.
Хотя в них немного больше калорий и жира, чем в других орехах, они содержат полезный жир, который необходим организму (и который помогает дольше оставаться сытым), — говорит она.
Добавьте грецкие орехи в банановый хлеб или овсянку или перекусите ими.
На порцию в 1 унцию : 220 калорий, 22 г жира (0 г насыщенных жиров), 5 г углеводов, 1 г сахара, 2 г клетчатки, 5 г белка
8. Пеканы
MagnetcreativeGetty Images
«Орехи пекан — один из самых известных пищевых источников витамина Е, — говорит Михальчик.«Они также являются отличным источником тиамина, витамина B, который играет ключевую роль в энергетическом обмене».
Вы можете использовать их в йогурте, овсянке, супах, овощах и т. Д. «Осень — идеальное время, чтобы посыпать ими практически все», — говорит Михальчик.
На порцию в 1 унцию : 196 калорий , 20 г жира (0 г насыщенных жиров), 3 г углеводов, 1 г сахара, 2 г клетчатки, 2,6 г белка
9. Кедровые орехи
TimsaGetty Images
«Кедровые орехи — хороший источник витаминов Е и К, а также железа и магния», — говорит Михальчик.
Железо, необходимое для транспортировки кислорода по всему телу, особенно важно для вегетарианцев, которым может не хватать этого минерала без мяса в своем рационе. По словам Михальчика, кедровые орехи содержат почти восемь граммов железа на чашку, поэтому они являются отличным источником минерала.
Используйте кедровые орехи, чтобы приготовить песто, или посыпьте ими пасту, салаты, курицу или рыбу, чтобы получить здоровый хруст.
На порцию в 1 унцию: 190 калорий, 19 г жира (1.5 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 4 г углеводов, 1 г сахара, 1 г клетчатки, 4 г белка
10. Фундук
Дорлинг Киндерсли, Getty Images
Помимо восхитительного вкуса Nutella, «фундук — хороший источник витамина Е, меди, марганца и антиоксидантов», — говорит Михальчик. Их антиоксиданты даже помогают снизить уровень холестерина и воспаления.
Наслаждайтесь фундуком в качестве закуски или добавляйте жареный лесной орех в овощные блюда, салаты и пасту.(Просто не снимайте кожу, поскольку она содержит самую высокую концентрацию антиоксидантов, — говорит Михальчик.) подсластитель.
На порцию в 1 унцию : 178 калорий, 17 г жира (1,3 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 4,7 г углеводов, 1,2 г сахара, 2,8 г клетчатки, 4,2 г белка
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Просто горстка орехов может помочь нам не набивать килограммы по мере старения: соль: NPR
Взрослые США прибавляют в среднем около фунта в год. Но, как показало новое исследование, люди, которые регулярно перекусывали орехами, теряли в весе и имели более низкий риск ожирения со временем. Р.Цубин / Getty Images скрыть подпись
переключить подпись Р.Цубин / Getty Imagesвзрослых американцев прибавляют в среднем около фунта в год. Но, как показало новое исследование, люди, которые регулярно перекусывали орехами, теряли в весе и имели более низкий риск ожирения со временем.
Р.Цубин / Getty ImagesРегулярное употребление горсти миндаля, грецких орехов, арахиса или любого другого ореха может помочь предотвратить чрезмерную прибавку в весе и даже снизить риск ожирения, говорится в новом исследовании.
Возможно, замена нездоровой закуски полезными орехами — это простая стратегия, позволяющая предотвратить постепенное увеличение веса, которое часто сопровождает старение, по мнению исследователей. Орехи также помогают нам дольше чувствовать сытость, что может компенсировать тягу к нездоровой пище.
Исследователи изучили диету и вес более 280 000 взрослых, принявших участие в трех долгосрочных исследованиях. В течение более чем 20-летнего наблюдения участников каждые четыре года спрашивали об их весе и, среди прочего, о том, как часто за предыдущий год они ели порцию (около одной унции) орехов.
По словам исследователя и эпидемиолога Дейрдре Тобиас, соавтора нового исследования, опубликованного в онлайн-журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health , в среднем взрослое население США прибавляет в весе один фунт каждый год.«Мы хотели узнать, связаны ли орехи с длительным набором веса», — говорит Тобиас, работающий в Бригаме и женской больнице в Бостоне. Тобиас и ее коллеги предположили, что орехи могут быть полезны, учитывая связь орехов с более низким риском сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Исследователи обнаружили, что включение орехов в регулярную диету было связано с менее длительным набором веса и более низким риском ожирения. Люди, которые чаще всего ели орехи, набирали в среднем около полфунта в год, в то время как те, кто ел орехи только время от времени, набирали в среднем около одного фунта в год.Может показаться, что это не большая разница, но Тобиас говорит: «Эти полфунта со временем складываются».
Важно отметить, что мы не говорим о грудах орехов — это всего лишь небольшая горстка в день, которая, по словам Тобиаса, составляет около дюжины миндальных орехов или, может быть, 10 грецких орехов.
Анализируя данные о диетах участников, исследователи смогли увидеть, что по мере того, как орехи стали более регулярной частью рациона людей, их потребление нездоровой пищи уменьшилось, включая такие продукты, как обработанное мясо, рафинированное зерно и десерты, такие как шоколад, выпечка, пироги. и пончики.
«Когда вы увеличиваете количество орехов за счет других закусок, это приносит еще большую пользу», — говорит Тобиас. Постоянное потребление орехов, по крайней мере, полунции в день было связано с 23% снижением риска набора 10 или более фунтов или ожирения в течение четырехлетнего периода.
Но роль орехов в поддержании веса выходит за рамки простого использования в качестве заменителя выпечки. «В орехах есть белок, который помогает нам дольше чувствовать сытость, и клетчатка, которая помогает нам насытиться», — говорит Либби Миллс, представитель Академии питания и диетологии.А поскольку орехи содержат большое количество полезных жиров, говорит Миллс, они перевариваются гораздо дольше, чем углеводы и белок, и это также может «заставить нас дольше чувствовать сытость».
Как зарегистрированный диетолог Миллс говорит, что большинство ее клиентов стремятся похудеть. По ее словам, они «любят орехи», поэтому полученные результаты — долгожданная новость. «Они считают, что это легкая и удобная закуска, которую можно держать на столе, возможно, в индивидуальной упаковке, в сумочке или спортивной сумке, поэтому они всегда очень удобны и идеально подходят для людей, находящихся в пути.»
Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что захотите чего-нибудь между приемами пищи, главный вывод здесь ясен: Ешьте орехи, а не печенье.
И вот дополнительное преимущество: привычка к орехам полезна для планеты, скажем «Помимо воздействия на здоровье человека, использование экологически чистого растительного белка, такого как орехи и семена, для замены животных источников белка может способствовать развитию глобальной устойчивой продовольственной системы», — пишут они.
видов орехов | Какие орехи полезны?
Если вы голодны, попробуйте съесть горсть орехов.Это то, что говорят нам эксперты по питанию, значит, они должны быть хорошим выбором, верно? Мы также слышим, что орехи содержат много калорий и жира, что может заставить вас задуматься: а так ли полезны орехи? И если да, то какие орехи самые полезные?
Орехи — миндаль, грецкие орехи, кешью, фисташки, пекан и арахис (которые технически являются бобовыми) — действительно небольшие, но полезные закуски. Орехи являются хорошими источниками полезных для сердца жиров и растительного белка, говорит диетолог из Нью-Йорка Натали Риццо, M.С., Р.Д. «И эта комбинация питательных веществ действительно сытна», — говорит она. «Необязательно есть их много, чтобы чувствовать себя сытым».
Это лучшая часть: хотя орехи высококалорийны и жирны, всего одна порция — одна унция — может утолить голод. Тем не менее, мы знаем, как легко лопнуть банку с орехами и не прекращать, пока не увидишь дно, поэтому главное не переборщить. «Здоровый жир по-прежнему содержит много калорий, поэтому орехи могут стать калорийной бомбой, если вы съедите слишком много , но я бы сказал, что вам не нужно есть больше горсти», — говорит Риццо.
Количество орехов в каждой порции зависит от их калорийности. Например, порция грецких орехов в одну унцию — это всего семь орехов, потому что они богаты жирами (185 калорий, 18 граммов жира), по сравнению с 49 фисташками в той же порции в одну унцию. Но, по словам Риццо, вы получаете большую отдачу от одной порции.
В самом деле, орехи имеют множество преимуществ для здоровья, и хотя есть исследования, которые показали, что употребление орехов связано с более низким риском сердечных заболеваний, по словам Риццо, большинство исследований проводится на определенных орехах.
Например, грецкие орехи с высоким содержанием омега-3 связаны с улучшением когнитивных функций, особенно у людей с болезнью Альцгеймера. Согласно исследованию, опубликованному в Nutrients ранее в этом году, потребление грецких орехов также было связано с уменьшением депрессии.
(Примечание: многие исследования, подтверждающие пользу орехов, финансируются организациями, связанными с конкретным орехом, такими как Комиссия по грецким орехам Калифорнии. Это не редкость в области науки о питании.)
Миндаль, с другой стороны, содержит больше витамина Е по сравнению с другими орехами, и в нем содержится немного кальция, поэтому он может быть лучше для вашей кожи, — говорит Риццо. А орехи пекан — хороший источник антиоксидантов, которые важны для борьбы с воспалением, вызванным тренировками на выносливость, такими как езда на велосипеде.
При таком большом количестве вариантов на выбор бывает трудно решить, что лучше для вас. «Это зависит от того, что вы ищете», — говорит Риццо о выборе любимого ореха для перекуса. «Но если вы не ищете ничего особенного, мне просто нравится смесь всего.Она отмечает, что имеет в виду не смесь шоколада и сушеных фруктов с высоким содержанием сахара, а просто смесь орехов. Или вы можете выбрать то, что вам больше всего нравится.
Орехи также являются хорошим источником растительного белка, что делает ореховое масло любимой закуской после тренировки. Одна порция арахисового масла содержит 7 граммов белка, а поскольку рекомендуемое количество после тренировки составляет 15 граммов, четыре столовые ложки, намазанные на тосты, или нарезанное яблоко — хороший вариант, чтобы перекусить сразу после поездки. И наличие этого жира после тренировки, хотя это не обязательно имеет решающее значение для немедленного восстановления вашего тела, говорит Риццо, может помочь вам позже бездумно перекусить.
Но польза орехов настолько велика, если вы обмакиваете их в сахар или соль, говорит Риццо. «Я обычно рекомендую употреблять несоленые орехи», — говорит Риццо. Если вы любите соль или вам нужно немного больше натрия — например, после долгих летних поездок — добавьте немного морской соли или хлопьев из своего собственного курса. «Это добавит много вкуса без добавления большого количества натрия», — говорит Риццо.
Соленые орехи из упаковки содержат намного больше соли, чем вы должны съесть за один присест, особенно для перекуса — в некоторых случаях 100 мг на порцию, — говорит Риццо, который обычно не советует людям следить за потреблением натрия, если они не у вас высокое кровяное давление.Некоторые бренды предлагают «слабосоленый» сорт, содержащий примерно половину натрия по сравнению с вариантами с полной солью.
И остерегайтесь ореховых ловушек, в которые вы можете легко попасть. По ее словам, соленые орехи обычно подают в барах к пиву. «И это лишает ореха здоровой стороны». На другой стороне спектра «менее полезных орехов» находятся орехи с высоким содержанием сахара (подумайте: засахаренные орехи и орехи, обжаренные в меде). «Это восхитительная закуска, но в значительной степени сладкая», — говорит Риццо.
Подобно добавлению собственной соли, вы можете приготовить сладкую ореховую закуску (лакомство!), Добавив немного корицы и столовую ложку кленового сиропа в одну чашку орехов и обжарив их. «Вы можете думать об этом так же, как о хлопьях», — говорит Риццо. «Цельнозерновые хлопья без добавления сахара — достойный продукт с клетчаткой и белком, но как только вы добавляете сахар, вы едите конфеты на завтрак».
Что касается сырого или жареного? «С точки зрения питания это не имеет значения, — говорит Риццо. Но выбирайте сырые, если делаете ореховое «молоко» или масло.
Итог : Орехи подходящего размера — это здоровая закуска, которая может увеличить количество питательных веществ и сохранить чувство сытости. Разные орехи обладают разной пользой для здоровья, но самые полезные орехи — несоленые и несахаренные. Орехи являются отличным перекусом после тренировки благодаря высокому содержанию белка, который помогает ускорить процесс восстановления и восстановления мышц.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Ваш дорожный автомобильный комплект | GEICO
Экспертное руководство по вашей автомобильной политике
+ smart driver советы и рекомендации
Верх 10
условий страхования
1 | Страхование ответственности за телесные поврежденияВыплачивает ущерб другим лицам за травмы или смерть в результате авария, в которой виноваты вы.Может обеспечить юридическую защиту. |
2 | Покрытие столкновенийПлатит за повреждение вашего автомобиля, когда оно сбивает или сбивает другой автомобиль, или объект, или если автомобиль перевернется. Тема к срокам, ограничениям и условиям вашего договора о полисе. |
3 | Комплексное страхование физического ущербаПлатит за повреждение вашего автомобиля, которое не является результатом автомобильной аварии.Например, кража, вандализм, наводнение, пожар, животные или другие скрытые опасности. |
4 | ФраншизаЧасть иска, которую вы платить из кармана. Совет по составлению бюджета: Выбор более высокой франшизы будет снизить ваши страховые взносы, так что выбирайте с умом. |
5 | Аварийная придорожная служба (ERS)Если у вас спустило колесо или разрядился аккумулятор, нужно буксировать или заблокировать ваша машина, мы готовы помочь вам.Это начинается в всего 14 долларов в год за автомобиль. |
6 | Страхование от механической поломки (MBI) Ремонт всех механических
части машины, защищающие вас
от дорогих счетов за ремонт после
ваша гарантия истекает. |
7 | Защита от травм Может платить за вас и ваших пассажиров
лечение, потеря заработной платы или другое
расходы, связанные с ДТП, неважно
кто вызвал аварию. |
8 | Страхование ответственности за повреждение имущества Оплачивает чужой ущерб
транспортное средство или имущество, возникшее в результате
авария, в которой виноваты вы.
Может обеспечить юридическую защиту. |
9 | Возмещение арендной платы Или «Транспортные расходы»
это дополнительное покрытие помогает платить
расходы на аренду автомобиля, когда ваш застрахованный
автомобиль выведен из строя из-за
покрытый несчастный случай или убыток. |
10 | Страхование для незастрахованных автомобилистов Может заплатить за ваши травмы или
имущественный ущерб, причиненный
незастрахованный автомобилист или, в некоторых
заявляет, что неопознанный водитель. |
Все определения подпадают под действие положений, ограничений и условий вашего договора о полисе, а также от государства, в котором вы живете.
1 | Припаркуйтесь на безопасной ровной твердой поверхности вне дороги и обязательно включите аварийный тормоз. |
2 | Ослабьте зажимные гайки на пол-оборота утюгом, но пока не снимайте их! |
4 | Снимите гайки крепления и снимите колесо. |
5 | Наденьте запасные * и частично затяните гайки. |
7 | Завершите затяжку гаек.Всегда затягивайте сверху вниз, слева направо (в указанном порядке). |
Наконечник
* Запасные части бывают полноразмерной версии и меньшего «бублика», который предназначен для замены только задней шины. Если у вас спустило переднее колесо, снимите заднее колесо и замените его пончиком. Затем замените переднюю шину на заднюю.
9 полезных вещей
иметь в машине
Вы можете использовать наполнитель для кошачьего туалета, чтобы вытащить машину из снега или грязи!Расчистите рыхлый снег или грязь вокруг шин, а затем посыпьте их наполнителем для кошачьего туалета для сцепления. |
Никогда не перемещайте раненого, если он или она не находится в непосредственной опасности.
Делайте снимки только в том случае, если это можно сделать безопасно. Включите все повреждения транспортного средства и окрестности и загрузите фотографии в geico.com после того, как вы сообщите о потере.
Сообщайте только свое имя, свою страховую компанию, номер полиса и номер телефона GEICO другим сторонам (кроме полиции). Обязательно соберите:
• Дата и время
• Местоположение
• Номер полицейского отчета
• Номерной знак другого водителя, страховку и контактную информацию
Если на вашем автомобиле невозможно управлять автомобилем, позвоните в GEICO и сообщите о потере. GEICO поможет вам быстро отбуксировать ваш автомобиль.
Умные способы сэкономить большие
Зайдите на geico.com, чтобы быстро и бесплатно узнать стоимость страховки для арендаторов или домовладельцев
Комбинировать
& conquer
Защитите свою собственность
и вы можете сэкономить
с нашей мульти-политикой
Скидка.
Вы сдаете в аренду?
Помогите защитить все
вашего имущества
с арендаторами
страховой полис.
У тебя есть?
GEICO
Страховое агентство могло
помочь защитить ваш
дом или кондоминиум.
Платите безболезненно
У вас есть варианты. Выберите план, который вам подходит: geico.com/payments
Перестань беспокоиться о своем
счета.Зарегистрируйтесь с электронным
Денежный перевод (EFT) или ваш
кредитная или дебетовая карта, и вы
никогда не опаздывай снова.
Выберите
количество
рассрочки, которые
работайте ради своей жизни и бюджета.
Оплатить полную премию
по политике
дата вступления в силу и
готово! (А также
ты избежишь
рассрочка платежа.)
Подпишитесь на безбумажный
выставление счетов и все это
онлайн. eBill и ePolicy
отличный способ сохранить
отслеживать ваши платежи
и программные документы.
Оплачивайте счет где угодно,
в любое время и подпишитесь на
текстовые оповещения, когда
платежи подлежат оплате. Текст
МОБИЛЬНЫЙ на 43426 на
скачать сейчас.
Могут применяться скорости передачи сообщений и данных.
Делай проще: Скачать приложение
доступна на вашем телефоне
или таблетка в виде цифровых удостоверений личности.
, оплатив счет, добавив
водитель или транспортное средство, или смена покрытия.
находит самый низкий в реальном времени
цены на топливо поблизости — и
дает вам дорогу туда.
Помощь на дороге
Спущенная шина? Закончился бензин? Наша чрезвычайная ситуация Придорожная служба (ERS) может помочь.Войдите в свой GEICO Auto Policy или позвоните по номеру (800) 424-3426, чтобы получить процитируйте или добавьте его в свою политику.
Мы видимБольше экономии в твоем будущем
Выходите ли вы замуж, покупаете дом или заводите домашнего питомца, GEICO всегда рядом, чтобы расти вместе с вами.
Вышеупомянутое предназначено как общая информация и как общие описания политики, которые помогут вам понять различные типы покрытий.Эти описания не относятся к какому-либо конкретному договору страхования и не изменяют никаких определений, исключений или любых других положений, прямо указанных в каких-либо договорах страхования. Мы рекомендуем вам поговорить со своим страховым представителем и прочитать договор полиса, чтобы полностью понять ваши страховые покрытия. Некоторые скидки, покрытия, планы платежей и функции доступны не во всех штатах, во всех компаниях GEICO или во всех ситуациях. Домовладельцы, арендаторы, квартиры, домашние животные, путешествия, наводнения, пожизненный срок, ювелирные изделия, деловые операции и страхование имущества выписываются через неаффилированные страховые компании и обеспечиваются страховым агентством GEICO Insurance Agency, Inc.Страхование лодок и PWC гарантирует морская страховая компания GEICO. Держатели полисов GEICO Auto могут иметь право на скидку на премию по их полису морского страхования GEICO. Страхование мотоциклов и квадроциклов обеспечивается компанией GEICO Indemnity Company. Защита от кражи личных данных портфеля GEICO обеспечивается Generali Global Assistance, Inc. и обеспечивается страховым агентством GEICO Insurance Agency, Inc. Страхование от кражи личных данных обеспечивается филиалом Generali в США. Персональный зонтичный полис GEICO предоставляется страховой компанией государственных служащих и доступен квалифицированным страховым компаниям государственных служащих и держателям полисов GEICO General Insurance Company, а также другим правомочным лицам, за исключением штата Массачусетс.Страхование коммерческих автомобилей обеспечивается страховой компанией государственных служащих. В некоторых случаях страхование коммерческих автомобилей предоставляется через GEICO Insurance Agency, Inc., либо по соглашению с National Indemnity Company (NICO), дочерней компанией Berkshire Hathaway, либо с неаффилированными страховщиками. Деловые операции и страхование имущества осуществляются неаффилированными страховщиками и обеспечиваются страховым агентством GEICO Insurance Agency, Inc. Приложение и сайт GEICO заняли первое место в рейтинге по результатам исследования Forrester 2017 US Mobile Auto Insurance Functionality Benchmark.Если вы не хотите получать маркетинговые рассылки от GEICO в будущем, заполните форму, доступную на http://optout.geico.com/marketing, или отправьте свое полное имя и почтовый адрес, включая почтовый индекс, в Mail Preference, GEICO Marketing. , One GEICO Plaza, этаж 4T, Вашингтон, округ Колумбия 20076. GEICO является зарегистрированным знаком обслуживания компании по страхованию государственных служащих, Вашингтон, округ Колумбия, 20076; дочерняя компания Berkshire Hathaway Inc. GEICO Gecko image © 1999–. © GEICO
голландских братьев | Голландская заморозка
Совершенство купажированного кофе в сочетании с вашим любимым вкусом.
Карамелизатор
®Смешанный карамельный мокко
Золотой орел
®Смешанная ваниль, карамельный брев с карамельным дождем
Cocomo
®Смешанный кокосовый мокко
Идеальная картина
Карамель и шоколадный дождь
Увидеть больше вкусов
Мокко из белого шоколада
Мокко из белого шоколада
Чокнутый ирландец
Ирландский крем, лесной орех
Белый зомби
Белый шоколад, ваниль
Белый ангел
Белый шоколад, кокос, ваниль
Валлаби
Шоколадный орех макадамия, темный шоколад, карамель
Смокинг
Белый шоколад, Темный шоколад
Trifecta
Карамель, Белый шоколад, Темный шоколад
Поджаренный мягкий
Ваниль, шоколадный орех макадамия
Боб
Банан, Кокос, Темный шоколад
Snickerdoodle
Корица, шоколадный орех макадамия, белый шоколад с корицей
Миндальный батончик
Белый шоколад, миндаль
Банановый хлеб
Банан, Фундук
Желейный пончик
Соленая карамель, малина, миндаль
Островитянин
Шоколадный орех макадамия, кокос, ваниль
Кузнечик
Creme de Menthe, Темный шоколад
Немецкий шоколад
Карамель, Кокос, Темный шоколад
Funky Monkey
Банан, Темный шоколад
Лоскутный Джек
Соленая карамель, белый шоколад, ваниль
Ткач Мечты
Фундук, Белый шоколад
Двойной шоколадный мокко
Темный шоколадный мокко
Cookie-файлы
Белый шоколад, шоколадный орех макадамия
Тесто для торта
Миндаль Рока, Белый шоколад
Банановый сплит
Ваниль, Банан, Темный шоколад
Расплавленная лава
Корица, Темный шоколад
.