Содержание

Разработка МАФ

Услуги по индивидуальной разработке МАФ

Составление проектной документации для производства малых архитектурных форм – важный нюанс, требующий практических навыков, опыта в составлении технических документов. Чтоб готовая конструкция прослужила длительное время без деформации, радовала эстетическим внешним видом, необходимо не просто нарисовать предварительный эскиз, но и учесть массу нюансов – материал для изготовления, параметры декора, особенности ландшафта, дополнительные пожелания будущих владельцев.

Подобные работы доверяют специалистам компании Стоунхендж.рус, имеющим соответствующую квалификацию для разработки проектов, чертежей для производства архитектурных сооружений. Услуги позволят избежать недоделок во время изготовления, сборки, учесть нюансы, влияющие на эстетическую составляющую, срок эксплуатации украшений для частной или коммерческой зоны отдыха.

Принципы проектирования МАФ

Индивидуальная разработка малых архитектурных форм позволяет создать чертежи для производства типовых украшений, состоящих из базовых деталей, а также уникальных композиций, не имеющих аналогов. При разработке руководствуются базовыми принципами:

· комплексность архитектурных форм, позволяющая создать единое гармоничное сооружение из отдельных компонентов;

· наличие и необходимость подключения инженерных коммуникаций, учет атмосферных воздействий;

· создание чертежей, исходя из особенностей материалов, которые в дальнейшем будут использоваться для производства конструкции;

· учет стилистического оформления участка, художественной составляющей комплекса;

· сбалансированность отдельных элементов конструкции, масштабность и соразмерность комплекса в целом.

В создании чертежей принимают участие инженеры и проектировщики, опытные дизайнеры, помогающие сделать конструкцию не только правильной с технической точки зрения, но и стильной, гармоничной и привлекательной. Такие малые архитектурные формы станут настоящим украшением государственных объектов, крупных бизнес-центров и общественных зон отдыха, дополнят ландшафт территории загородного дома, будут не только красивыми, но и практичными в обиходе.

Основные нюансы разработки

При создании объемной 3Д-модели, эскизов и чертежей для производства учитываются особенности местности для монтажа, потребности владельца. Сотрудники компании Стоунхендж.рус имеют большой практический опыт в разработке документации для частных, государственных и коммерческих объектов, поэтому могут выполнить задачу любой сложности. Кроме индивидуальных пожеланий клиента при разработке также учитывают следующие нюансы:

1. Общее стилистическое решение, которое использовалось при оформлении городской зоны отдыха или участка загородного дома, особенности климата и погодных условий, внешнее оформление других сооружений, размещенных на участке.

2. Материалы. Для изготовления малых архитектурных форм используются поликарбонат, бетон, пластик, металл или дерево, однако применение определенных технологий для различных видов сырья может быть недопустимым ввиду сложностей производства или особенностей сборки.

3. Эстетическая составляющая. Привлекательные арт-объекты и архитектурные сооружения имеют красивую отделку, выразительный, но ненавязчивый внешний вид, отвечают стандартам современного дизайнерского и художественного оформления.

Также при проектировании учитывается необходимость комбинации некоторых разновидностей материала, например – пластика и бетона, металла и дерева. При подготовке эскизов и создании 3D-модели, сотрудники Стоунхендж.рус учитывают подобные нюансы, что позволяет создать конструкцию, отвечающую запросам клиента.

Этапы индивидуальной разработки

Разработка эскизов для производства МАФ начинается с консультации, выяснения основных пожеланий и потребностей клиента при последующей сборке конструкции. Практическая часть проектирования состоит из следующих этапов:

1. Подготовка чернового чертежа, который подается на согласование клиенту.

2. Создание 3D-модели архитектурных сооружений при помощи специального программного обеспечения.

3. Корректировка эскизов, подготовка окончательного варианта проекта.

4. Составление рабочей документации с подробными пояснениями технических нюансов и других моментов.

Индивидуальная разработка МАФ даст возможность получить садовую мебель, арт-объекты или украшения для зон отдыха, отвечающие эстетическим и практическим требованиям. Такие изделия будут радовать красивым и гармоничным внешним видом, удобством в использовании.

Где заказать услуги по разработке МАФов

Обратившись к менеджерам Стоунхендж.рус , клиенты получают возможность реализовать идею любой сложности в проектной документации, помощь опытных дизайнеров и проектировщиков, подбор оригинальных решений. Реализация эскизов выполняется с учетом особых потребностей клиента к внешнему виду, параметрам и габаритам изделий, нюансов в эксплуатации и других тонкостей. Почему стоит обратиться в Стоунхендж.рус :

1. Составление чертежей и схем, 3D визуализация объекта с пояснениями технической части и других моментов.

2. Экспертные рекомендации по подбору сырья для производства конструкции, советы дизайнера по художественному оформлению, украшению изделий.

3. Подготовка документации и других бланков в максимально сжатые, удобные для клиента сроки.

4. Услуги по реализации проекта. Компания имеет собственные производственные мощности, поэтому может предоставить сервис не только по составлению эскиза, но и по изготовлению конструкций, арт-объектов.

Составление проектной документации проводится после подписания договора с четким указанием сроков на реализацию задачи. Обратившись к опытным профессионалам, клиенты могут быть уверены в качестве проделанной работы, соблюдении сроков. Позвоните менеджеру Стоунхендж.рус прямо сейчас – закажите индивидуальную разработку малых архитектурных форм любой сложности по выгодной стоимости.

План расположения малых архитектурных форм

План расположения малых архитектурных форм | «Алексеевская Дубрава» Подписаться на новости

0

Архитектурное бюро

Архитектурное бюро «О-КРУГ», самое творческое подразделение группы компаний «ЯДРО», образовано в 2017 году. Основное направление его деятельности — создание проектов благоустройства и озеленения частных и общественных территорий. Специалисты бюро воплощают мечты об идеальном пространстве в проекты, которые благодаря тесному и постоянному взаимодействию с другими подразделениями группы компаний, становятся реальностью.

01
Профессиональная команда

Сплоченная творческая команда наших архитекторов, инженеров и ландшафтных дизайнеров с успехом решает самые нетривиальные задачи.

02
Полный цикл проектирования

Архитектурное бюро «О-КРУГ» выполняет полный цикл проектных работ от создания эскизов до разработки рабочей документации. Проектное решение включает полный пакет рабочих чертежей по всем разделам.

03
Индивидуальные решения

В портфолио архитектурного бюро «О-КРУГ» нет типовых решений. Все реализованные проекты уникальны и разработаны с учетом индивидуальных пожеланий заказчика, особенностей конкретной территории, ее рельефа, места расположения и целевого назначения.

04
Опыт работы с растениями

Обширная база знаний и тесное сотрудничество с питомником «Алексеевская Дубрава» позволяют архитектурному бюро «О-КРУГ» создавать функциональные и долговечные ландшафтные решения, которые учитывают не только эстетику растений, но и особенности их жизненного цикла, агротехники и климатической адаптации.

05
Комплексный подход

Синергия компаний, входящих в состав ГК «ЯДРО», позволяет реализовывать ландшафтные проекты любой сложности от эскиза до реализации. Все проектные решения учитывают практические особенности их воплощения и дальнейшей эксплуатации.

06
Проекты любого масштаба

Архитектурное бюро «О-КРУГ» работает над проектами территорий любого масштаба — от частных садов площадью несколько соток до общественных пространств, территория которых измеряется гектарами.

Связаться с менеджером
Оставить заявку на проект
Подписка на новости

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.

Хорошо

Как спроектировать МАФ, который реально изготовить и который сможет себе позволить заказчик

Публикуем наше видео в 3х частях на тему «Как спроектировать МАФ, который реально изготовить и который сможет себе позволить заказчик».



 

Оформить заказ довольно просто, необходимо лишь позвонить нам:

 +380-93-929-11-77

 +380-50-299-29-40

 +380-97-072-87-86

 +380-48-700-36-44

Всегда  рады помочь и ответить на все ваши вопросы.

 

ПОЧЕМУ НАС ВЫБИРАЮТ 30% КЛИЕНТОВ?

 Более 5 лет на рынке

 20% клиентов рекомендуют нас своим друзьям

 33% позвонивших становятся нашими клиентами

 100% открытая информация по затратам и доходам на объекте

 2000 эскизов и фотографий в каталогах

 50000 тонн металла за последний год выработано

 12 металлообрабатывающих станка на территории производства

 54 849 гривен средний чек компании

 

Как мы работаем
  • Вы звоните нам  Вас консультирует обученный менеджер

  • Вы выбираете из каталога или после визуализации нашего дизайнера

  • Вы заключаете  официальный договор с печатью и юридическими гарантиями  

  • Мы приступаем к работе в тот же день  

  • И вы довольный клиент  

ТАКЖЕ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ ПОРТФОЛИО КЛИКНУВ ПО КНОПКЕ НИЖЕ

Киоски из профильных труб

Содержание:

Киоск – это объект малой архитектурной формы, предназначенный для мелкой розничной торговли, продажи продукции общепита или предоставления разных услуг. Киоск в первую очередь состоит из несущего сборного каркаса. Если МАФ не имеет цельносварного каркаса, то это сооружение нельзя назвать киоском или павильоном, это совсем другая конструкция…

Стандартный киоск представляет собой конструкцию из таких составляющих:

  • • каркас;
  • • наружная отделка;
  • • внутренняя отделка;
  • • стены;
  • • кровля;
  • • окна и дверь;
  • • пол.

Ввиду того, что торговый бизнес стремительно развивается с каждым годом, все большую популярность получают мобильные варианты помещений. Торговые павильоны теперь представляют собой модульный каркасный объект, который достаточно быстро монтируется и имеет комфортные условия для осуществления торговли. Достигается это благодаря сборному методу постройки строительных объектов, с применением профтруб, как основного строительного материала.

1.1 Преимущества строительства киоска

Важный аспект в выборе киоска каркасно-модульного типа – экономия времени на строительство. Как в случае самостоятельной сборки основы-каркаса, так и в случае заказа готового варианта, изготовление киоска займет от 7 до 10 дней, в то время как возведение полноценного магазина продлится несколько месяцев.

Еще один весомый аргумент в сторону покупки или самостоятельной сборки металлического киоска – минимизирование затрат. Киоск из металлического каркаса, в отличие от строительства магазина даже небольшого размера, или аренды торговой площадки, станет более экономически выгодным вариантом. Обусловлено это тем, что вес профильной трубы не столь велик, как и невелика, соответственно, ее стоимость.

В большинстве своем киоски представляют собой металлоконструкцию, основанную на каркасе из профильного трубопроката. Такой металлический «скелет» обеспечивает устойчивость сооружению от внешних негативных факторов: биологического и механического влияния. Киоск, выполненный на металлическом каркасе-основе, качественен и экономически выгоден ввиду доступной цены на профтрубы на строительном рынке. Сечение труб подбирают в зависимости от параметров и конфигурации будущего павильона.

2.1 Материалы для возведения киоска

В процессе строительства могут использоваться деревянные элементы, как дополняющий и декорирующий материал, но ведущим изделием в возведении киоска лучше выбрать металлические трубы прямоугольного и квадратного сечений. Для создания каркаса часто применяют стальную профильную трубу 60х40 мм. Использование изделий такого сечения придаст сооружению необходимую крепость и устойчивость.

  • профильная труба 60х40

  • профильная труба 50х25

  • профильная труба 40х20

Для установки дополнительных ребер жесткости несущего каркаса павильона хорошо подходит профильный трубопрокат сечением 50х25 мм. Широкие грани труб этого размера позволят с легкостью прикрепить на них обшивку.

Для удобной стыковки труб между собой, дополнительные детали каркаса рекомендуется подбирать из изделий меньшего сечения, чем у профтрубы для сборки каркаса, в этом случае подойдет профильная труба 40х20 мм.

Помимо профтруб вам потребуются другие материалы для отделки.

*смотрите раздел 3.2 — «Монтаж киоска».

2.2 Инструменты для строительства киоска

При самостоятельном возведении киоска каркасно-модульного типа потребуются следующие инструменты:

  • • дрель;
  • • рулетка;
  • • уровень;
  • • шуруповерт;
  • • перфоратор;
  • • электролобзик;
  • • ручная ножовка;
  • • шлифмашинка;
  • • аппарат для сваривания.

Подобный объект малой архитектурной формы, для возведения которого используют профильные трубы, не требует сложных манипуляций при сборке. Для его монтажа требуются навыки работы с дежурным набором инструментария и электроинструментами. Также важно представлять конечный результат, последовательность сборки и правила рационального монтажа того или иного материала.

3.1 Создание чертежа

Перед тем, как приступать к закупке материалов и непосредственному возведению киоска, рекомендуется создать его эскизный вариант. Такой шаг визуализирует будущую конструкцию и дает полную картину ее особенностей: размещения дверей, витрины и дополнительного внешнего оборудования (столов, холодильников и т.п.).

3.2 Монтаж киоска

Сейчас Вы более детально ознакомитесь с процессом монтажа киоска:

1. Для постройки металлического ларька сначала нужно собрать каркас в соответствии с рассчитанными необходимыми параметрами и особенностями размещения оконных и дверных проемов. Каркас собирается сварным методом.

2. Дно каркаса, рекомендуется обшить влагостойким материалом, например, оцинкованным листом для обезопашивания внутреннего помещения от воздействия влаги. Далее проложить слой ДСП плит, слой покрытие на выбор.

3. Готовый каркас извне обшивают оцинкованным профлистом, вагонкой или сендвич-панелью и при необходимости утепляют пенополистиролом или минеральным утеплителем.

4. Внутреннее помещение отделывают ДСП, ДЛП, OSB, МДФ, ЛДСП или пластика.

5. Для напольного покрытия используют рифленый лист из алюминия или линолеум.

6. Для крыши киоска лучше использовать металлический вариант покрытия и проложить утеплитель из пенопласта или пенополистирола, для избежания сквозняков.

7. Витрины чаще ставят из двойного стеклопакета, который затем можно закрыть металлическими ставнями, обезопасив киоск от нежданных гостей.

8. Когда работы с помещением киоска завершены, приступают к проведению электричества, установке розеток, выключателей и внутреннего оборудования.


3.3 Установка готового киоска

Устанавливать готовый киоск рекомендуется на некотором расстоянии от земли, чтобы избежать его промерзания и исключить проникновение влаги. Для этого изначально, на место установки укладывают бетонные блоки или же, формируют фундамент.

Киоск, или другие виды торгового помещения, возведенный из профильного трубопроката, простоит десятки лет без необходимости проведения реставрационных работ, ввиду жесткости, надежности и высокого качества металлической основы.

Система управленческой подотчетности — Canada.ca

Система управленческой подотчетности (MAF) — это основа для совершенствования управления, сопровождаемая ежегодной оценкой практики управления и эффективности в большинстве департаментов и агентств правительства Канады.

MAF — это ключевой инструмент надзора, который используется Секретариатом Совета казначейства Канады (TBS) для обеспечения хорошего управления и подотчетности федеральных департаментов и агентств и распределения ресурсов для достижения результатов.Это также обеспечивает выполнение требований пакета политик Казначейского совета и ожидаемых результатов.

Цели

Система управленческой подотчетности устанавливает ожидания в отношении рациональной практики управления и эффективности государственного сектора. MAF поддерживает управленческую подотчетность заместителей руководителей организаций и улучшает методы управления в государственных департаментах и ​​агентствах.

Цели MAF:

  • Информировать Казначейство Секретариата Канады о состоянии реализации политики и практики;
  • Поддерживать управленческую подотчетность заместителей министров и руководителей агентств, предоставляя информацию об управленческом потенциале их организаций;
  • Для информирования и отслеживания прогресса по общегосударственным приоритетам управления;
  • Чтобы получить общее представление о состоянии практики и эффективности управления в организации и в правительстве, чтобы определить сильные стороны руководства и любые области, требующие внимания; а также;
  • Для постоянного улучшения управленческих возможностей, эффективности и действенности в масштабах всего правительства.

Рамка

MAF — это основа для хорошо управляемой организации. Он устанавливает условия, необходимые для достижения высоких результатов деятельности организации.

Framework — Текстовая версия
Лидерство и стратегическое направление
Формулирует и воплощает в жизнь видение, мандат и стратегические приоритеты, которыми руководствуется организация, одновременно поддерживая министров и парламент в служении общественным интересам.
Результаты и подотчетность
Использует результаты производительности для обеспечения подотчетности и постоянного улучшения и повышения эффективности политик, программ и услуг для канадцев.
Ценности государственного сектора
Проявляет основные ценности государственного сектора, проявляя уважение к людям и демократии, добросовестно служа и демонстрируя руководство и мастерство.
Непрерывное обучение и инновации
Управляет посредством непрерывных инноваций и преобразований, чтобы способствовать организационному обучению и повышению производительности.
Управление и стратегическое управление
Поддерживает эффективное управление, которое объединяет и согласовывает приоритеты, планы, ответственность и управление рисками, чтобы гарантировать, что функции внутреннего управления поддерживают и обеспечивают высокопроизводительные политики, программы и услуги.
Управление персоналом
Оптимизирует персонал и рабочую среду для обеспечения высокой производительности и производительности, эффективного использования человеческих ресурсов и повышения вовлеченности сотрудников.
Управление финансами и активами
Обеспечивает эффективную и устойчивую функцию финансового управления, основанную на надежном внутреннем контроле, своевременной и надежной отчетности, а также справедливости и прозрачности в управлении активами и приобретенными услугами.
Управление информацией
Защищает и управляет информацией и системами как общественным доверием и стратегическим активом, который поддерживает эффективное принятие решений и эффективные операции, чтобы максимизировать ценность обслуживания канадцев.
Управление политикой и программами
Разрабатывает и управляет политиками и программами, чтобы обеспечить оптимальное соотношение цены и качества при достижении результатов.
Управление предоставлением услуг
Предоставляет ориентированные на клиента услуги, оптимизируя партнерские отношения и технологии для удовлетворения потребностей заинтересованных сторон.

Чтобы достичь высокого уровня управления, необходимо рассмотреть и внедрить каждый элемент структуры.

Процесс оценки MAF

Процесс оценки управленческой подотчетности (MAF) включает в себя ежегодный обзор методов управления и эффективности малых и крупных департаментов и агентств федерального правительства.

МАФ Область методологий управления

Каждая область управления (AoM) имеет методологию, которая устанавливает критерии оценки для оцениваемого отдела или агентства.

Результаты государственного управления MAF

В конце цикла MAF выпускается общегосударственный отчет, в котором дается более широкий взгляд на результаты MAF. В этом отчете кратко излагается состояние практики управления и результаты деятельности правительства по каждой оцениваемой области управления.

2020-21

2018-19

2017-18

2016-17

2015-16

Страница не найдена — Blueprint Genetics

AfghanistanÅland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBolivia, многонациональное государство ofBonaire, Синт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика theCook IslandsCosta RicaCôte d’IvoireCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland острова (Мальвинские) Фарерские острова, Фиджи, Финляндия, Франция, Французская Гвиана, Французская Полинезия, Французские Южные территории, Габон, Гамбия, Грузия, Германия, Гана, Гибралтар, Греция, Гренландия, Гренада, Гваделупа, Гуам, Гватемала, Гернси, Гвинея, Гвинея-Бисау, Гайана, Гаити, Hear d Island и McDonald IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian край , ОккупированнаяПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарРеюньонРумынияРоссийская ФедерацияРуандаСент-БартелемиСвятая Елена, Вознесение и Тристан-да-КуньяСент-Китс и Нев isSaint LuciaSaint Мартин (французская часть) Сен-Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint Маартен (Голландская часть) SlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor -ЛестеТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанТуркс и острова КайкосТувалуУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыМалые Соединенные Штаты Внешние острова УругвайУзбекистан Вануату, Виргинские острова, Вирджиния, Болгарская Республика, Вирджиния, Виргинские острова, Вирджиния, Венесуэла, Вирджиния, Вирджиния, ВенесуэлаС. Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве,

.

Обратите внимание, что мы принимаем запросы на наборы для сбора образцов только от медицинских работников. Если вы являетесь пациентом или членом семьи пациента, обратитесь к поставщику медицинских услуг, чтобы заказать комплект от вашего имени.

Доставить комплект пациенту
Доставить комплект пациенту

Специалист в области здравоохранения (HCP) Имя *

Фамилия медицинского работника (HCP) *

Учреждение медицинских работников *

Звание специалиста в области здравоохранения (HCP) *
Звание специалиста в области здравоохранения (HCP) * Доктор-генетический консультант Другой поставщик медицинских услуг

Электронная почта специалиста в области здравоохранения (HCP) *

Имя пациента *

Телефон

Адрес доставки, строка 1 *

Адрес доставки, строка 2

Город *

Область

Почтовый индекс *

Страна *

AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBolivia, многонациональное государство ofBonaire, Синт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика theCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicCôte d’IvoireDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинских) островах Фарерских ОстроваФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея-БисауГайанаГайтиHeard Island и McDonald IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestine, Государственный ofPanamaPapua Новый ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарРумынияРоссийская ФедерацияРуандаРеюньонСент-БартелемиСвятую Елену, Вознесение и Тристан-да-КуньяСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСент-Мартен (Французская часть) Сен-Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint Маартен (Голландская часть) SlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad и ТобагоТунисТурцияТуркменистанТуркс и острова КайкосТувалуУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыМалые отдаленные острова СШАУругвайУзбекистан ВануатуВенесуэла, Боливарианская Республика ВьетнамВиргинские острова, Британские Виргинские острова,Сан-Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве, Аландские острова.

Номер заказа *

Типы комплектов
Вы можете заказать до 10 комплектов каждого типа, всего 30 комплектов. Пожалуйста, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов, если вам нужны дополнительные комплекты. Если вы не хотите заказывать комплект определенного типа, выберите «0».

Количество наборов крови *
012345678910

Количество наборов буккальных мазков *
012345678910

Количество наборов Exome *
012345678910

Другая информация

suneducationgroup.com Motors Car Parts MX-5 Blueprint Датчик массового расхода воздуха MAF Mazda Premacy CP MPV MK2 и 323 F / P

suneducationgroup.com Моторы Автозапчасти MX-5 Чертеж Датчик массового расхода воздуха MAF Mazda Premacy CP MPV MK2 и 323 F / P

может поставляться в нерозничной упаковке. MPV MK2 и 323 F / P — Чертеж датчика массового расхода воздуха MAF. Ремни ГРМ демпфера вибрации. Лямбда-датчики. Направляющие и шкив ремня привода вентилятора. Натяжители ремня привода вентилятора. Датчик массового расхода воздуха MAF. Ремни и комплекты приводов вентиляторов.Вентилятор охлаждения и двигатели. Рулевой демпфер .. Состояние: Новое: Новенькое. неиспользованный, MX-5, неоткрытый и неповрежденный товар в оригинальной розничной упаковке (если применима упаковка). Если товар поступает напрямую от производителя, например, обычная коробка или пластиковый пакет без надписи. См. Список продавца для получения полной информации. См. Все определения условий : Бренд: : Blue Print , Производитель детали: Blue Print : MPN: : N5403001 , Качество: : Изготовлено в соответствии с требованиями O.E. Спецификация Тип датчика воздуха и топлива: : Расходомер воздуха , Ссылка OE / OEM номер: : FP39-13-215 FP3913215 FS1E13215 MAZ-FP3913215 : Назначение: : Запасная часть , Вес в упаковке: : 0.3 кг : Марка: : Mazda , Толщина в упаковке: : 11,6 см : Номер детали производителя: : N5403001 , Ширина в упаковке: : 10,9 см : Другой номер детали: : 43468008J , Длина в упаковке: 16 см : EAN: : Не применяется ,. Mazda Premacy CP.






MX-5 Blueprint Датчик массового расхода воздуха MAF Mazda Premacy CP MPV MK2 и 323 F / P

ПЛАНКА СТАТОРНОЙ КОРПУСА PIT BIKE 6 ПОЛЮСОВ для ЭЛЕКТРИЧЕСКОГО СТАРТА 50 куб.Защита спиц колес Неоново-зеленый 18 дюймов подходит для Kawasaki KLX450 R A8F, 08-12, дверного зеркала Chrome Manual L / H для Nissan Navara D40 Pick Up 2.5DCi 05/2005 +. Jaguar XK8 Classic Car День рождения Рождественский подарок Идея Напитки Coaster ПРОДАЖА, MX-5 Blueprint MAF Датчик массового расхода воздуха Mazda Premacy CP MPV MK2 и 323 F / P .2 PN # 82-8245 TRIUMPH BSA 650 ШАЙБЫ STARLOCK BOLT AIRBOX 750. Комфортная подушка сиденья Kawasaki Z 1000 Tourtecs Air M Pad. 10 x УНИВЕРСАЛЬНЫЙ HONDA SCHRAUBEN

-SE0-000 ВИНТ 4,8×19 СТЕРН. ЗВЕЗД.НОВЫЙ КОМПЛЕКТ МОНТАЖА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО СУППОРТА ПЕРЕДНЕГО ТОРМОЗА MINTEX MBA1678.Прокладка выхлопной трубы перед катализатором ДЛЯ CORSA D 1.6 Petrol S07 Elring.

MX-5 Blueprint Датчик массового расхода воздуха MAF Mazda Premacy CP MPV MK2 & 323 F / P .



8 Step Mudah Untuk Melanjutkan Kuliah Ke Luar Negeri

Пада дасарнйа СОЛНЦЕ Образование menyediakan pelayanan komprehensif, lengkap dan mudah dalam satu atap. Mulai dari konsultasi gratis pilihan studi, proses pendaftaran ke institusi yang dituju, pengurusan visa hingga pelayanan selama siswa studi di luar negeri.

Berikut adalah pelayanan prima SUN Education, yang dirangkum ke dalam 8 Langkah Mudah Pengurusan Studi ke Luar Negeri:

1 ШАГ 1. ПОДГОТОВКА НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ

Faktor terpenting sebagai modal utama Untuk sukses belajar di luar negeri adalah penguasaan akan bahasa Inggris. Sebagai persyaratan masuk suatu institusi, diperlukan hasil nilai IELTS ™, TOEFL®, SAT® atau GMAT®.

SUN Language & Training Centre merupakan divisi integration dari SUN Education Ян Хадир Untuk memberikan solusi terbaik untuk persiapan Anda.Tidak perlu jauh-jauh, tes internasional-nya pun dapat dilakukan di salah satu cabang SUN Education terdekat.

2 ШАГ 2: KONSULTASI DENGAN KONSELOR SUN EDUCATION GROUP

Dapatkan informasi lengkap mengenai bidang studi, prospek karir, pemilihan negara дан Universitas berdasarkan minat dan kemampuan.

SUN Education bekerjasama dengan Biro Psikologi terkemuka: Tes Bakat Indonesia, memberikan pelayanan extra bagi siswa yangmbutuhkan bimbingan lebih lanjut mengenai penjuruan studi дан eksplorasi minat bakat.

3 ШАГ 3: ПРОЗА APLIKASI

Untuk mendaftar diperlukan dokumen seperti mengisi formulir pendaftaran, nilai akademis (ijasah, rapor, UAN), ujian bahasa Inggris internasional (IELTS ™, TOEFL® atau tes lainnya) и фотокопи паспор.

Tambahan dokumen lainnya bila diperlukan adalah seperti surat akademik dan profesional, личное заявление, surat referensi kerja dan предложение riset. Tidak perlu khawatir, semua proses pengurusan dokumen di atas akan dibimbing oleh konselor SUN Education янь berpengalaman.

4 ШАГ 4: ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Konselor SUN Education акан мембанту мем-последующие меры для институтов янь dituju. Tergantung на уровне Studi дан institusi Ян dituju, biasanya dibutuhkan waktu 1 minggu hingga 2 bulan untuk mendapatkan surat penerimaan ini.

5 ШАГ 5: ПЕМБАЯРАН БИАЯ СЕКОЛА (ПЛАТА ЗА ОБУЧЕНИЕ)

Сетелах менерима Письмо с предложением дан семуа персьяратан академис дипенухи, мака сисва акан диминта унтук мелакукан пембаяран биая уанг секолах дан / атау бияя лайн ян диперлукан.

6 ШАГ 6: ПЕНГУРУСКАЯ ВИЗА ПЕЛАДЖАР

Konselor SUN Education akan mengurus surat permohonan visa pelajar di negara yang bersangkutan. Untuk mengajukan visa pelajar diperlukan dokumen seperti formulir visa, surat penerimaan (письмо с предложением), букти кеуанган дари орангтуа атау пихак спонсор, букти академик терахир, акте лахир, карта келуарга дан лайння.

7 ШАГ 7: TIKET, AKOMODASI DAN PENJEMPUTAN

Konselor SUN Education акан мембанту далам халпенгурусан тикет песават, акомодаси дан пенджемпутан ди негара туджуан.

8 ШАГ 8: ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Mengikuti pengarahan (брифинг перед отъездом) дари конселор SUN Education sebelum berangkat ke negara tujuan. Селама шисва студии ди луар негери, конселор ками пун акан селалу сиап мембанту.

2 сентября 2021 г.

Джерман Менджади Салах Сату Негара ди Эропа Ян Менджади Туджуан Махасисва Индонезия Саат Беркулия ди Луар Негери. Денган биая […]

1 сентября 2021 г.

Шиапа ян пунйа чита-чита кулиа хукум? Apalagi kalau jurusan hukumnya di Universitas luar negeri seperti Inggris.Inggris sendiri memiliki […]

30 августа 2021 г.

Джика Дитанья Негара Eropa Мана Ян Инджин Диджадикан Туджуан Беладжар, Пасти Баньяк Ян Менджаваб Беланда. Меманг, карена аданья седжарах […]


НОВОСТИ LIHAT SEMUA

Событие Булан Ини

Продвижение колледжа IG Live UIC — 4 сентября 2021 г.

Без категории

Учеба в Сингапуре Неделя 8-10 сентября 2021 г.

SUN Education
Senayan STC STC Level 1 No.55-58 STC Senayan, Jalan Asia Afrika, RT.1 / RW.3, Gelora, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta 10270 Индонезия

Учеба в Сингапуре Неделя 8-10 сентября 2021 г.

SUN Education
Senayan STC STC Level 1 No.55-58 STC Senayan, Jalan Asia Afrika, RT.1 / RW.3, Gelora, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta 10270 Индонезия

Учеба в Сингапуре Неделя 8-10 сентября 2021 г.

SUN Education
Senayan STC STC Level 1 No.55-58 STC Senayan, Jalan Asia Afrika, RT.1 / RW.3, Gelora, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta 10270 Индонезия

Информационная сессия в Западном Сиднее — 11 сентября 2021 г.

SUN Education
Senayan STC STC Level 1 No.55-58 STC Senayan, Jalan Asia Afrika, RT.1 / RW.3, Gelora, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta 10270 Индонезия


СОБЫТИЯ LIHAT SEMUA

Kuliah Ke Luar Negeri Merupakan Impian Setiap Orang

Menyandang gelar sarjana дари университас луар negeri dengan berbagai pengalaman unik akan menjadi nilai jual tersendiri ketika memasuki dunia kerja, terutama saat kembali ke Indonesia.

Tentunya untuk mencapai semua hal tersebut, semua persiapan harus direncanakan dengan matang.


  • Saya telah mendengar SUN Education sebelumnya dari keluarga дан теман-теман сайа дан мерека менгатакан бахва лайанан яндиседиакан адалах бенар-бенар байк дан сангат мембанту. SUN Education sangat memberu saya untuk belajar ke Selandia Baru dengan pelayanan дан ответ янь cepat дан оранг-орангутанг янь benar-benar baik. Terima kasih khususnya kepada para konselor yang memberu saya menyelesaikan persyaratan dan dokumentasi Untuk gelar master Saya.Мантан Секолах: Университет Таруманегара Джурусан: Магистр Акунтанси Institusi: Университет Вайкато,
  • Pengalaman Saya Bersama SUN Education sangat menyenangkan. Сая percaya SUN Education адалах агент пертама ян сая пилих карена мемилики латар белаканг дан кинерджа ян сангат байк. SUN Education дан konselornya sangat gesit дан memantu 100% keperluan дан ketentuan янь dibutuhkan oleh Universitas янь dituju. SUN Education sangat mempercepat proses segalanya.Бывшая школа: SMA Bogor Raya Специальность: диплом по бизнесу (часть 2) Учреждение: Университет Монаша
  • SUN Education member saya untuk mencari referensi kampus dan memudahkan mengurus dokumen untuk ke Universitas. Бывшая школа: Universitas Trisakti Специальность: магистр международного бизнеса. Учреждение: Curtin Singapore
Наши интегрированные партнеры:

MX-5 Blueprint Датчик массового расхода воздуха MAF Mazda Premacy CP MPV MK2 и 323 F / P

MX-5 Blueprint Датчик массового расхода воздуха MAF Mazda Premacy CP MPV MK2 и 323 F / P

Датчик массового расхода воздуха MAF Mazda Premacy CP MPV MK2 & 323 F / P MX-5 Blueprint, охлаждающий вентилятор и двигатели, рулевой демпфер, демпфер вибрации, ремни ГРМ, лямбда-датчики, направляющие и шкив приводного ремня вентилятора, натяжители ремня привода вентилятора, воздух Датчик массы MAF, ремни и комплекты привода вентилятора, разумный выбор, гарантия подлинности, ограничение по времени 50% скидка, поиск всего, что вам нужно, новые клиенты экономят 60% при первом заказе.MX-5 Blueprint Датчик массового расхода воздуха MAF Mazda Premacy CP MPV MK2 и 323 F / P, MX-5 Blueprint Датчик массового расхода воздуха MAF Mazda Premacy CP MPV MK2 и 323 F / P.

Architecture Blueprint 4 perfect Customer Experience

Если в прошлом один из них использовался для решения конфликтующих приоритетов, требований и возможностей в проектах электронной коммерции с помощью наиболее полного комплексного решения или так называемых лучших в своем классе подходов, В настоящее время стремление к безупречному обслуживанию клиентов часто требует новых подходов.Может быть, даже новый проект архитектуры для получения отличного впечатления от цифровых клиентов…

Не поймите меня неправильно, рынок коробочных решений все еще огромен, но в зависимости от реальной ситуации в организации, ее целей и проблем, это может быть неправильный выбор. Если вы находитесь в самом начале своего пути к цифровым бизнес-моделям, было бы полезно иметь практически полное решение с согласованными инструментами и процессами.

Но что произойдет, если вы не просто хотите предоставить своим клиентам основы? И в моем мире базовым является почти все, что могут предложить такие поставщики, как Salesforce, SAP, Intershop, Spryker, Adobe / Magento, Shopware & Co.Извините, что лопнул этот пузырь, но интернет-магазин на самом деле не является конкурентным преимуществом в 2021 году. И в 2010 году он также не был впечатляющим отличием. К счастью, есть трудолюбивые отделы креативного маркетинга продуктов, которые используют последние тенденции и настраивают рекламные предложения в соответствии с особенностями месяца.

Используя такие термины, как «облако», «микросервисы», API, «без головы», «без сервера», PWA, JAM и MACH, производители программного обеспечения и поставщики услуг пытаются преодолеть разрыв между реальностью, технической осуществимостью и ожидаемым опытом пользователей.Почти каждое решение сегодня предоставляется как услуга и без подключения к Интернету, и почти все без исключения поставщики программного обеспечения пытаются обратиться к этим новым парадигмам в своих предложениях. На самом деле, большинство поставщиков программного обеспечения и партнеров по внедрению продолжают заниматься тем, что им известно, — большим программным обеспечением и крупными проектами внедрения.

Но стандарт не является отличительным признаком буквально, а проект обычно требует больших усилий для адаптации товара к реальным потребностям.Становится все более и более настоятельной необходимость радикального разрыва со старыми образцами мышления, не существует универсального устройства, подходящего для всех целей, , и это останется иллюзией. Если только вы не ищете стандартный .


Микросервисы, API, облако и без головы

Относительно новый термин, но никоим образом не новая идея, MACH — это архитектурный подход, который пытается устранить недостатки монолитных систем и архитектур за счет более легких, гибких и быстрых решения.В конечном счете, логической эволюции концепции SOA (сервис-ориентированной архитектуры) способствует доступность облачных инфраструктур и почти бесконечного количества функций и сервисов, которые можно относительно дешево и легко использовать и интегрировать в собственные предложения.

Microservices : облегченная разработка, составление и, при необходимости, простой обмен независимыми сервисами
API-First : API-интерфейсы в качестве связующего элемента для связи всех компонентов и сервисов приложения и достижения максимальной возможности повторного использования
Cloud-native : Гибкое масштабирование и ориентация на преимущества собственных облачных технологий вместо обслуживания собственной инфраструктуры
Headless : разделение взаимодействия с пользователем и внутренней логики обеспечивает полную свободу в разработке и использовании современных интерфейсных технологий


Предположим, Следующие утверждения являются достаточно общими, чтобы соответствовать каждому проекту цифрового взаимодействия с клиентами: каковы последующие подходы к архитектуре цифрового взаимодействия с клиентами и выбору технологий?

Время вывода на рынок, ценность для бизнеса и удовлетворенность клиентов

  • Проверенные и готовые для бизнеса строительные блоки для бизнеса и развития с акцентом на создание ценности, качество обслуживания клиентов и оптимизацию процессов вместо обслуживания расширяемого товара
  • Гибкость и масштабируемость с упором на возможность повторного использования и взаимодействия на основе существующих возможностей
  • Адаптация к изменяющимся условиям и новым требованиям вместо имеющихся функций и возможностей

Предотвращение зависимостей и технологических тупиков

  • Простое взаимодействие различных компонентов за счет надежных и масштабируемая архитектура с надлежащим разделением данных, процессов и представления
  • Современные технологии для «счастья разработчиков» и скорости внедрения

Архитектурный план как основа цифрового взаимодействия с клиентами

Как и при строительстве дома, важное решение Прежде чем выбирать рамы для картин или предметы декора, необходимо ознакомиться с архитектурой и требованиями.Фактически, вы все равно измените их через несколько недель. И очень вероятно, что через несколько лет вы собираетесь изменить обои и даже планировку комнаты. Точно так же, как вы планируете дом, технологии должны поддерживать, а не диктовать или даже ограничивать цели, которые должны быть достигнуты.

Даже если человек очень быстро теряется в сравнении характеристик при принятии решений, это если часто не самая важная часть. Прежде всего вам нужно определить основы. Что поддерживает ваш бизнес в достижении целей? Итак, давайте начнем с рассмотрения правильного проекта целевой архитектуры.Достаточно быстро он станет более сложным.

Высокоуровневый план архитектуры для цифрового взаимодействия с клиентами

Начиная с анализа внутренних и внешних заинтересованных сторон, мы видим, что отличное цифровое взаимодействие с клиентами — это больше, чем просто интернет-магазин, необходимо задействовать и подключить несколько сервисов и систем.

То, что в конечном итоге испытывают клиенты — точки соприкосновения — это не то, с чем вам приходится работать ежедневно. Определенная информация поступает из существующих серверных систем, некоторые процессы оркестрованы в другой, и вы будете работать даже с другими инструментами.В зависимости от сложности бизнеса и рассматриваемых сценариев использования, несомненно, может быть задействовано огромное количество индивидуальных решений и услуг.

Строительные блоки для цифрового взаимодействия с клиентами

Но опять же, если вы стремитесь к отличному качеству обслуживания клиентов, итоговые задачи для вас сегодня намного более комплексные, чем в первые годы электронной коммерции. Вот почему так много поставщиков услуг, решений, технологий и систем участвует в игре с клиентским опытом.SAP, Oracle, Microsoft и Adobe могут покрыть все или большинство строительных блоков своими пакетами Experience Suite, но не одним отдельным продуктом.

Фактически, это обычно набор различных, часто приобретаемых решений с разными технологиями и дорожными картами и, как следствие, сравнимыми проблемами интеграции. Опять же, это не является неправильным по определению и, вероятно, является необходимым шагом для провайдеров, но, возможно, не тем, что вы ищете и в чем нуждаетесь. Возможно, это даже идеальный выбор для вас, но вы должны копнуть глубже в процессе оценки.

Технологическое решение для определения плана развития

Предполагая, что вы определили, какие строительные блоки архитектурного проекта необходимы для вашего цифрового взаимодействия с клиентами, «вы собираетесь принимать важные решения в своем маленьком мире (Боб Росс)» . Ключевыми вопросами для выбора конкретных технологий и систем являются:

  1. Где вам нужны стандарты (реальные товарные возможности) и где вам нужно выделиться для достижения определенных целей?
  2. Какие системы и технологии поддерживают эти особые требования?
  3. Какие строительные блоки подходят для существующих систем и ваших возможностей?
  4. Нужно ли вам «владеть» этими строительными блоками или их можно использовать по мере необходимости?
Индивидуальный заказ или товар для цифрового взаимодействия с клиентами?

Иллюстрация выше является примером результата этого процесса принятия решения, конечно, результаты будут разными.Но они создают существенные препятствия, чтобы заполнить архитектурный план и объективировать технологические решения. Все любят хорошую коммерческую презентацию с убедительной демонстрацией продукта, но остается вопрос:

Является ли это актуальным, жизнеспособным и выполнимым для вашей организации?

Фонд Макартура создает фонд для помощи журналистам — Blueprint Newspapers Limited

Фонд Джона Д. и Кэтрин Т. Макартуров (MAF) учредил фонды гражданской защиты для помощи журналистам, гражданскому обществу и субъектам частного сектора, подвергающимся репрессиям. или нападения, исходящие от свистка или высказывания против коррупции.

Фонд, который был создан в партнерстве с тремя другими фондами, был представлен заместителем директора MAF по стране Дайо Олаидой на однодневном медиа-тренинге, организованном Африканским центром медийной и информационной грамотности (AFRICMIL) в сотрудничестве с Международным центром журналистских расследований (ICIR) и организацией Progressive Impact for Community Development (PRIMORG) в Абудже.

Олайда в послании доброй воли на тренинге для представителей СМИ сказала, что фонды гражданской защиты были созданы Фондом и партнерами как средство защиты журналистов и граждан, которые сообщают о правонарушениях.

Он призвал граждан, пострадавших в результате свистка, свободно оценивать средства.

Координатор AFRICMIL Чидо Онумах в своем вступительном слове сказал, что обучение было необходимо для оказания поддержки осведомителям, которым грозит репрессия.

Координатор, представленный сотрудником программы AFRICMIL Senor, Годвином Оньеколемом, сказал, что тренинг был также предназначен для журналистов, которые в силу своей профессии были осведомителями.

«AFRICMIL считает, что по роду своей работы журналисты также являются информаторами и должны иметь такую ​​же заинтересованность, как и другие агентства, не только в укреплении культуры выступления против правонарушений, но и в практике защиты любого перед репрессиями », — сказал он.

Onyeacholem далее сообщил, что AFRICMIL также организует обучение для адвокатов, представляющих общественные интересы, в Лагосе и Абудже, которые будут предлагать бесплатные услуги для информаторов, столкнувшихся с виктимизацией.

В своей презентации заместитель редактора Daily Trust Абдулазиз Абдулазиз, который также является консультантом AFRICMIL, сказал, что нигерийские журналисты должны предпринять целенаправленные усилия, чтобы побудить нигерийцев разоблачать коррупцию в соответствии с положениями статьи 24 конституции Нигерии, которая предусматривает гражданам оказывать содействие правоохранительным органам в исполнении ими своих служебных обязанностей.

Он сказал: «Многие люди всегда хотят обвинять СМИ во многих вещах, в том, что СМИ молчали или что СМИ были куплены, но они должны понимать, что СМИ работают только с информацией, имеющейся в их распоряжении.

«Это смешно, потому что мы в СМИ работаем только с той информацией, которую вы нам предоставляете. Вот почему очень важно всегда высказываться ».

Выступая в качестве консультанта по разоблачению нарушений и передовой международной практике, Абдель Азиз призвал журналистов всегда обеспечивать, чтобы их сообщения отвечали интересам общественности.

В своей презентации на тему «Предоставление информации о разоблачениях и безопасность разоблачителей: роль журналистов» заместитель редактора Blueprint Newspaper Чизоба Огбече посоветовала журналистам усвоить культуру перекрестной проверки их фактов при работе с информаторами, поскольку некоторые из них может злонамеренно распространять ложную информацию, что неизменно может доставить журналистам неприятности.

По ее словам, журналисты обычно информаторы, но они часто зависят от других информаторов.

Она сказала, что журналисты должны знать, что, защищая свои источники, они также должны гарантировать себе защиту, заключив соглашение со своими источниками о конфиденциальности.

Со своей стороны, менеджер программы PRIMORG Адаоби Обиабунмуо сказала, что журналисты могут обратиться к организациям гражданского общества (ОГО) от имени информаторов, которые подвергаются репрессиям, поскольку они не могут оказывать юридические услуги.

Связанные

Подкаст Primal Endurance в Apple Podcasts

Логан Шварц — Переход от тренировочного мышления к образу жизни

Логан Шварц — Преобразование менталитета тренинга в менталитет образа жизни

Брэд приветствует Логана Шварца из AustinVitalityCoach.com для обсуждения новых концепций спортивной тренировки в контексте здорового образа жизни.Пришло время отказаться от ошибочной и узкой направленности традиционного подхода к спортивной тренировке, когда основное внимание уделяется результатам работы, непосредственно связанной с вашими спортивными целями. Логан, как и другие лидеры мнений, делает упор на ежедневное движение и функциональность в целом, а не на конкретный режим тренировок. Особый интерес представляет представленная концепция проведения коротких серий упражнений в течение дня. Сделайте около 20 глубоких приседаний в своем кабинете, сделайте несколько вертикальных прыжков на скамейку в парке или сделайте несколько подтягиваний каждый раз, когда вы входите в определенный дверной проем своего дома.Такие вещи складываются! Кроме того, вы получаете преимущества адаптации к фитнесу без риска перенапряжения и перетренированности, которые случаются при длительных изнурительных тренировках.


Логан объясняет, что любое усилие, которое даже немного превышает ваш «базовый порог адаптации, улучшит вашу физическую форму. Если вы делаете 5 подтягиваний за раз 10 раз в день, это 50 подтягиваний в день». Есть время выжить (например, как соревнование на максимальное усилие) и время для процветания (разумными тренировками и разнообразным и активным образом жизни.На протяжении всего шоу предлагается гораздо больше важных идей, и вы подберете некоторые повторяющиеся темы, раскрывающие прогресс мыслей в мире фитнеса от других лидеров, таких как Кэти Боуман, доктор Келли Старрет и Крейг Маркер (который защищает HIRT— Повторная тренировка высокой интенсивности, по сравнению с более популярной HIIT — интенсивной тренировкой с интервалом). Логан приходит к столу с большим опытом, будучи тренером по силовой и физической подготовке в мужских и женских баскетбольных командах Техасского университета более десяти лет.Если вы непредубеждены и хотите стать лучше в каком-либо виде спорта, внимательно слушайте это шоу и расширьте свое представление о том, что на самом деле означают тренировки и фитнес!

Мы теряем способность откладывать удовлетворение. То, что видишь в социальных сетях, часто оказывается искаженной правдой. [00:00:40]
Адекватны или даже уместны нынешние методы тренировок? [00:04:59]
Что видел Логан, чтобы помочь людям оставаться здоровыми, использовать свой потенциал и избегать ловушек травм? [00:11:27]
Мы видим недостаток основ.[00: 00: 15: 00]
Интервальные тренировки высокой интенсивности утомительны. Идея не в том, сколько вы можете выдержать на протяжении тренировки, а в эффективности каждого интервала. [00:20:25]
Мы должны вернуться к упражнениям на самоограничение. [00:23:41]
Тренируйтесь весь день. Тело не предназначено для того, что большинство из нас делает в течение дня. [00:25:43]
Фитнес-бизнес — это бизнес, который убеждает вас в том, что они вам нужны. [00:28:01]
Разумное послание — хорошо спать и есть. Общественный посыл звучал так: «Если вы хотите поправиться, вы должны много работать и страдать.«Некоторые люди используют упражнения в качестве наказания. [00:35:54]
Я люблю свое тело, зачем мне« читерский »день? [00:38:30]
Почему человек хочет похудеть? [ 00:39:12]
Многие упражнения похожи на обработанную пищу: спланировать и структурировать не обязательно. Просто двигайтесь. [00:41:20]
Как человека могут отвлечь от структурированной программы упражнений? [00:44: 20]
Постепенно повышайте свой личный порог. Беспокойтесь о том, чтобы каждый раз становиться лучше. [00:48:45]
ССЫЛКИ:
Austin Vitality Coach

Кэти Боуман

ЦИТАТЫ:
Насколько усердно вы можете работать, не усердно работая? Мы должны вернуться к самоограничивающим упражнениям.Вы не занимаетесь спортом, чтобы быть в форме. Вы занимаетесь спортом, потому что вы в хорошей форме. Я люблю свое тело, зачем мне «читерский» день? Некоторые люди используют упражнения в качестве наказания. Человек — единственное животное, достаточно умное, чтобы готовить себе еду, но единственное животное, достаточно глупое, чтобы съесть его! Я думаю, что есть люди, которые пытаются убить себя во имя здоровья и производительности.

ATC 329: неожиданное присоединение к гостю, плюс: MAF против HIIT для оздоровительного фитнеса, дополнительных видов спорта во время тренировок на выносливость и многого другого

ATC 329: неожиданное гостевое присоединение, плюс: MAF vs.HIIT для оздоровительного фитнеса, боковых видов спорта во время тренировок на выносливость и др.

2 июля 2021 г.

Спонсор:
Этот эпизод представлен вам UCAN, топливом для сжигания жира, который выбирают спортсмены на выносливость и энтузиасты здоровья. Продукты

UCAN содержат SuperStarch, уникальный комплексный углевод с низким гликемическим индексом, который обеспечивает стабильную, длительную энергию без скачков и сбоев и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.Идеальное дополнение для здорового спортсмена с метаболически эффективным…

UCAN предлагает набор для тренировок, чтобы предоставить вам ассортимент продуктов UCAN, в том числе их новый горячий энергетический гель EDGE и другие самые продаваемые продукты, а также помочь вам удовлетворить ваши потребности в спортивном питании и метаболической эффективности. Поклонники EP получают скидку 15% на UCAN, нажмите, чтобы активировать скидку и сделать покупки сейчас. Вы также можете использовать код ENDURANCEPLANET2021, если делаете покупки на ucan.com с той же скидкой 15%.


Спонсор:
Добавки Thorne помогают спортсменам удовлетворить свои уникальные потребности.И многие добавки Thorne сертифицированы NSF. Итак, давайте удостоверимся, что вы не сталкиваетесь с какими-либо недостатками — этот список — хорошее место для начала:

Давайте, нажмите на каждую добавку, если вам интересно узнать больше о том, как эти добавки могут вам помочь. Возможно, один из этих или один из целевых наборов Thorne для сна, стресса или работоспособности дополнит ваши потребности и завершит вашу диету в этом сезоне.

Thorne всегда доступен для вас на странице нашего магазина, и, как мы говорим обо всех добавках: когда вы покупаете у источника, вы обеспечиваете более высокую эффективность и правильное обращение с вашими добавками, а также поддерживаете подкаст!


Введение:

В этом специальном эпизоде ​​«Спроси тренеров» к Тоуни и Лучо присоединился бывший редактор и соведущий EP Брок Армстронг.Брок рассказывает о своем новом подкасте и оздоровительной программе и помогает команде ответить на вопросы этой недели.

Команда также болтает о психическом здоровье и мотивации, задает Лучо несколько вопросов о его недавнем возвращении к тренировкам Ironman и работе над его мышлением.

Для получения дополнительной информации о Броке и его услугах:

Упоминание в книге: «Как делать работу» доктора Николь Лепера

Вопросы:

Кейси спрашивает:

С точки зрения здоровья: MAF или HIIT?

Привет, ребята, я на распутье и думаю, что этот вопрос подходит для вашего шоу.За последний год, когда я не участвовал в гонках по триатлону, я понял, что не скучаю по нему, поэтому я собираюсь заняться фитнесом в другом направлении. Я не предвижу, как это будет выглядеть. Мне 39 лет, и я из тех людей, которым всегда нравится заниматься спортом и стремиться к целям, но это не должно быть чем-то безумным. Предыстория: спорт в старших классах, затем около десяти лет тренировок на выносливость (бег, триатлон, некоторые велогонки) и силовые тренировки, в основном дополняющие выносливость, но для женщин это также полезно для здоровья костей, гормонального баланса и т. Д.

В последнее время я подумываю о том, чтобы еще глубже погрузиться в фитнес-цели, ориентированные на здоровье. (Думаю, Тауни недавно упомянула нечто подобное в своем собственном путешествии.) Итак, я хотела услышать ваш взгляд на то, что лучше всего для общего здоровья и долголетия: программа с небольшим объемом, которая включает в себя силу, некоторые HIIT и только некоторые короткие пробежки ( например, 3 мили) ИЛИ более умеренная программа бега MAF (например, 20-30 минут в неделю?) + немного силовых тренировок. отсеивать мнения, а не факты….есть ли хоть какие-то факты по этому поводу? Может это зависит 😉

Что говорят тренеры:

Основные выводы:

  1. Ни или, ни; сделать и то, и другое!
  2. Не много, не мало!
  3. Слушайте свое тело! (Не о «без боли — нет выгоды»)
  4. Отдать приоритет отдыху! (Сосредоточьтесь на сне и восстановлении)
  5. Питание нельзя игнорировать!
  • MAF: Хорошо для сжигания жира, увеличения плотности и функции митохондрий, а также для улучшения метаболизма.
    • Хроническая выносливость — это «медленное сжигание» проблем со здоровьем.
  • HIIT: может улучшить окисление глюкозы и жиров, улучшить телосложение, хорошее соотношение цены и качества. Это не должно быть так много, как вы думаете. Что-то вроде спринтов 5 x 30 дюймов на отдыхе 4 дюйма.
    • HIIT перетренированность = более быстрое обнаружение проблем, когда вы делаете слишком много, например нарушение регуляции кортизола, проблемы с осью HPA.
  • Phi Maffetone говорит: «Адаптация к окислительному стрессу улучшает здоровье и физическую форму, потому что помогает активировать наш естественный внутренний антиоксидантный механизм, который является важной частью нашей иммунной системы.Чтобы побудить организм лучше регулировать этот стресс, нам необходимы хорошая аэробная функция и потребление здоровой пищи. Слишком много или слишком мало упражнений или нездоровой пищи снижает нашу способность адаптироваться к окислительному стрессу с ужасными последствиями ».
    • Упражнения стимулируют окислительный стресс> повышают антиоксидантную / иммунную активность> ускоряют восстановление> улучшают самочувствие. Ключ — ни много ни мало.
  • Команда Primal Blueprint говорит: «Бывшие наркоманы на выносливость»; из них мы можем узнать, насколько выносливость может вас испортить и каково возможное решение для мотивированного, настроенного спортсмена / человека:
    1. Тонны * медленных * движений — но не для тренировок / темпа, скорее как просто «медленная аэробика», например, даже ниже MAF.
    2. Подъем тяжелых предметов
    3. Спринт — но опять же не переусердствуйте (например, 60-минутные занятия HIIT 7 дней в неделю — это слишком много)
    4. Спи! Прежде чем мы даже задумаемся о стиле тренировок, мы должны прежде всего удовлетворить ваши потребности в отдыхе. Если вы постоянно устали из-за недостатка сна и отдыха, никакой план тренировок не улучшит ваше здоровье (возможно, тренировки помогут вам лучше спать, если не перетренироваться).
    5. На улице / на солнце
    • В целом, высокая интенсивность оказалась более эффективной в улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы и кардиореспираторной подготовки, тогда как умеренная интенсивность была лучше в улучшении долгосрочного метаболизма глюкозы.В процессе индивидуального консультирования по тренировкам оздоровительный эффект физических упражнений может быть улучшен за счет учета индивидуальных профилей риска.
  • Если вы уже пришли к столу в хорошей форме после многих лет тренировок и физической подготовки, что-то вроде HIIT может иметь незначительную * новую * пользу для здоровья, согласно этой статье 2017 года:
    • ВИИТ с предварительными тренировками уменьшили любую возрастную разницу в IGF-I между малоподвижными и ведущими спортсменами, но вызвали небольшие улучшения в массе без жира в обеих группах.Если начать новую программу с сидячего образа жизни, HIIT может повысить IGF-1
  • Тренеры приводят примеры тренировок из собственной жизни; Тоуни описывает неделю своего фитнес-подхода, ориентированного на здоровье.

Paul Q. спрашивает:

Дадатон или заблуждение фитнеса среднего возраста

Привет, ребята!

Я большой поклонник шоу, особенно ATC, но просто обожаю слушать и слышать о ваших приключениях.

Я подумал о термине «дадатон», когда однажды я не работал, как об идее сделать что-то только один раз, чтобы доказать, что это можно сделать, а не о долгосрочных инвестициях.

В любом случае я отвлекся, вот мой вопрос —

Мне 49 лет, мужчина.

В 2019 году пробежал два марафона, финишировав 4,10 и 3,59 (!).

Я собираюсь начать тренировку для другого в октябре, за день до того, как мне исполнится 50.

Я слежу за программой «Runners World Break 3.30»

Раньше мои тренировки были в основном 2 короткими и 1 длительным бегом в неделю

и, честно говоря, я понятия не имел о темпе, скорости работы и т. Д., Хотя я

пробежал 47 минут 10 км во время этого тренировочного периода.

Моя проблема в том, что я интенсивно играю в 5-сторонний футбол в течение часа два раза в неделю

, который мне очень нравится, и мне интересно, как или даже если я смогу включить

это в мои тренировки или мне просто перестать играть на 16 недель?

Я также два раза в неделю провожу пару лёгких / кондиционирующих занятий

, который я постараюсь совместить с моими днями «отдыха», но, вероятно, закончу ли я

с большим количеством двойных дней, т.е. футбол и бег

возможно ли все это в моем возрасте?

Помогите мне тренеры !! Спасибо и продолжайте в том же духе!

Что говорят тренеры:

  • Нет причин отказываться от футбола — ваше удовольствие имеет значение.
  • Сосредоточьтесь на отдыхе и не пренебрегайте днями восстановления и не пытайтесь загружать дни восстановления другими неработающими вещами.
  • Измените предустановленный план тренировок в соответствии с вашими личными потребностями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.